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30 maneiras de você reduzir o risco de câncer de pulmão

 

Imagine como seria se respirar fundo fosse um esforço hercúleo, ou sentir que acabou de terminar uma maratona depois de caminhar alguns passos.

Para muitos indivíduos com câncer de pulmão, essas experiências são muito familiares. O câncer de pulmão é o segundo tipo de câncer mais comumente diagnosticado em homens e mulheres, matando aproximadamente 155.870 só nos Estados Unidos a cada ano. Embora o tabagismo seja um fator que contribui para a maioria dos pacientes com câncer de pulmão, existem inúmeras opções de estilo de vida que também podem contribuir para o risco de uma pessoa desenvolver essa doença debilitante.

As boas notícias?

Armado com a informação correta, você pode reduzir o risco de se tornar uma das vítimas de câncer de pulmão. Melhor ainda, reduzir o risco de câncer de pulmão é mais fácil do que você imagina. Fazer algumas mudanças fáceis no estilo de vida e carregar alimentos saudáveis ​​- alguns dos quais você já pode ter em sua cozinha – pode reduzir o risco de câncer de pulmão e colocá-lo no caminho certo para uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz. Confira essas 30 formas de reduzir o risco de câncer de pulmão e, quando estiver pronto para desfrutar de uma melhor saúde corporal, torne a parte da sua rotina de 50 alimentos que reduzem o risco de câncer!

Pare de fumar hoje e você pode simplesmente evitar um diagnóstico de câncer de pulmão no futuro. De acordo com a American Cancer Society, até 80 por cento do câncer de pulmão é causado pelo fumo, então não há tempo como o presente para acabar com esse maço de cigarros. Para obter mais maneiras de melhorar sua saúde, consulte as 30 dicas para quando você está caminhando para perder peso!

Enquanto muitos casos de câncer de pulmão estão relacionados ao estilo de vida, existem outros fatores predisponentes para a doença. As mutações genéticas herdadas podem aumentar o risco de câncer de pulmão e outros problemas de saúde respiratória, portanto, certifique-se de ter uma explicação precisa do histórico de saúde de sua família e discutir exames preventivos com seu médico se alguém de sua família tiver sido diagnosticado com câncer de pulmão.

Se você estiver preocupado com o risco de câncer de pulmão, convém dar um passe para esses suplementos energéticos. Pesquisa publicada no Journal of Clinical Oncology sugere que tomar suplementos de B6 e B12 pode aumentar o risco de câncer de pulmão.

Se você é um fumante antigo ou atual, é uma atitude inteligente adicionar alimentos ricos em beta-caroteno à sua dieta. O beta-caroteno, um pigmento antioxidante encontrado em alimentos em tons de laranja como melão, batata-doce e abóbora, tem sido associado à diminuição das ocorrências de desenvolvimento de câncer de pulmão por um estudo publicado na revista Annals of Epidemiology.

Uma maçã por dia realmente mantém o médico longe, especialmente para aqueles preocupados com a saúde dos pulmões. Um estudo de 2016 publicado na revista Cancer Medicine revela que a quercetina, um antioxidante flavonóide em maçãs, é eficaz na redução do crescimento de células de câncer de pulmão. Para mais maneiras de lanche seu caminho para uma melhor saúde, aproveite os 30 lanches saudáveis ​​para uma melhor saúde!

Quer seja uma cobertura para o seu hambúrguer ou para os seus tacos, as cebolas vermelhas podem ajudá-lo a diminuir o risco de cancro do pulmão a cada mordida. Isso porque o rubi-allium é outra fonte de quercetina (60 miligramas por cebola grande), o mesmo antioxidante que combate o câncer de pulmão encontrado nas maçãs.

Da próxima vez que você estiver tentando definir o clima, fique com as velas sem chama: seus pulmões agradecerão. Uma pesquisa conduzida na Universidade Estadual da Carolina do Sul sugere que as velas à base de parafina contribuem para a poluição do ar em ambientes fechados, aumentando o risco de desenvolver câncer de pulmão cada vez que você acende um.

