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Como se livrar da gordura corporal sem se estressar

Existem inúmeras celebridades que passaram por rigorosos treinos e dietas para obter um físico sem gordura e digno de babar. Mas, aqui está uma pergunta: todos eles seguem o mesmo padrão de exercício? Por que não? É simples: a gordura corporal no corpo de cada pessoa é diferente. Você pode ter um corpo em forma de pêra com uma parte inferior do corpo pesada, enquanto seu amigo pode ter um corpo atlético, mas com muita gordura nas costas.

Existem diferentes tipos de gordura corporal, mas definitivamente não é uma lógica de tamanho único. Então, fizemos um pouco de lição de casa e listamos os diferentes tipos de gordura e as formas de derreter.

1. Gordura do Abdômen Inferior

1. Lower Abdomen Fat Pinit

Se você não tem enchido seu estômago até parecer que vai explodir e você ainda tem uma quantidade generosa de gordura feliz residindo em seu abdômen, algo está errado. Gordura do abdômen inferior geralmente é resultado de depressão, ansiedade ou estresse (1). Isso é freqüentemente encontrado em mulheres, mas atualmente homens e mulheres são propensos a fatores causais. Devido ao estresse, nós nos entregamos a hábitos não saudáveis, o que também leva a uma alimentação pouco saudável. E o hormônio do estresse – o cortisol tem um papel a desempenhar aqui (2).

Como lidar com isso?
Tente meditar ou inscreva-se em aulas de ioga para se acalmar. Além disso, comece a comer limpo. (não perca o que significa comer limpo na ultima dica)

2. Gordura Superior

2. Upper Body Fat Pinit

Numa média diária, devemos consumir um número limitado de calorias (o limite superior é de cerca de 2800 para homens e 2000 para mulheres) com base na idade, estilo de vida, atividade física, etc. (3). Se você não está queimando nem a metade das calorias do que está consumindo, há obviamente mais alimentos estocados no corpo do que o necessário. E é assim que você constrói sua gordura corporal. O corpo continua acumulando isso e é assim que você engorda. Mantenha seu consumo de calorias proporcional à sua atividade física.

Como lidar com isso?
Inclua pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou nadar em sua rotina. Fique longe do açúcar e você verá a mudança por si mesmo (4).

3. Gordura Corporal Inferior

3. Lower Body Fat Pinit

Não importa o quão suave a parte superior do seu corpo deslize para aquele lindo vestido que você comprou no shopping, essas coxas certamente trarão o trovão – não permitindo que o vestido caiba. Essas coxas pesadas são problemáticas. Eles podem causar erupções na parte interna das coxas, podem causar dores no joelho e reduzir sua flexibilidade de várias maneiras. A razão para uma parte inferior do corpo mais pesada é o consumo excessivo de glúten (5).

Como lidar com isso?
Embora ainda não consigamos levar a escada para o céu, podemos sempre erguer a escada para a perda de peso. Tone as pernas com muita escalada. E o mais importante, vá sem glúten, pois é um culpado que aumenta o teor de gordura na parte inferior do corpo.

4. Estômago do Papai Noel

4. A Santa Claus Stomach Pinit

Todos nós conhecemos a boa e velha barriga de cerveja, não é mesmo? Um estômago inchado é geralmente uma causa do consumo regular de álcool (6). Então, da próxima vez que você ficar bêbado, se achar que suas pernas desapareceram, olhe mais de perto. Sua barriga grande está cobrindo.

Como lidar com isso?
Reduza o consumo de álcool, já que a maioria das calorias obtidas pelo consumo de álcool se transforma em gordura da barriga. Além disso, o espaço fora de suas refeições e comer pequenas porções a cada poucas horas. E aderir regularmente os detox  na sua vida será um diferencial notável. Isso aumentará o seu metabolismo.

5. Gordura Nas Pernas

5. Fat In The Legs Pinit

Aqueles com problemas nas pernas, como dor ou varizes, geralmente têm pernas pesadas. Além disso, se estiver grávida, você notará uma parte inferior do corpo mais pesada e pernas mais gordas devido ao inchaço.

Como lidar com isso?
O excesso de gordura nas pernas pode ser evitado mantendo-se os alimentos salgados à distância. Um estilo de vida sedentário é um ingresso direto para a gordura na parte inferior do corpo (7). Então, faça questão de continuar andando a cada 30 minutos. Você também pode deitar com os pés elevados para evitar que o líquido se encha em suas pernas.

6. Estômago pesado com gordura nas costas

6. Heavy Stomach With Upper Back Fat Pinit

Até agora, nós estabelecemos o fato de que a inatividade é como o bilhete de ouro para a obesidade e obesidade, certo? Então, o mesmo fato é apropriado aqui. Demasiada sentar-se e engolir com comida processada ou lixo pode adicionar mais quilos ao seu estômago e parte superior das costas.

Como lidar com isso?
Para manter seu estômago dobrado, coma mais fibras (8). Ela ajuda na digestão e manterá seu corpo funcionando para quebrar as gorduras.

Com a idade vem a grande responsabilidade de ganhar dinheiro (leia-se como amendoim), o estresse de lidar com a vida social (se você tiver um, você tem sorte) e gerenciar nossas famílias. Se em algum momento restar, dedicamo-lo aos nossos corpos. E é exatamente assim que abrimos caminho para a gordura. Vamos mudar um pouco o jogo e nos concentrar em nossos corpos. Conheça o seu tipo de corpo e queime essa gordura com estas técnicas.

Mas calma, ainda não acabamos! A melhor parte de como lidar com todos está aqui:

Se o seu corpo está mostrando algum dos sinais acima mencionados, é uma indicação de que seu corpo precisa de desintoxicação. E este um procedimento complexo; tudo que você precisa fazer é comer direito, comer de forma saudável e certificar-se de que seu corpo está se equipando com os nutrientes necessários.

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