6 Reasons to Eat More Avocados Anjala Farahath September 14, 2018

O abacate humilde pode fazer muito mais do que apenas emparelhar-se com torradas para um café da manhã saudável. Eles são as novas maçãs. De festivais de abacate a hashtags do Instagram, essas frutas amanteigadas ganharam um lugar de frutas procuradas. A ascensão dos abacates levou a uma indústria de 2 bilhões de libras na última década, e desde então, tem crescido mais e mais (1). Se você não comeu um abacate, é provavelmente porque você é alérgico a eles, ou porque você só tem o hábito de se atrasar para a festa. De qualquer maneira, nós entendemos.

O abacate sendo bom para a sua saúde

De espalhar o abacate cremoso sobre um brinde, acrescentando-o a sanduíches, fazendo um mergulho fora deles, para usá-los como alternativas saudáveis ​​para queijo, manteiga e maionese, abacates podem muito bem manter sua barriga cheia e feliz. Se isso não lhe intrigou o suficiente para colocar as mãos em contato com um abacate ou com a fruta em si, daremos mais motivos. Se você já está se alimentando dessa fruta, veja por que não há como voltar atrás.

1. Abacates podem ajudá-lo a dormir melhor

Você quer pular no trem expresso para a terra dos sonhos? Abacate é o seu bilhete para isso. Com um copo quente de leite e abacate, antes de dormir, você está pronto para uma boa noite de sono. A melatonina é o que nos leva a dormir (2). Então, quando o magnésio, o cálcio, a vitamina B6 e o triptofano convertem a serotonina em melatonina, nosso corpo induz o sono e nos enrolamos em nossas camas para uma noite tranquila. E se você está perguntando qual é a melhor parte? Bem, o abacate tem todos esses minerais e vitaminas (exceto o cálcio). Então, isso é como um passe direto para o reino do sono, certo?

2. Abacates Prevenir Oftalmopatias

Você já ouviu falar de carotenóides? Os abacates são ricos nesses pigmentos, conhecidos por proteger os seres humanos de câncer e doenças oculares (3). Luteína, zeaxantina, beta-caroteno, alfa-caroteno, bem como vitamina E, são abundantemente encontrados em abacates. Os compostos vegetais são essenciais para manter a saúde ocular (4). Também reduz o risco de doenças oculares que vêm com a velhice (5). Além disso, os abacates ajudam na absorção de carotenóides de outros alimentos. Então, um abacate por dia para evitar que a visão se desvie? Parece um bom plano.

3. Abacates mantêm os níveis de colesterol baixos

O abacate humilde é mais do que apenas uma fruta que você pode lanchar. Os ácidos gordos e o ácido oleico dos abacates desempenham um papel significativo na redução dos níveis de colesterol. Em termos da composição química dos abacates, eles são compostos por 71%  de ácidos graxos monoinsaturados, 16% de ácidos graxos saturados e 13% de ácidos graxos poliinsaturados. Não levante as sobrancelhas; Estas são as gorduras boas que o corpo precisa. Abacates são embalados com folato e colesterol-baixando conteúdos que mantêm o coração saudável (6).

4. Abacates são impressionantes para a pele

Quando você reconhece que o melhor dos hidratantes pode ser obtido da natureza, em frutas como abacate, você gastará menos naqueles produtos comerciais caros e também se beneficiará muito. Abacates são ricos em antioxidantes que mantêm a pele saudável e brilhante. Você pode comer ou aplicar, no entanto, você gosta. Mas o resultado final será uma pele incrivelmente nutrida, unhas e cabelos. As gorduras saudáveis protegem a pele dos danos causados pelo sol. Se você deseja obter brilho jovem e uma pele radiante, amasse alguns abacates e misture com iogurte e mel para um pacote de rosto (7). (Um abacate por dia pode manter a necessidade de botox longe.)

6. Abacates podem prevenir o diabetes

O abacate tem a superpotência chamada saciedade. Eles fazem você se sentir completo por mais tempo, pois eles são ricos em fibras alimentares. Cada abacate tem cerca de 13 gramas de fibra (metade da ingestão diária recomendada). O conteúdo de fibras regula o nível de açúcar no sangue e diminui as chances de os níveis de insulina atingirem as refeições pós (10).

Estamos bastante convencidos de que os abacates são ótimos e, portanto, nós apoiamos nosso caso aqui. Você é um fã de abacate também?