Descubra como acabar com a enxaqueca e viver bem

0

Enxaquecas afetam a cada 1 em 10 indivíduos. A prevalência foi maior nos estudantes do sexo feminino, universitário e escolar (1). Sim, a enxaqueca é realmente uma condição comum, e seus sintomas são nada menos que um pesadelo para aqueles que sofrem com isso.

Você está entre aqueles que têm uma dor de cabeça de gatilhos como estresse, pular refeições ou consumir álcool? Os sintomas pioram após uma atividade extenuante e são acompanhados por sentimentos de náusea e vômito? Então, há uma grande probabilidade de que você esteja passando por uma enxaqueca. Para saber mais sobre enxaqueca, bem como suas opções de tratamento, continue a ler.

O que é uma enxaqueca?

As enxaquecas são dores de cabeça recorrentes que podem ser acompanhadas ou precedidas por sinais de alerta sensorial. A dor de cabeça causada por uma enxaqueca pode durar horas ou mesmo dias. Geralmente é um resultado de distúrbios sensoriais e geralmente afeta uma parte da cabeça.

Aqueles na faixa etária de 15 a 55 anos são mais propensos a desenvolver enxaquecas.

Enxaquecas são de dois tipos. Essa classificação é baseada em se um indivíduo experimenta qualquer distúrbio dos sentidos (auras) ou não.

Tipos de enxaqueca

1. Enxaqueca Com Aura

Em muitos indivíduos que sofrem de enxaquecas, auras ou distúrbios dos sentidos agem como um sinal de alerta de uma dor de cabeça iminente.

Os efeitos comuns de uma aura são:

  • Confusão e dificuldade em falar
  • Percepção de estranhas luzes cintilantes ou linhas em ziguezague no campo visual ao seu redor
  • Manchas em branco ou pontos cegos na visão
  • Uma sensação de alfinetes e agulhas em qualquer braço ou perna
  • Rigidez nos ombros, pernas ou pescoço
  • Sentindo cheiros desagradáveis

Aqui estão alguns sintomas incomuns associados à enxaqueca que não devem ser ignorados:

  • Uma dor de cabeça severa que é incomum
  • Distúrbios da visão, também conhecidos como enxaqueca ocular ou oftálmica
  • Perda de sensações
  • Dificuldade de fala

2. Enxaqueca Sem Aura

Enxaquecas que ocorrem sem quaisquer distúrbios sensoriais ou auras são responsáveis ​​por 70-90% dos casos.

Dependendo do gatilho, as enxaquecas podem ser classificadas em muitos outros tipos, como:

  • Enxaqueca Crônica – Esse tipo desencadeia uma enxaqueca por mais de 15 dias do mês.
  • Enxaqueca Menstrual – Os ataques de enxaqueca ocorrem em um padrão, que está ligado ao ciclo menstrual.
  • Enxaqueca Hemiplégica – Este tipo causa fraqueza temporária em qualquer lado do corpo.
  • Enxaqueca abdominal – esta enxaqueca ocorre devido ao funcionamento irregular do intestino e do abdômen. É comum em crianças com menos de 14 anos de idade.
  • Enxaqueca com Aura do Tronco Cerebral – Este é um tipo raro que causa sintomas neurológicos como a fala afetada.

A enxaqueca vestibular e a enxaqueca basilar são outros tipos mais raros de enxaqueca.

Como você pode ver, nem todas as enxaquecas são iguais. No entanto, alguns sintomas típicos associados à enxaqueca são discutidos abaixo.

Sinais e sintomas

  • Dor de cabeça moderada a grave que pode ocorrer de um lado da cabeça
  • Uma dor latejante grave
  • Um aumento na dor durante qualquer atividade física ou tensão
  • Incapacidade de realizar tarefas do dia a dia
  • Náusea e vomito
  • Um aumento da sensibilidade ao som e à luz que podem atuar como gatilhos

Alguns outros sintomas que podem estar associados à enxaqueca incluem alterações na temperatura, sudorese, diarréia e dor de estômago.

