Receita saudável da caçarola de feijão verde

Um toque saudável à receita clássica da caçarola de feijão verde sem usar sopa de cogumelos em lata! Esta versão iluminada é fácil de criar e sempre a favorita da multidão. Feita com feijão verde fresco, cogumelo e uma cobertura crocante.

Os acompanhamentos são muito importantes para as mesas de jantar de férias. Mas nem todos precisam ser carregados com manteiga e creme! Mudanças sutis e alternativas à versão clássica ainda terão um ótimo sabor, sem todas as calorias adicionadas! Esta caçarola de feijão verde saudável é tão fácil de fazer, com pouca gordura e cheia de sabor.

Para fazer esta caçarola de feijão verde Sem glúten use panko sem glúten /breadcrumbs.[19659006ottageCOMOFAZEROMELHORCASSEROLEDEFEIJÃOVERDE

Pré-aqueça o forno a 350 ° F e pulverize levemente uma assadeira de dois litros com spray de óleo de cozinha. Prepare um banho de gelo. Em uma panela grande com água fervente com sal, adicione o feijão verde e cozinhe até ficar verde brilhante e macio, cerca de 2-3 minutos. Escorra e transfira rapidamente para um banho de gelo preparado para esfriar, escorra novamente e transfira o feijão verde para a caçarola.

Aqueça o óleo em uma panela grande antiaderente em fogo médio-alto. Adicione cogumelos e cozinhe, mexendo ocasionalmente por cerca de 5 minutos. Adicione o alho e tempere com orégano, sal e pimenta e continue cozinhando por mais ou menos um minuto, ou até que o alho fique perfumado e os cogumelos dourem. Transfira para a caçarola, misturando-a com o feijão verde.

Enquanto isso, em uma panela, bata o leite, o amido de milho, uma pitada de sal e pimenta. Deixe ferver e junte o queijo. Continue a ferver por alguns minutos, até o molho engrossar e o queijo derreter.

Retire do fogo e adicione-o à caçarola de feijão verde e mexa até combinar. Polvilhe com panko e coloque-o no forno pré-aquecido. Asse até dourar e borbulhar na parte superior, cerca de 10 a 12 minutos.

INGREDIENTES DE CASSEROLE DE FEIJÃO VERDE

1 1/2 lb. feijão verde fresco, aparado
Extra azeite de oliva virgem (uma colher de sopa)
Cogumelos picados – One Cup
3-4 dentes de alho picados
1/2 colher de sopa de orégano seco
Sal e pimenta a gosto
1 1/2 xícara de leite com pouca gordura à escolha
1 colher de sopa de amido de milho
1/2 xícara de queijo ralado
1/4 xícara de trigo integral Panko

PARA UMA CASSARELA DE FEIJÃO VERDE VEGANO

Esta receita de caçarola de feijão verde pode ser facilmente vegan. Troque o leite com amêndoa ou leite de coco . Quanto ao queijo, você pode usar queijo sem leite . Todos os outros ingredientes permanecem os mesmos e seguem as mesmas instruções.

ALGUMAS PERGUNTAS MAIS FREQÜENTES

Reunimos algumas perguntas que são frequentemente solicitadas pelos nossos leitores. Se perdemos algum, envie-nos um comentário na seção de comentários abaixo.

O que acompanha a caçarola de feijão verde

A caçarola de feijão verde é o prato perfeito para acompanhar muitas refeições principais, como:

Você pode congelar caçarola de feijão verde

A caçarola de feijão verde pode ser congelada por até um mês . Enrole ou coloque firmemente em um recipiente hermético. Quando estiver pronto para comer, deixe descongelar na geladeira e reaqueça no microondas ou coloque em um forno pré-aquecido por cerca de 15 a 20 minutos.

Você pode fazer a caçarola de feijão verde antes do tempo?

faça caçarola de feijão verde adiante. Siga as instruções exatamente da mesma maneira até as etapas em que você adiciona as migalhas. Embrulhe bem e coloque-o na geladeira 1-2 dias até assar. Adicione as migalhas de pão antes de colocá-lo no forno.

Como reaquecer a caçarola de feijão verde

Para reaquecer a caçarola de feijão verde, remova a folha ou filme plástico, coloque em um forno pré-aquecido e asse por cerca de 20 a 30 minutos até começar a borbulhar e a cobertura ficar crocante. Se a cobertura estiver ficando muito crocante e a caçarola de feijão verde ainda não gostar do seu gosto, cubra-a para evitar que a cobertura queime.

Outra maneira de reaquecer é simplesmente usar o microondas.

Por quanto tempo você cozinha a caçarola de feijão verde

As caçarolas de feijão verde levam cerca de 20 a 30 minutos para cozinhar em um forno pré-aquecido a 350 F. O tempo de cozimento pode variar dependendo do forno e da temperatura em que você pré-aquece o forno.

Gostaríamos muito de receber seu feedback se você fizesse esta Caçarola de feijão verde saudável . Se você gostou, avalie-o e deixe-nos um comentário. Além disso, não se esqueça de compartilhá-lo.

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