Segredos para você ter uma vida saudável e perfeita

Nunca as informações sobre manter-se em forma e manter saudável estão tão amplamente disponíveis quanto hoje. A parte irônica, porém, é que o ser humano moderno é mais inadequado e mais insalubre do que em qualquer outra época da história.

Com toda essa informação disponível, pode ser uma tarefa assustadora saber quais regras seguir e quais ignorar.

Aqui estão 7 regras a seguir para uma vida perfeita e saudável.

1. Saia

A primeira regra para viver uma vida saudável é abandonar todos os maus hábitos que você pode ter adquirido ao crescer.

Esses maus hábitos incluem o fumo, o consumo excessivo de álcool, a ingestão de alimentos pouco saudáveis e outras indulgências não saudáveis . Isso pode parecer fácil no papel, mas não é.

Como seu corpo já está acostumado a essas substâncias, você sentirá desejos e alguns efeitos colaterais como enxaqueca antes de poder abandoná-los completamente. A chave é sair devagar.

Comece reduzindo regularmente o consumo dessas substâncias até que você saia totalmente.

2. Fique longe do sol

Horário de verão e bronzeamento são duas coisas que andam de mãos dadas. Muitas pessoas amam nada mais do que um bom banho de sol em uma tarde quente de verão. Isso é bem perigoso, especialmente para pessoas com pele clara.

Pessoas de pele clara têm baixas quantidades de melanina em seus corpos. A exposição direta à luz do sol por longos períodos não apenas mata as células da pele, mas também aumenta as chances dessa pessoa ter câncer de pele .

Lembre-se, danos na pele são irreversíveis. Se você quiser mesmo bronzear-se, role para fora do solário e faça um bronzeado.

3. Coma direito

Nada nesta lista é tão importante quanto sua dieta. Assim como um carro precisa de combustível limpo e combustível sujo provoca complicações a longo prazo, a comida é o combustível para o seu motor.

Certifique-se de que você come direito . Banir fast food de sua ração diária e tente mais alimentos naturais, especialmente orgânicos.

A combinação de fast foods e refrigerantes é o maior contribuinte individual da obesidade no mundo. Evite isso. Coma vegetais e frutas em uma base regular.

4. Mantenha-se ativo

O ambiente de trabalho moderno é uma das principais razões pelas quais mais e mais pessoas estão levando vidas insalubres hoje. As rotinas diárias de muitas pessoas incluem entrar no carro, dirigir para o trabalho, sentar em uma cadeira olhando para a tela do computador o dia todo, voltar para o carro no final do dia, dirigir de volta para casa e sentar no sofá antes de bater no carro. saco.

Este é um estilo de vida muito pouco saudável. Adicione mais atividade física ao seu dia.

Junte-se a uma ginástica, caminhe por curtas distâncias em vez de dirigir, ande pelo escritório em vez de ficar sentado em seu escritório / cubículo o dia todo, pegue uma bicicleta para pedalar quando puder ou nadar regularmente para tirar o excesso de gordura e manter o batimento cardíaco acima.

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5. Conheça seus genes

Sua linhagem familiar é um dos maiores contribuintes para o estado de quem você é como pessoa. Você precisa descobrir se existem condições médicas que afetam sua família e verificar se você tem alguma delas.

Algumas condições, como o câncer , podem ser tratadas quando ainda estão na infância. Em situações em que a condição não pode ser tratada, você pode ser informado sobre como colocá-la sob controle.

6. Hidratar

O líquido mais simples e mais comum do mundo é também um dos elementos mais importantes para você, levando um estilo de vida saudável. Beba água regularmente ao longo do dia.

A água mantém seu intestino saudável, seu corpo hidratado e sua pele saudável. Um dos fatos menos conhecidos sobre a água é que é altamente recomendável beber água quando você acorda de manhã.

Enquanto você está dormindo à noite, o metabolismo do seu corpo consome a maior parte de seu suprimento de água e quando você acorda de manhã, enquanto você não sente sede, seu corpo está realmente desidratado.

Beba água para encher o seu reservatório.

7. sono

No competitivo mundo corporativo de hoje, a corrida dos ratos está em andamento, já que todos querem subir a escada corporativa mais rapidamente do que todos os outros.

Como resultado, mais e mais pessoas ficam acordadas por mais tempo, seja colocando horas extras no trabalho ou na escola. O sono é uma parte importante da cura e recarga do seu corpo .

8 horas é o tempo de sono recomendado. Certifique-se de dormir o suficiente para reabastecer as barras energéticas do seu corpo.