Embora a causa exata de uma enxaqueca ainda não seja conhecida, suspeita-se que ela seja causada por atividade anormal no cérebro. Uma história familiar da condição pode tornar um indivíduo altamente sensível aos gatilhos. Os fatores comuns que se acredita que desencadeiam enxaquecas estão listados abaixo.

O que causa uma enxaqueca?

  • Alterações hormonais
  • Gravidez
  • Gatilhos emocionais como estresse, ansiedade e depressão
  • Causas físicas como cansaço, falta de sono, tensão nos músculos, má postura e esforço excessivo
  • Jet lag
  • Baixo teor de açúcar no sangue
  • Álcool e cafeína
  • Refeições irregulares
  • Desidratação
  • Medicamentos como pílulas para dormir, pílulas anticoncepcionais e medicamentos para terapia de reposição hormonal
  • Acionadores ambientais, como telas brilhantes cintilantes, aromas fortes, fumaça de segunda mão e ruídos altos

Todos esses fatores podem aumentar o risco de desenvolver uma enxaqueca.

As pessoas costumam confundir uma enxaqueca com uma dor de cabeça aleatória. Por isso, é necessário conhecer a diferença entre os dois.

Enxaqueca vs. Dor de cabeça

Dor de cabeça

  • Pode não ocorrer em um padrão reconhecível.
  • A dor associada a uma cefaleia não-enxaqueca é geralmente crônica e estável.
  • Parece uma pressão ou aperto na cabeça.
  • Os sintomas não mudam com a atividade física.

Enxaqueca

  • Na maioria das vezes, ocorre em um determinado padrão.
  • Ocorre com muito menos frequência em comparação com outras dores de cabeça tensionais.
  • Parece uma dor latejante no lado da cabeça.
  • Os sintomas tendem a piorar com a atividade física.

Se você desenvolveu uma dor de cabeça e seus sintomas são semelhantes aos de uma enxaqueca, é melhor consultar um médico para um diagnóstico adequado.

Diagnóstico
Seu médico provavelmente diagnosticará uma enxaqueca com base em seu histórico médico, sintomas e um exame físico e neurológico.

No entanto, se os seus sintomas forem incomuns ou complexos, seu médico poderá sugerir os seguintes testes para descartar outras complicações:

  • Exame de sangue para testar problemas nos vasos sanguíneos ou procurar infecções
  • Ressonância magnética (MRI) para procurar tumores, derrames ou hemorragias internas no cérebro
  • Tomografia computadorizada (TC) para diagnosticar tumores ou infecções
  • Punção lombar ou punção lombar se houver suspeita de infecção, hemorragia cerebral ou alguma outra condição médica subjacente

Até agora, não há cura para enxaquecas. Os tratamentos médicos são geralmente destinados a gerenciar os sintomas para evitar um ataque de enxaqueca completo.

Tratamentos médicos
Os tratamentos médicos para enxaqueca podem incluir:

  • Analgésicos analgésicos como o Naproxen e Ibuprofeno
  • Metoclopramida para controlar sintomas de náusea e vômito
  • Administração de toxina botulínica
  • Descompressão

As duas últimas opções cirúrgicas são procuradas apenas quando os tratamentos de primeira linha destinados a aliviar os sintomas da enxaqueca não funcionam.

A seguir estão algumas alternativas naturais que podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas de um ataque de enxaqueca.

Remédios para reduzir os sintomas da enxaqueca

  • Óleo essencial
  • Compressa Fria (ou Quente)
  • Massagem
  • Vitaminas
  • Gengibre
  • Chá verde
  • Ômega-3
  • Acupressão

Remédios naturais para reduzir os sintomas da enxaqueca

1. Óleos Essenciais

A- Óleo de lavanda

 

Lavender OilPinit

Você vai precisar

  • 3 gotas de óleo de lavanda
  • Um difusor
  • Água

O que você tem que fazer

  1. Adicione três gotas de óleo de lavanda a um difusor cheio de água.
  2. Ligue o difusor e inspire o aroma difuso.
  3. Você também pode misturar uma gota de óleo de lavanda com qualquer óleo transportador e aplicá-lo em suas têmporas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso de 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O óleo de lavanda possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que podem ajudar no alívio de uma enxaqueca (2). Também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, dois dos desencadeantes comuns dos ataques de enxaqueca.

