Aprenda agora dicas para construir sua rotina noturna perfeita

No final do dia, você está basicamente limpo. Mas se você dedicar um pouco de tempo (pense em 30 a 60 minutos) para relaxar a cada noite, descobrirá que o tempo é bem gasto. Aqui estão as minhas maneiras de descontrair e preparar meu cérebro e corpo para alguns Zzzs sérios.

Prepare-se para a cama cedo.
Preparar-se cedo é uma parte importante de manter as noites descontraídas e garantir que você vá dormir a tempo para ficar descansado no dia seguinte! Você def não precisa ir para a cama às 9 – mas se é isso que funciona para você, faça isso!

Eu sou mais uma coruja da noite, então meu objetivo é estar sempre na cama aos 12. Não, isso nem sempre acontece, mas esse é o objetivo! Eu costumo fazer um monte de trabalho até tarde da noite, desligar tudo isso por volta das 11, e depois seguir minha rotina noturna. (Aqui estão mais alguns detalhes sobre o que eu faço à noite.)

Não importa a hora que eu vou chamar de noite, eu me certifico de reservar uma hora antes. Se eu tentar correr para a cama, fico com muita ansiedade. E isso bagunça toda a minha noite inteira de sono. Assim, essa hora-hora antes é uma hora bem passada. É tudo sobre rituais!

Refrate seus pensamentos

Seu cérebro é o seu músculo mais poderoso. Quando você está estressado, isso faz com que tarefas simples pareçam uma tarefa do tipo “ugh, eu não quero”, ou pode ser reformulado de uma forma positiva e trazer alegria para você!

Eu conheço tantas garotas – e eu costumava ser uma delas! – odeio tirar a maquiagem e lavar os rostos à noite. Eles vêem isso como uma tarefa e um obstáculo para ir para a cama. Mas, se você a reconstituir como a primeira e melhor parte de sua rotina noturna, isso fará toda a diferença! Confiar em.

Defina as vibrações

Eu amo colocar uma lista de reprodução fria. Traz um sorriso ao meu rosto e começa a me colocar nesse relaxamento moooood. Agora também seria um ótimo momento para difundir óleos essenciais! (Eu te dou meu go-to mistura abaixo, então continue lendo!)

Outra ótima ideia é ativar um podcast enquanto você faz sua rotina de cuidados com a pele. É tudo sobre ter tempo para si mesmo e torná-lo agradável. Trate você mesmo!

Limpe

Algumas coisas só precisam ser feitas ou meus pensamentos correm quando subo na cama. Confie em mim, eu tentei. É horrível. Então, tenho certeza de sempre fazer isso:

Limpador de Soja Fresca
Eu não coloco soja no meu corpo, mas minha pele fica louca. Estou bem seca e isso faz um ótimo trabalho ao remover gentilmente minha maquiagem e tratar bem a minha pele.

Toner rosa

Depois de remover sua maquiagem, o pH da sua pele é desativado. Toner é tão importante para colocá-lo de volta ao seu estado natural. Além disso, o toner rosa é tão refrescante. E cheira a maravilha.

Creme para os olhos
Ninguém quer pés de galinha, certo? Creme para os olhos é uma parte muito importante no combate a esses temidos sinais de envelhecimento. Meu creme para os olhos agora é Fresh Eye Eye Eye Concentrate Black Age.

Hidratar

Nossa pele leva uma surra a cada dia, especialmente com toda a transpiração que os bebês LSF fazem. Temos que hidratá-lo por dentro (olá, ingestão de água!) E o exterior. Minha maneira favorita de fazer isso é com a L’Occitane Imortelle Óleo e Creme da Juventude Divina.

Os óleos são muito mais fáceis para a nossa pele absorver do que uma loção, uma vez que é muito semelhante aos nossos óleos naturais. Em seguida, um creme mais grosso no topo e bam. Um rosto molhado e hidratado pronto para dormir!

Pratos

Ha! Sim, você leu certo. Eu tenho que lavar a louça antes de ir para a cama. Caso contrário, eu realmente sinto ansiedade tanto na hora de dormir quanto quando acordo. Não é nada agradável. Enquanto eu estou nisso, eu sempre arrumo a casa antes de dormir também.

Muito melhor acordar para uma casa arrumada do que um desastre, certo? Para não mencionar, nossa casa funciona como QG da LSF, então quão embaraçoso se eu deixasse um desastre para as meninas entrarem na manhã. E contraproducente para um bom dia de trabalho!

Você precisa de uma forma de relaxar todas as noites

Depois de verificar minha lista de atividades noturnas, eu realmente me concentro nos últimos passos que realmente me deixam relaxado. 100% das vezes o meu descongelamento noturno inclui óleos essenciais. Tipo, mesmo que esteja muito cansada depois de um longo dia, busco os óleos essenciais.

Meu favorito para a noite é uma combinação de Lavender Hungary, Peace & Quiet e Tea Tree – todos de Rocky Mountain Oils. Eles são a força perfeita e eu posso sentir meu cérebro e meu corpo relaxarem.

Para dar o próximo nível e realmente preparar meu corpo para dormir, eu faço meus alongamentos. Às vezes eu faço um fluxo de ioga muito frio para colocar minha cabeça no espaço certo também. Mas não importa o quão cansada eu esteja, tenho certeza de fazer meus alongamentos no pescoço. Confira aqui! Uma parte tão fácil, relaxante e v importante do fitness de qualquer bebê LSF relaxa!

Considere um banho de chillout

Algo que eu faço talvez semanalmente é tomar um bom banho quente com óleos essenciais e sais para relaxar. Honestamente, IDK, porque eu não faço mais isso. Eu troco os óleos que uso, dependendo do meu humor. Se estou tendo problemas para descontrair, meu combo de go-to é lavanda, sândalo e incenso.

Se estou me sentindo dolorida a partir daquela época do mês, amo hortelã-pimenta, cravinho e cipreste. Músculos doloridos? Preciso ir com lavanda e hortelã com sal Epsom, sal marinho e bicarbonato de sódio. Céu de relaxamento muscular!

Se seu cérebro ainda não se acalmar
Meu melhor truque para isso é fazer uma lista. Anote o que está incomodando você! O que você pensa sobre? O que precisa ser realizado amanhã? Ao escrever os pensamentos que o animam, você pode “soltá-los” sem se preocupar se vai esquecê-los! É uma maneira de pressionar “pausar” esse pensamento ansioso e, com uma boa noite de sono, você estará pronto para enfrentar esses itens amanhã!

Eu adoraria saber o que vocês garotas fazem para relaxar durante a noite! Quais são os seus deveres? Não pode viver sem produtos? Compartilhe o amor, garota! Eu estou sempre procurando por novas maneiras de me ajudar a conseguir meus melhores zzzs e viver minha melhor vida!