Exercícios para perder barriga – Os 3 que mais dão resultado

Você gosta de boa comida e bebidas? E está começando a ficar com aquela barriga? Então você certamente não está sozinho. Muitas pessoas sofrem com isso e desejam eliminar fazendo exercícios para perder barriga.  Aliás a barriga é o primeiro lugar no nosso corpo, onde a gordura se acumula. 

Pensando em ajudar você, eu separei os melhores exercícios para perder barriga que você pode fazer. Ficou interessado? Então acompanhe comigo esse artigo!

As causas da gordura da barriga

As duas principais causas de gordura abdominal são hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e falta de exercícios para perder barriga. 

Açúcares e gorduras que são encontrados em vários alimentos são os principais prejudiciais para uma boa imagem corporal. Ir a um restaurante com amigos e familiares é divertido. Mas se você fizer isso regularmente, notará o impacto na balança.

Muitas pessoas têm um emprego sedentário, mal se movem e não têm tempo ou vontade de se exercitar à noite ou no final de semana. E, portanto, eles queimam muito poucas gorduras. 

Uma barriga aparece rapidamente, mas livrar-se dela é muito mais difícil. Para você acelerar esse processo, você pode implementar em sua rotina exercícios para perder barriga.

Exercícios Para Perder Barriga Rápido

 

• Treinamento cardiovascular

 

Ao contrário do que muitas vezes se pensa, você não precisa fazer exercícios intensivos para queimar gordura. Porém, apesar de ser um dos melhores exercícios para perder barriga, você deve dar duro para alcançar o objetivo que você deseja.

 

• Exercícios de fortalecimento muscular

 

Você pode ter uma grande perda de gordura com exercícios musculares diferentes. Para começar, o aquecimento completo é muito importante. 

Você pode então escolher entre exercícios abdominais, exercícios de fortalecimento muscular para a parte superior do corpo e suas pernas. Construa gradualmente e não ultrapasse seu limite, pois as lesões podem ocorrer se você não se cuidar.

 

• HIT

 

Para perder peso, bons resultados também são obtidos com o HITT (High Intensity Interval Training). Aqui você treina em intervalos intensivos alternados com pausas curtas.

Por causa disso, você queima muitas calorias em pouco tempo (até três vezes mais do que com um treinamento cardiovascular normal) e, além disso, também se beneficia dessa forma de treinamento de um efeito de pós-combustão que dura 24 horas após o treino.

No entanto, HITT geralmente não funciona com iniciantes, por isso é melhor primeiro desenvolver a aptidão e força através de cardio e / ou treinamento de força antes de iniciar o HITT.

Aliás, é ótimo fazer (também) exercícios abdominais se você quiser queimar gordura da barriga. A vantagem de fazer exercícios abdominais é que melhora sua postura. 

Recomendações Finais Para Perder Barriga Rápido

Exercício e esportes são bons para sua saúde e ótimo para queimar a gordura da barriga. Eles fornecem um maior balanço energético negativo, o que faz com que seu corpo queime mais gordura. A condição é, naturalmente, que você não coma mais porque fica com mais fome de exercício.

É possível queimar gordura localmente. Porém, se você treinar os músculos das pernas ou os músculos do braço, você também queima a gordura da barriga.

Muitas vezes as pessoas pensam que para queimar gordura precisam de um esporte de resistência. Isso é possível, mas o treinamento de força pode ser uma boa alternativa ou uma boa adição.

Isso ocorre porque o treinamento de força parece ser extremamente eficaz para queimar gordura abdominal. O treinamento de força tem a vantagem que você pode ganhar massa muscular com isso, por isso está entre os melhores exercícios para perder barriga.

Ganhar massa muscular aumenta o seu metabolismo de repouso. Isso fará com que seu corpo queime mais calorias, mesmo nos dias em que você não estiver ativo.

Seu corpo também continua a queimar calorias por um longo tempo após o treinamento de força, um tipo de efeito pós-combustão.

Os melhores resultados para a queima de gordura da barriga são obtidos através da alternância de treinamento cardio com treinamento de força. Você faz treinamento de força um dia e treina cardio no próximo. Por isso, fica essa dica!

Gostou de saber mais sobre os melhores exercícios para perder barriga? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras dicas para você!