B. Óleo de camomila

Você precisará

  • 3 gotas de óleo de camomila
  • 1 colher de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo transportador

O que você tem que fazer

  1. Misture três gotas de óleo de camomila em uma colher de chá de óleo de coco.
  2. Misture bem e aplique em suas têmporas.
  3. Alternativamente, você também pode inalar o aroma do óleo de camomila usando um difusor.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso de 2 a 3 vezes ao dia até perceber uma melhora em sua dor de cabeça.

Por que isso funciona
As potenciais propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do óleo de camomila podem ser usadas para aliviar os sintomas de uma enxaqueca (3).

2. Compressa Fria (ou Quente)

 

Cold (Or Hot) CompressPinit

Você vai precisar

Um bloco de gelo ou compressa

O que você tem que fazer

  1. Coloque um bloco de gelo ou comprima no lado da sua cabeça que está doendo.
  2. Mantenha lá por 15-20 minutos.
  3. Você também pode colocar a compressa fria no pescoço para uma melhor eficácia.
  4. Alternativamente, você pode aplicar uma compressa quente ou mesmo alternar entre terapias de calor e frio.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso de 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona
Compressas frias e quentes têm sido usadas para tratar vários tipos de dores há anos. A natureza anti-inflamatória, entorpecente e analgésica das compressas frias e quentes pode fazer maravilhas para as dores de cabeça da enxaqueca (4).

3. Massagem

MassagePinit

Massagem terapêutica foi encontrada para ser eficaz para aqueles que sofrem de enxaqueca. No entanto, é importante que você faça a massagem feita por um profissional. Pescoço, coluna vertebral e massagem torácica superior podem fazer maravilhas na redução da dor associada à enxaqueca (5).

4. Vitaminas

VitaminsPinit

Dependendo do tipo de enxaqueca que você está sofrendo, consumir certas vitaminas também pode ajudar na redução dos sintomas.

Embora o complexo de vitamina B possa ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca com aura, as vitaminas E e C podem ser eficazes no tratamento da enxaqueca menstrual associada ao aumento dos níveis de prostaglandina (6).

Aumentar a ingestão de alimentos ricos nessas vitaminas para lidar com a condição. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B são peixes, ovos, aves, leite e queijo. Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes de girassol e óleos vegetais, e alimentos ricos em vitamina C incluem principalmente frutas cítricas e vegetais de folhas verdes. Consulte um médico se você planeja tomar suplementos adicionais para essas vitaminas.

5. Gengibre

 

GingerPinit

Você vai precisar

  • 1-2 polegadas de gengibre fatiado
  • 1 xícara de água quente

O que você tem que fazer

  1. Adicione uma ou duas polegadas de gengibre a uma xícara de água quente.
  2. Íngreme por 5 a 10 minutos e coe.
  3. Beba o chá quente de gengibre.
  4. Alternativamente, você também pode mastigar um pouco de gengibre, se você pode lidar com o seu sabor forte.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode beber chá de gengibre 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

Gengibre possui impressionantes propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Sua ingestão oral pode ajudar a causar um efeito abortivo na enxaqueca, sem os efeitos colaterais comumente associados a outras drogas medicinais (7).

6. Chá Verde

 

Green TeaPinit

Você vai precisar

  • 1 colher de chá de chá verde
  • 1 xícara de água quente

O que você tem que fazer

  1. Adicione uma colher de chá verde a uma xícara de água quente.
  2. Embeba por 5 a 7 minutos e coe.
  3. Beba o chá quente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode beber chá verde duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

O chá verde tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias (8). Essas propriedades podem ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca.

7. Ômega-3

 

 Omega-3Pinit

Você vai precisar

  • 250-500 mg de ômega-3

O que você tem que fazer

  1. Consumir 250-500 mg de alimentos ricos em ômega-3 diariamente.
  2. Eles incluem peixe gordo, soja, sementes de chia, semente de linhaça e nozes.
  3. Você também pode tomar suplementos adicionais para este nutriente depois de consultar o seu médico.