Reduzir o risco de câncer de pulmão é tão simples quanto cortar alguns pimentões. Os pimentões não são apenas uma boa fonte de quercetina, eles também são carregados com vitamina C, que tem sido associada a reduções no risco de câncer de pulmão. De fato, uma revisão da pesquisa publicada na Scientific Reports revela que cada aumento diário de 100 miligramas na suplementação de vitamina C reduz o risco de câncer de pulmão em sete por cento.

Satisfaça seu dente doce com uma laranja e você estará reduzindo seu risco de câncer de pulmão no processo. A vitamina C encontrada nas laranjas é um agente eficaz para prevenir o câncer, ajudando você a respirar com facilidade à medida que envelhece.

Enrolar-se em frente a um fogo crepitante pode ser acolhedor, mas também pode contribuir para as suas chances de desenvolver câncer de pulmão. Pesquisa publicada no jornal acadêmico CHEST revela que a exposição à fumaça de lenha pode aumentar significativamente o risco de câncer de pulmão; De fato, 38,7% dos pacientes com câncer de pulmão estudados foram expostos à fumaça de lenha.

Quer pulmões mais saudáveis?

Vá orgânico. Os compostos orgânicos voláteis em pesticidas têm sido associados ao câncer de pulmão e outros tipos de problemas de saúde respiratória.

Seus pulmões são tão saudáveis ​​quanto os alimentos que você come. Felizmente, reduzir o risco de câncer de pulmão pode ser muito doce: as cerejas são carregadas de quercetina e vitamina C, que demonstraram ter propriedades de prevenção do câncer. E quando estiver pronto para combater doenças em todo o corpo, adicione os 30 Melhores Alimentos Antiinflamatórios ao seu cardápio!

Os jardineiros ávidos seriam sábios para ter seu solo testado antes de começar a plantar suas ervas e vegetais. A exposição a poluentes como radônio e arsênico, ambos encontrados em solo contaminado, tem sido associada a um aumento no risco de câncer de pulmão.

Boas notícias, chocólatras: o seu tratamento preferido pode ser a chave para reduzir o risco de câncer de pulmão. O chocolate escuro contém resveratrol, um pigmento antioxidante que tem sido associado à morte de células de câncer de pulmão por pesquisadores da Kochi Medical School, no Japão.

Se o seu trabalho o coloca em risco de exposição à radiação, certificar-se de que você está usando equipamento de proteção adequado pode evitar que você desenvolva câncer de pulmão no futuro. Pilotos, funcionários de usinas nucleares, técnicos de radiologia e alguns membros das forças armadas são expostos à radiação regularmente, mas tomar as devidas precauções pode reduzir o risco de um diagnóstico de câncer de pulmão.

Seu famoso molho de cranberry caseiro pode ser a chave para desfrutar de pulmões saudáveis ​​em seus anos dourados. Os arandos são boas fontes da dupla dinâmica de quercetina e vitamina C, que combate o câncer, ajudando você a parar o câncer de pulmão.

Eles podem deixar sua casa com um cheiro agradável, mas purificadores de ar simplesmente não valem o risco para sua saúde respiratória. Pesquisas dos Institutos Nacionais de Saúde revelam que os produtos químicos encontrados em muitos purificadores de ar podem ter um efeito deletério na saúde dos pulmões, e os VOCs encontrados em muitos purificadores de ar podem contribuir para o risco de câncer de pulmão.

Alcaparras não são boas apenas para iluminar sua salada de atum; eles também são incríveis para seus pulmões. As alcaparras contêm algumas das maiores quantidades de quercetina contra o câncer de pulmão (173 miligramas por 100 gramas de alcaparras).

Se você está pensando em refrescar a decoração de sua casa com um pouco de tinta, certifique-se de limitar sua exposição a esses vapores de tinta. Muitas tintas contêm compostos orgânicos voláteis, que têm sido associados ao câncer de pulmão, e o tempo gasto em uma sala cheia de vapores de tinta também pode causar problemas respiratórios a curto prazo. Para limitar seu risco, abra suas janelas enquanto pinta e opte por tinta sem VOC sempre que possível.

