Como melhorar a sua visão e reduzir a tensão ocular além de fazer exercícios oculares

Existem várias maneiras pelas quais podemos cuidar de nossos olhos. Optar pelas formas mais naturais será mais benéfico. Questões como dores de cabeça e visão turva podem ser quase eliminadas ou evitadas. Mas, se você tiver um problema sério de visão, recomendamos que você visite o oftalmologista mais próximo e cheque seus olhos. No entanto, encontramos essas 5 dicas fáceis que manterão seus olhos saudáveis, vamos ler.

1. Opte por alimentos coloridos ao sol enquanto come

Se o seu prato de jantar tiver mais alimentos de cor laranja e amarelo, então você está definitivamente comendo corretamente. Você sabe, alimentos como gema de ovo, cenoura, laranja, abóbora, etc. são boas fontes de zeaxantina e luteína. Agora, esses dois são os nutrientes que nos protegem da DMRI (degeneração macular relacionada à idade), que é considerada a causa mais comum de cegueira entre os idosos. E, claro, não são apenas as cores do sol, todos os tipos de alimentos coloridos, como mirtilos e vegetais verde-escuros como repolho, couve, brócolis, também ajudam a melhorar a visão (1).

2. Evite Açúcar

Consumir um excesso de alimentos açucarados é ruim não apenas para a saúde, mas também para a visão (2). São pessoas muito simples; Quanto mais você come açúcar, mais você está danificando seus olhos. Agora, o açúcar vem tanto em sua forma natural quanto nas formas artificiais. Você encontrará açúcar em grandes quantidades em carboidratos que comemos (como pão). Até mesmo os sucos de frutas contêm açúcar. É sempre melhor comer suas frutas e beber seus vegetais.

3. Faça pausas, descanse os olhos

Trabalhar em luz artificial por horas e olhar para as telas de nossos computadores a longo prazo estressam nossos olhos. Pratique o hábito de fazer pausas curtas no trabalho, afaste-se de suas telas. Talvez você possa se envolver em uma conversa informal com seu colega ou falar ao telefone com sua família ou amigos. E nunca diga que você esqueceu de fazer uma pausa. Se você acha que pode perder uma pausa, defina um alarme a cada 45 minutos para lembrar-se de que precisa de uma pausa. Isso irá mantê-lo longe da fadiga ocular e das tensões nos olhos.

4. Use proteção para os olhos

Ok, vamos nos deparar com momentos em que realmente usamos proteção para os olhos. Enquanto nadamos em uma piscina para proteger nossos olhos da água com cloro, e às vezes acabamos usando óculos em plena luz do dia (isso é somente se nos lembrarmos de levar nossos óculos de sol, certo?). nosso entorno tem as menores e mais minúsculas partículas de poeira que podem causar danos aos nossos olhos. Portanto, precisamos sempre ter certeza de que estamos usando óculos de proteção. Quando estamos fazendo jardinagem (galhos, espinhos, bengalas de bambu), quando fazemos trabalhos de bricolagem (serrar, lixar, etc.), enquanto pedalamos, precisamos proteger nossos olhos com o uso apropriado dos olhos. Usar óculos anti-reflexo enquanto trabalha no seu computador não é a única coisa que ajudará a proteger os seus olhos, você deve aprender a usar óculos de sol que irão protegê-lo dos raios ultravioletas do sol que são extremamente prejudiciais aos nossos olhos.

Quando você compra seus óculos, certifique-se de optar por óculos envolventes. Eles oferecem a melhor proteção para seus olhos. E quando se trata de óculos de sol, certifique-se de escolher aqueles que têm lentes polarizadas (que ajudam a reduzir o brilho) e escolha proteção UV de 99 a 100 pence.

5. Pisque e massageie seus olhos

Se há algum músculo que precisa relaxar, definitivamente são os músculos dos olhos. E uma maneira de fazer isso seria um exercício muito simples chamado piscar. Como o piscar ajuda? Bem, piscar ajuda a hidratar nossos olhos naturalmente. Isso refresca nossos olhos. Isso, por sua vez, também refresca nossa visão. E piscar é algo que podemos fazer em qualquer lugar.

Da mesma forma, massageando os olhos também é muito importante. Melhora a circulação sanguínea nas áreas em torno dos olhos. Com a ajuda das pontas dos dedos, massageie suavemente as áreas sob os olhos e as áreas da sobrancelha em movimentos circulares. Termine esta massagem aplicando uma ligeira pressão nos olhos fechados.

Agora sabemos que é preciso mais do que os caros óculos de sol da moda para fazer nossos olhos parecerem ótimos. Precisamos cuidar de nossos olhos se quisermos continuar a gostar de ver esse mundo maravilhoso ao nosso redor. Você já exercitou seus olhos antes? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.