O que vem pela primeira vez quando pensamos em perder peso? Que precisamos queimar essas calorias, certo? Para perder algum peso, você precisa estar queimando mais calorias do que consome, e isso inevitavelmente significa apenas uma coisa – o controle da porção. E lembre-se, o controle de porções não significa necessariamente que você precisa acelerar o seu caminho para a perda de peso ou seguir religiosamente uma dieta. O controle da porção significa simplesmente que você precisa observar sua ingestão de calorias.
De acordo com a crença popular, as trocas de alimentos saudáveis são a forma mais inteligente de começar sua jornada rumo a uma alimentação mais magra e saudável. Fazer as mudanças certas em seu consumo diário de alimentos sem ter que comprometer o sabor deve ser suficiente, na verdade mais do que suficiente, para ajudá-lo a eliminar essa flacidez em torno de sua cintura. Não fique longe de gorduras. Eles são realmente importantes para o nosso corpo também. Apenas certifique-se de que você está se entregando aos tipos certos de gordura. Aqui está uma lista de algumas substituições de alimentos simples e deliciosas que podem ajudar você a moldar seu corpo da maneira certa, com mais rapidez.
1. Troque Chips por pipoca de panela
Alguns de nós têm o desejo de estar sempre mastigando uma coisa ou outra. Definitivamente não é uma necessidade, mas é assim que o nosso corpo funciona, certo? E essa necessidade constante de mastigar algo nos faz pegar aquele pacote de batatas fritas. Bem, em vez daquele pacote de gordura ruim, por que você não opta por pipoca mais saudável? As pipocas podem ser aromatizadas de acordo com a sua preferência também. Adicione uma pitada de sua mistura de especiarias favorita ou adicione sal e pimenta. Satisfaça seu desejo de mastigar de maneira mais saudável.
2. Troque a maionese pela mostarda
Nós o usamos como um molho para batatas fritas, nós o usamos como um spread em nossos pães, mas o que não sabemos é que esse condimento é bastante rico em açúcar e também contém uma boa quantidade de gordura saturada (1). . Poderíamos trocá-lo com mostarda, pois tem a bondade da mostarda e é pobre em açúcar e gorduras saturadas (2).
3. Trocar Arroz Branco por Arroz Integral
Há alguns de nós o arroz é um alimento básico diário. Nós comemos no almoço e no jantar. Se você pertence a esta categoria, então você precisa entender que o arroz branco não é tão saudável, tem muitos carboidratos, o que pode ser muito ruim para as pessoas diabéticas. A natureza nos proporcionou uma opção mais saudável também como o arroz integral. Comece a comer arroz integral em vez do branco, é uma alternativa mais saudável (3).
4. Trocar Farinha Branca por Farinha De Coco
Temos a certeza de que muitos de vocês nem sequer sabem da sua existência. Trocar farinha branca por farinha de coco é uma ideia fabulosa. A farinha de coco é uma rica fonte de proteína e fibra alimentar. O sabor refrescante dos cocos não é tão ruim assim, afinal. Use-o para fazer seu pão ou bolos. Bolos geralmente são feitos de farinha branca que é ruim para sua saúde, se você estiver preocupado com a forma física, use farinha de coco e faça um bolo saudável para você e seus amigos.
5. Trocar hambúrgueres por cogumelo
Os hambúrgueres não são uma coisa linda? Eles são satisfatórios, são uma manifestação confusa de tudo. Eles são acessíveis, enchimento e são refeições perfeitas em si. Como nos tornarmos saudáveis agora? Já pensou em substituir os pãezinhos de hambúrguer processados por cogumelos naturalmente crescidos? Eles são naturalmente low-carb e nos fornecer a mesma satisfação que o pão de hambúrguer (5). Mas ei, quem se importa, nós só precisamos de algo para colocar a suculenta carne ou hambúrguer no meio! Experimente os cogumelos e observe a diferença por si mesmo.
6. Troque o achocolatado por pó de cacau
Garoto, com certeza amamos nossos chocolates, não é mesmo? Mas muito de achocolatado não é saudável. Encontramos outro ingrediente mágico para substituir o achocolatado. É rico em antioxidantes, flavonoides e enzimas benéficas que auxiliam na perda de peso.
7. Trocar sal de mesa por sal do Himalaia
Independentemente de quão bem você aperfeiçoou a receita ou de quantos sabores seu prato é embalado, não se pode comer e apreciá-lo até e a menos que tenha sal. E sabemos que o dano que o sal pode causar, especialmente para aqueles que sofrem de problemas de pressão arterial. A solução perfeita para isso é o sal do Himalaia. Use-o em vez do seu sal comum e leve uma vida muito mais saudável.
8. Troque a batata por a couve-flor triturada
Purê de batatas são como uma cereja no bolo quando se trata de bifes e café da manhã Inglês. Completa estes pratos. Mas sabemos que muito de batata pode fazer com que nossas barrigas se pareçam com a própria batata. Uma opção mais saudável seria a couve-flor, pois sua textura é similar e contém menos carboidratos e quase zero de gordura (7).
Da mesma forma, você pode escolher o mel do que o açúcar branco, refrigerantes por chá gelado e a lista pode continuar e continuar. É tudo sobre fazer uma escolha saudável. Você já fez algumas troca saudáveis em sua vida? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
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