Beber uma quantidade adequada de água é um componente essencial de um estilo de vida saudável, mas o que está à espreita em sua água pode prejudicá-lo a longo prazo. O radônio, que tem sido associado ao câncer de pulmão, é um contaminante frequente em água de poço, por isso, certifique-se de testar sua fonte de água antes de pegar outro copo.

Fazer com que traças parem de comer seu guarda-roupa não significa colocar sua saúde em risco. A maioria das bolas de naftalina contém naftaleno, que é considerado um contribuinte significativo para a exposição a COVs em ambientes fechados. Felizmente, você pode guardar suas roupas e seus pulmões de uma só vez: cedro, cravo e canela são todos repelentes de mariposa natural.

Troque algumas de suas proteínas de carne preferidas por feijão e você estará reduzindo o risco de câncer de pulmão a cada mordida. Uma pesquisa publicada na European Respiratory Review sugere que o consumo de leguminosas está associado a um menor risco de câncer de pulmão, mesmo entre indivíduos que fumam.

Desfrutar de um copo ocasional de vinho pode ser tão bom para os pulmões quanto para o seu humor. Uma pesquisa publicada na Cancer Cell International revela que o vinho tinto é eficaz em impedir o crescimento de células cancerígenas do pulmão. A prevenção do câncer não é a única razão para derramar um pouco de pinot; Estes 23 Benefícios Saudáveis ​​e Surpreendentes do Álcool farão você brindar à sua saúde.

Ao embalar e se mudar para o país pode não ser uma opção, se você quiser reduzir o risco de câncer de pulmão, desfrutar de um pouco de ar fresco ao longo do tempo pode ajudar. Áreas com alta densidade populacional tendem a ter maiores concentrações de VOCs no ar; Na verdade, Health Atlas revela que a maior incidência de risco de câncer de pulmão no Reino Unido ocorre em suas áreas mais populosas.

Troque o café por uma xícara de chá verde e você respirará mais fácil antes de perceber. Pesquisadores da Universidade Tanta, no Egito, descobriram que o chá verde é eficaz no combate ao crescimento de células cancerígenas do pulmão. Para mais incentivo para tornar o chá verde parte de sua rotina, descubra as 23 maneiras incríveis de derreter a gordura com o chá!

Mantê-lo picante na cozinha e você pode apenas dizer tanto para aqueles medos de câncer de pulmão. De acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Pharmacopuncture, a capsaicina, o composto que dá calor às pimentas picantes, tem um efeito de combate ao câncer em animais com câncer de pulmão experimentalmente induzido.

Se você está gostando de uma xícara de chá ou uma tigela de curry, o gengibre é uma ótima ferramenta no seu arsenal de combate ao câncer de pulmão. De fato, uma pesquisa publicada na Anticancer Agents in Medicinal Chemistry descobriu que o gengibre na verdade impede o crescimento de células cancerígenas do pulmão.

Traga os mirtilos e reduza o risco de câncer de pulmão em um instante. Além de sua combinação quimiopreventiva de vitamina C e quercetina, os mirtilos são uma boa fonte de resveratrol, que pesquisadores da Universidade Médica da Carolina do Sul associaram à morte de células de câncer de pulmão.

Dê aos seus pulmões uma chance de lutar, ficando ativo agora. Não só o exercício aeróbico é uma ótima maneira de aumentar sua capacidade pulmonar, pesquisadores do Centro Médico Nacional da Cidade da Esperança, na Califórnia, descobriram que o exercício efetivo reduz o risco de câncer de pulmão em até 50%.

Uma das maneiras mais simples de prevenir o câncer de pulmão é verificando regularmente com seu médico. Não só o seu médico pode dar-lhe recomendações sobre como reduzir o risco de câncer de pulmão e melhorar sua saúde respiratória geral, obter consultas médicas anuais e agendadas quando algo parece errado também pode ajudá-lo a contrair câncer enquanto ainda é tratável. E quando você estiver pronto para viver com mais saúde, adicione os 30 hábitos saudáveis ​​para começar aos 30 anos na sua rotina!

 

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