8 exercícios que todas as pessoas com olhos cansados ​​precisam fazer

0

CUIDE DA SUA VISÃO

8 Exercises All People With Tired Eyes Need to Do
October 25, 2018

pessoas com olhos cansados ​​precisam fazer – A fadiga ocular digital é um grande problema do século XXI. As estatísticas dizem que 50% a 90% das pessoas que usam computadores sofrem do que é conhecido como “síndrome da visão computacional” (1). Esta síndrome é caracterizada por cansaço visual, visão embaçada, visão dupla e olhos irritados e secos.

Olhos cansados ​​podem tornar muito difícil para você recuperar o foco e voltar a trabalhar em sua tela de computador super brilhante! Não há necessidade de pânico embora. Termos como “digital eye strain” e “computer vision syndrome” podem parecer complicados, mas na verdade não são.

Dando aos seus olhos cansados ​​uma pequena pausa, fazendo exercícios para os olhos, pode relaxar os seus olhos e reduzir consideravelmente a tensão. Todos esses exercícios são super simples e podem ser feitos em qualquer lugar. Aqui estão 8 deles que você pode tentar se tiver olhos cansados

1. Foco próximo e distanteFocus Near And Far Pinit

Sente-se ou fique em pé e coloque o polegar (direito ou esquerdo, a escolha é sua) diretamente na linha da sua visão. No início do exercício, o polegar deve estar a cerca de 10 centímetros do seu rosto. Ao segurar o polegar dessa maneira, concentre-se nele por quase 10 a 15 segundos. Em seguida, direcione seu olhar para um objeto que esteja a 10-20 pés de distância de você. Olhe para ele por 10-15 segundos. Em seguida, direcione seu foco para algo que esteja realmente longe de você e observe-o por 10 a 15 segundos.

2. Mova seus olhos lado a lado

Move Your Eyes Side To Side Pinit

Semelhante ao exercício anterior, para este exercício também, mantenha as costas retas. Você poderia ficar de pé ou sentar, isso é com você. Quando estiver na posição certa, concentre seu olhar para a esquerda sem mover a cabeça. Olhe para o objeto que cai no seu olhar por alguns segundos. Agora olhe para a direita e repita o mesmo movimento. Faça este movimento lado a lado 5 vezes em cada lado para completar um conjunto. Faça 3 conjuntos.

3. Mova seus olhos para cima e para baixo

Move Your Eyes Up And Down Pinit

A postura que você precisa fazer este exercício continua a mesma, como mencionado acima. De fato, o movimento deste exercício também é bastante semelhante ao exercício número 2 desta lista. Você simplesmente tem que olhar primeiro e olhar para o que vê e depois olhar para baixo, enquanto faz a mesma coisa. Você deve olhar para cima e para baixo 5 vezes para completar um conjunto. Você deve fazer 3 sets no total.

4. Mova seus olhos na diagonal

Move Your Eyes Diagonally Pinit

Para este exercício, você precisa ficar em pé ou sentado em linha reta e direcionar seu olhar para baixo para a esquerda. Agora, mova seus globos oculares de uma forma diagonal para que olhem para cima e para a direita. Olhe para o objeto que vem na sua linha de visão. Em seguida, mude de direção, olhando para baixo e para a direita e depois para a esquerda. Você deve cobrir cada direção 5 vezes para completar um conjunto. Um total de 3 conjuntos fará.

5. Mova seus olhos em uma forma circular

Move Your Eyes In A Circular Fashion Pinit

Quando você estiver em uma posição ereta, gire os globos oculares lentamente. Certifique-se de que a direção que você segue é no sentido horário. Complete 5 rodadas desse movimento em particular. Uma vez feito com as primeiras 5 rodadas, mude a direção na qual seus globos oculares se movem para o sentido anti-horário. Mais uma vez, complete 5 rodadas. Isso conclui um único conjunto. Você terá que fazer 3 sets ao todo para relaxar seus olhos cansados.

6. Piscar

Blink Pinit

A maneira mais fácil de exercitar seus olhos cansados ​​para que eles possam alcançar um estado de relaxamento é piscar. No entanto, você não pode piscar de maneira aleatória. Movimentos rápidos só não vão, pois podem cansar ainda mais os olhos. Você deve piscar em um ritmo relativamente lento 10-15 vezes a cada minuto por 2 minutos. Isso deve ajudar a dar aos seus olhos um descanso muito necessário.

7. Coloque sua palma em seus olhos

Put Your Palm On Your Eyes Pinit

Se você quer acalmar seus olhos, este exercício lhe servirá melhor! Sente-se em um quarto escuro e coloque os cotovelos sobre a mesa à sua frente. Agora aqueça as palmas das mãos esfregando-as umas nas outras. Quando eles estiverem aquecidos, feche os olhos e coloque as palmas das mãos quentes nos olhos. Mergulhe na escuridão que o rodeia e respire profundamente. Repita por 5 minutos.

8. Faça o exercício 20/20/20

Pinit

O 20/20/20 é uma chupeta ocular tensa bem conhecida. Enquanto trabalha no seu computador, faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos para observar um objeto a 6 metros de você. Este exercício garantirá que seus olhos descansem e não pareçam vermelhos no final de cada dia de trabalho.

Assim como todos os outros órgãos do seu corpo, seus olhos não são menos importantes. Eles permitem que você veja o mundo em toda a sua glória e todas as suas cores. Na verdade, se você pensar nisso, você realmente não faz nada sem vê-lo, não é? Portanto, cuide bem de seus olhos e dê a eles o tempo de que precisam com a ajuda desses exercícios incríveis.

 

 

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.