É por isso que você tem mais dores nas articulações durante o inverno

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Você provavelmente experimenta a mesma coisa todo inverno: no instante em que esses dias de outono se transformam em um país das maravilhas gelado, suas articulações começam a doer. A dor nas articulações do inverno acontece como um relógio. "As pessoas costumam reclamar de um aumento na dor nas articulações durante os meses mais frios ou antes de uma tempestade – especialmente se elas sofrem de condições articulares como artrite, dor crônica ou lesões", diz Danielle Weis fisioterapeuta e ortopedista. especialista clínico da Spring Forward Physical Therapy em Nova York.

Mas, observa Weis, "enquanto muitas pessoas experimentam aumentos na sensibilidade e na dor, isso é algo que ainda não foi amplamente estudado, e os poucos estudos existentes são inconclusivos. e até resultados contraditórios ". De acordo com Weis, uma das principais razões pelas quais existem poucas evidências sólidas é simples: muitas das pesquisas realizadas sobre o tema negligenciam "fatores psicológicos e níveis de atividade, embora se saiba que o estresse e a depressão afetam os níveis de dor". ela diz.

Por sua parte, Weis tem algumas teorias sobre por que o clima úmido e frio pode causar mais dores nas articulações. E se você está se perguntando com que tipo de dor nas articulações precisa se preocupar, confira o barômetro que mostra as 15 dores comuns que você nunca deve ignorar.

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"Tendões, músculos, ossos, articulações e cicatrizes são todos feitos de tecidos de várias densidades que se expandem e contraem de maneira diferente durante períodos de umidade e temperaturas mais frias ", diz Weis. "Esses efeitos podem causar um aumento na sensibilidade a áreas onde o microtrauma – encontrado em lesões novas ou antigas – existe".

Especificamente, diz Weis, "as mudanças na pressão atmosférica podem causar um desequilíbrio na pressão corporal, o que pode causar mais terminações nervosas. sensível." De fato, um estudo de 2019 publicado na revista PLOS One descobriu que a pressão barométrica mais baixa – que é a que experimentamos no inverno – está associada a um aumento na intensidade da dor e no desagradável. E um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine também mostrou que alterações na pressão e temperatura barométricas afetam a gravidade da dor entre aqueles com osteoartrite do joelho. Quer saber de que outra forma seu corpo muda no tempo frio? Confira estas 12 maneiras pelas quais seu corpo muda no inverno para se aquecer.

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Nossas articulações – incluindo os quadris, joelhos, pés, tornozelos, mãos e ombros – contêm líquido sinovial, que "lubrifica as articulações e ajuda a permitir movimentos suaves", diz Weis. Quando o tempo muda, esse fluido também pode. "Baixas temperaturas e umidade podem tornar esse fluido articular mais viscoso, o que pode tornar as articulações mais rígidas, aumentar o atrito durante o movimento e torná-las mais sensíveis ao estresse", explica ela. E para mais informações sobre doenças de inverno, aqui estão as 15 lesões mais comuns no inverno, de acordo com os médicos.

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Quando você está estressado, seu o corpo fica mais tenso – e esse aumento de tensão pode causar dor nas articulações, de acordo com a University of Washington Medicine. Considerando que o inverno é conhecido como a época mais estressante do ano, com um aumento no tempo para a família (e as discussões acaloradas do jantar que o acompanham), lutas financeiras e tentativa de manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal durante as férias, não é de admirar o estresse pode causar dor nas articulações.

Isso é especialmente verdade para aqueles com uma doença crônica, como a artrite, de acordo com a Arthritis Foundation. E essa dor diária que você está sentindo é fisicamente e mentalmente desgastante, o que pode incitar a depressão. Compreensivelmente, você pode sentir que está preso em um ciclo de dor que pode ser muito difícil de escapar.

Mas não se preocupe – você não está assistindo a meses de temperaturas congelantes e dores nas articulações. E se você está se perguntando de que outras maneiras o frio afeta o seu humor, confira a mulher segurando o joelho do lado de fora no inverno "width =" 1024 "height =" 683 " data-recalc-dims = "1" data-lazy-srcset = "https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/woman-holding-her-knee-outside- in-winter.jpg? resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/woman-holding-her-knee-outside-in -winter.jpg? resize = 500% 2C333 & ssl = 1 500w, https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/woman-holding-her-knee-outside-in- winter.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/woman-holding-her-knee-outside-in-winter .jpg? w = 1200 & ssl = 1 1200w "tamanhos preguiçosos de dados =" (largura máxima: 1000px) 100vw, 1000px "data-preguiçoso-src =" https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp -content / uploads / 2019/12 / mulher-segurando-o-joelho-fora-no-inverno.jpg? resize = 1024% 2C683 & is-pe nding-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 “/>

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Se há uma maneira de obter alívio de qualquer dor nas articulações que você está sentindo durante o tempo frio, é o movimento. "Se você ficar preso em uma posição por longos períodos de tempo – seja sentado, deitado ou mesmo em pé – suas articulações endurecem", diz Weis.

No início, o movimento pode ser um pouco desconfortável ou doloroso , mas isso é totalmente normal. Vai melhorar com o tempo. "Vá devagar. Não pule para cima e se mova o mais rápido possível. Em vez disso, faça alguns movimentos lentos, como dobrar e endireitar os joelhos e cotovelos, girar o ombro / tornozelo / pulso, abrir e fechando as mãos e marchas em pé ", diz Weis. "Uma vez que seu corpo se ajusta ao movimento, o desconforto inicial deve melhorar em breve e você pode seguir seu caminho. Se não melhorar, continue devagar e não force a dor."

Você também pode tome mais banhos quentes ou use um cobertor aquecido, o que ajuda a aliviar o desconforto. E alongar regularmente também pode fazer bem às suas articulações. Se você permanecer ativo e flexível, você e suas articulações estarão em um lugar melhor neste inverno. Para outras formas pelas quais o frio afeta sua saúde geral, consulte as 15 doenças mais comuns do inverno, de acordo com os médicos.

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