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Saúde: 8 maneiras de sair da vida sedentária

Todos sabemos que, com o início da era da informação, a tecnologia melhorou em dez mil vezes. Com isso, há também a irrupção de computadores que fez todos nós – as crianças, o sangue jovem e os sábios – viver vidas sedentárias. É uma das muitas ameaças que sofremos no mundo moderno. O estilo de vida sedentário nos dá um ingresso VIP para nossas sepulturas, nos torna mais propensos a doenças e morte prematura (1). Então, significa simplesmente que todos nós precisamos sair de nossas peles preguiçosas e nos mexer. Quanto mais movimentos fizermos, mais saudáveis ​​seremos. Mas, primeiro, vamos entender um pouco sobre o estilo de vida que somos forçados a viver.

O que exatamente é um estilo de vida sedentário?

What Exactly Is A Sedentary Lifestyle Pinit

Quando mencionamos a palavra sedentarismo, na verdade não se refere apenas àqueles tipos de pessoas que passam a maior parte do tempo deitados no sofá assistindo televisão ou sentadas na frente de um computador o dia todo. Também se refere àqueles que dirigem o dia todo para viver ou mesmo para aqueles que estão engessados ​​nos balcões de atendimento (como uma recepcionista ou um balconista). Não se mexer é o problema. Nenhuma atividade física é o problema. Passar um dia inteiro sem mover nenhum de seus músculos é a preocupação aqui. Quando se trata de seus músculos, você precisa apenas pensar em uma coisa – use ou perca!

Aqui está o que poderíamos fazer para escapar da armadilha sedentária

1. Dê uma caminhada

Take A Walk Pinit

A maneira mais fácil de estar em movimento é desenvolver o hábito de caminhar. Se você está estressado, não transfira sua energia negativa para outra pessoa, liberando sua frustração com ela. Em vez disso, use em você mesmo; Solte toda a energia negativa com uma caminhada rápida por uns bons dez minutos. Uma caminhada rápida é muito benéfica para o coração, também é ótimo manter os músculos em movimento e fortalecê-los (2). Então, comece a se afastar do bairro sedentária e aumente o seu jogo e caminhe em direção a você.

2. Use as escadas

Take The Stairs Pinit

Quando há escadas, não escolha o elevador. Por que se dar ao trabalho de inscrever-se em um rigoroso programa de exercícios que queima um buraco no bolso? Escada de escalada é considerada uma atividade física de alta intensidade e é conhecida por queimar mais calorias do que a corrida (3). Vamos agora, largue o elevador e comece a escalar o caminho para queimar essas calorias.

3. Apenas levante-se

Just Stand Up Pinit

Outra maneira simples de vencer um estilo de vida sedentário é simplesmente levantar-se da cadeira em que você estava colado. Crie o hábito de se levantar a cada 20 minutos enquanto estiver trabalhando em sua mesa. Levante-se e beba um pouco de água ou apenas fique de pé e atenda suas ligações ao telefone. Você pode até converter sua estação de trabalho em uma mesa de pé, empurrando a cadeira para o lado. Se você está com muita preguiça, fique de pé e trabalhe por algum tempo. Permanente também é um exercício. Quando você está em pé, a circulação sanguínea está em pleno andamento por todo o corpo (4).

4. Lave os pratos

Do The Dishes Pinit

Não, não estamos fazendo você fazer tarefas domésticas. Basta criar o hábito de ir para a cozinha e lavar a louça depois de cada refeição que você come em casa. Quando você faz isso, você se beneficia de duas maneiras aqui. Primeiro, você está praticando atividade física depois de comer, o que ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue do seu corpo. Dois, ajuda na melhor digestão de alimentos e deixa você se sentindo menos letárgico. E acredite ou não, os vasos de lavagem acalmam sua mente e liberam o estresse (5).

5. Faça alguma jardinagem

Do Some Gardening Pinit

Você observou como se encaixam os corpos dos jardineiros? Bem, jardinagem não é nada como cortar a grama com uma máquina. Requer muita força física. A jardinagem é um dos exercícios que se enquadram na atividade física de intensidade moderada (6). É a melhor maneira de prevenir a obesidade em todas as formas. Envolve também a interação com a natureza, tornando-a não apenas uma atividade física, mas também espiritual.

6. Sempre tente estacionar mais longe

Always Try To Park Farther Away Pinit

Dependendo da viabilidade das opções de estacionamento, tente estacionar seu carro a poucos metros do seu destino. Para que você possa pelo menos andar alguns passos, seja para o seu local de trabalho, um restaurante ou um shopping center. Algumas etapas extras todos os dias podem aumentar a taxa média de sua atividade física. Graças à tecnologia, temos até pedômetros, os pequenos dispositivos que nos ajudam a monitorar nossa atividade física ao longo do dia (o número de passos que percorremos, a distância percorrida, etc.) (7). Cada passo conta!

7. Pegue sua bicicleta e voe

Pick Up Your Bike And Scoot Pinit

Quando você sente que está estressado, a melhor maneira de relaxar é pegar sua bicicleta e sair. Siga as ciclovias da sua cidade ou simplesmente saia da cidade em direção ao campo para desfrutar de algumas vistas panorâmicas. É ótimo, tanto para o seu corpo e mente. Você acabará se socializando e interagindo mais com as pessoas.

Estas foram as nossas escolhas para nos mantermos cautelosos com o tapete vermelho que nos leva a um estilo de vida sedentário e a doenças prejudiciais. Você tem outras maneiras de fazer o mesmo? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.

 

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Written by admin

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  1. Olá . Gratidão por enviar este texto. Pode não ser muito mas me dei por conta de que é exatamente estou fazendo sentada num sofá do celular pra TV e o pior esse exemplo é que estou passando pro meu filho . Bom quero colocar que hj eu levantei depois de ler tomei um café mais saudável. Peguei a bicicleta e estou indo fazer pra sair de onde me coloquei . Obrigada. Amanhã não sei mas hj quero fazer a diferença na minha vida .

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