A vitamina do sol: um guia para entender a vitamina D

Manter-se fora do sol é ótimo para a sua pele, mas e quanto à deficiência de vitamina D a que você vai submeter seu corpo?

Raramente se pensa sobre a deficiência dessa vitamina e os incríveis benefícios que ela proporciona ao corpo, mas estamos aqui para mudar isso.

Neste post, vamos olhar para os verdadeiros poderes da vitamina D e é incrível efeito sobre o corpo.

6 principais benefícios para a saúde da vitamina D

1. Imunidade

A razão pela qual nossos corpos são vítimas da gripe e de outras doenças comuns é que não gastamos tempo suficiente ao sol como costumávamos fazer.

Estudos têm mostrado que mesmo uma pequena dose de vitamina D pode ajudá-lo a lutar contra doenças comuns em mais da metade. Se você mora em um país envolto por nuvens, considere pedir ao seu médico uma receita de suplementos de vitamina D.

2. Ossos Mais Fortes

Você sabia que, se sua dieta não contém quantidade suficiente de cálcio, seu corpo precisa depender do cálcio dos ossos? Imagine o que isso pode significar para sua estrutura esquelética.

Uma dose saudável de vitamina D ajuda o corpo a absorver a quantidade certa de cálcio dos alimentos. Embora não afete diretamente a saúde dos ossos, garante que os ossos permaneçam saudáveis ​​e fortes .

 

3. Proteção Contra o Câncer

Embora possa parecer irônico que demasiada exposição direta ao sol possa causar câncer de pele , não é suficiente causar câncer no corpo também.

Boa exposição à luz solar é conhecida por ajudar as mulheres a diminuir os riscos de câncer de ovário . Os cientistas ainda estão trabalhando em encontrar o link direto para reduzir os riscos de câncer e vitamina D, mas até agora os sinais são encorajadores.

4. Evitar Problemas Respiratórios

Pessoas que sofrem de problemas respiratórios geralmente sugerem climas mais quentes e melhor qualidade do ar. Presença de quantidades suficientes de exposição à vitamina D também ajuda as pessoas a melhorar sua capacidade de respiração.

Então você não precisa apenas se mover em algum lugar mais quente para o melhor ar, mas também para o sol e níveis mais elevados de vitamina D.

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5. Melhora os músculos

Quando você se senta à luz do sol, seu corpo absorve a vitamina D. Ela é absorvida em seu corpo como um hormônio esteroide.

Embora não queiramos aborrecê-lo com os detalhes científicos, é importante que você saiba que os vínculos dessa vitamina do receptor dentro do corpo ajudam a construir a massa muscular.

Se você está procurando por uma dieta de bíceps protuberante e um treino não é a única coisa que você precisa se concentrar.

6. Humor e impulsionador do cérebro

Níveis suficientes de vitamina D também ajudam você a ficar de bom humor, dizem os estudos. Além disso, se você está procurando manter a sua inteligência e inteligência, mesmo na sua velhice, você tem que garantir que você tome vitamina D o suficiente para o seu crescimento.

Diz-se que a vitamina D é um forte defensor do tecido cerebral, mantendo-a jovem e afastando doenças neurológicas.

Enquanto o sol é a melhor fonte de vitamina D, não é a única fonte disponível. Há uma abundância de alimentos que ocorrem naturalmente lá fora, que podem ajudar você a ganhar quantidades suficientes de vitamina D para a exigência do seu corpo.

Óleo de Fígado de Bacalhau, Peixe Oleoso, Ostras e Caviar são algumas das melhores fontes para a Vitamina D. Embora seja fácil dizer como manter a reposição de Vitamina D, você também deve estar ciente dos perigos da exposição direta excessiva ao sol. O equilíbrio é sempre a chave para um estilo de vida saudável.