Quantas vezes você deve fazer isso

Inclua pequenas quantidades de alimentos ricos em ômega-3 em sua dieta diária.

Por que isso funciona

A inflamação é uma das principais causas da enxaqueca. As propriedades anti-inflamatórias do ômega-3 ajudam a esse respeito. Assim, a ingestão de ômega-3 é uma terapia alternativa significativa quando se trata de tratar enxaquecas (9).

8. Acupressão

 

AcupressurePinit

A acupressão é uma técnica de medicina alternativa e seu princípio é semelhante ao da acupuntura. Destina-se a desencadear certos pontos de pressão no corpo para ajudar a reduzir a dor e o estresse. A acupressão é geralmente realizada por aqueles certificados por ela. Também pode funcionar bem no alívio de alguns sintomas associados à enxaqueca, como a náusea (10), (11).

Esses remédios certamente diminuirão a gravidade dos sintomas. Você também pode fazer algumas mudanças em sua dieta que ajudarão na recuperação de uma enxaqueca.

Dicas de dieta para enxaqueca
Consuma frutas frescas, vegetais e carne magra. Alimentos ricos em ômega-3, como salmão, linhaça, azeite de oliva e nozes também podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Alimentos processados ​​têm sido fortemente ligados a uma enxaqueca – portanto, é melhor evitá-los.

A desidratação é outro gatilho comum de enxaqueca. Por isso, também é importante manter-se bem hidratado.

Alguns alimentos saudáveis ​​também foram associados a enxaquecas. Portanto, limite seu consumo desses alimentos:

  • Frutas cítricas
  • Nozes
  • Feijões
  • Produtos lácteos cultivados

A cafeína tem propriedades para aliviar a dor. Se consumido com moderação, pode ajudar aqueles que experimentam uma enxaqueca leve. No entanto, se uma pessoa exagerar com o consumo de cafeína, há um risco aumentado de sintomas de abstinência de cafeína, que incluem ansiedade e dor de cabeça. Portanto, evite ou limite sua ingestão de cafeína.

Listados abaixo estão algumas dicas de prevenção que podem ajudar na gestão dos sintomas da enxaqueca.

Dicas de Prevenção

  • Exercite-se regularmente ou pratique yoga para controlar seu estresse.
  • Fique hidratado.
  • Descanse bastante e não exagere em você mesmo.
  • Durma bem.
  • Mantenha seus níveis de peso e estresse sob controle.

As enxaquecas são muito piores do que as dores de cabeça tensionais, e apenas aqueles que sofrem delas sabem o quão dolorosas elas podem ser. Os remédios e dicas discutidos neste artigo podem ajudar a controlar seus sintomas e evitar um ataque de enxaqueca completo.

O que você faz para lidar com uma enxaqueca? Você tem algum remédio caseiro? Compartilhe-os conosco na seção de comentários abaixo.

Respostas dos especialistas para as perguntas dos leitores
Quando ver um médico para uma enxaqueca?

Procure atendimento médico imediatamente se tiver:

  •  Fraqueza ou tontura
  •  Confusão
  •  problemas com a fala
  •  Problemas de visão
  •  Dores de cabeça que o acordam no meio da noite
  •  Três ou mais dores de cabeça a cada semana
  •  Dores de cabeça que pioram a cada dia que passa
  •  Necessidade de tomar analgésicos quase todos os dias

Como pode durar uma enxaqueca?

As enxaquecas costumam durar entre 4-72 horas, e sua ocorrência pode variar de várias vezes por semana a apenas uma vez por ano.

SE SALVE AGORA, COM O MELHOR DETOX

E este um procedimento complexo; tudo que você precisa fazer é comer direito, comer de forma saudável e certificar-se de que seu corpo está se equipando com os nutrientes necessários.

Além disso, manter-se hidratado regularmente é importante. E eu estou aqui para te ajudar né mesmo? Então te apresento o melhor plano detox que vai te ajudar a sair dessa! E se você está precisando perde peso aí é que eu te digo para aderir essa maravilha!

Mas corre! por que preparamos uma promoção com mais 4 BÔNUS para nossos leitores e queremos que você possa participar dela. Confere tudo CLICANDO AQUI

 

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.