Quando você está procurando uma refeição rápida para bombardear após um longo dia no escritório, o corredor do congelador pode ser seu salvador. No entanto, pode ser difícil navegar pelas refeições que contêm gordura e açúcar – ou o que chamamos de piores alimentos congelados à medida que você envelhece. Embora nunca seja uma aposta segura carregar sua dieta diária com refeições não nutritivas, essas 40 comidas são escolhas especialmente ruins para pessoas com mais de 30 anos devido a seus aditivos prejudiciais, baixo teor de proteína, alto teor de açúcar e quantidade exorbitante de sal. Os congelados para evitar são os principais.
À medida que envelhecemos, nossos corpos se tornam mais propensos a desenvolver uma série de doenças, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Para ajudar a combater os efeitos da Mãe Natureza, você deve nutrir seu corpo com muitas proteínas magras, carboidratos complexos com baixo teor de açúcar e fibras que ajudam na digestão, evitando o excesso de sódio. Tome medidas extras à medida que envelhece, evitando as refeições abaixo e estocando esses 40 Melhores Superalimentos para Pessoas com Mais de 30 anos.
por embalagem: 620 calorias, 31 g de gordura (11 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.780 mg de sódio, 56 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 29 g de proteína
Esta refeição congelada carregada apresenta frango crocante e conchas de massa cremosa sufocada em molho de cheddar de búfala e queijo azul – uma combinação que contém cerca de metade do dia de sódio! Só porque você está assistindo a sua cintura, não significa que você não pode desfrutar de macarrão com queijo. Basta cozinhar uma panela em casa com macarrão à base de grãos inteiros ou leguminosas e queijo de qualidade.
por pacote: 180 calorias, 6 g de gordura (3 g de gordura saturada), 520 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 19 g de proteína
À medida que você envelhece, a constipação se torna mais um problema, o que significa que você precisa aumentar sua ingestão diária de fibras. E começar o seu dia com apenas dois gramas da ajuda para a digestão não é um movimento sólido para conseguir as coisas … er … seguir em frente.
por barra: 180 calorias, 9 g de gordura (8 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 22 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 2 g de proteína
Enquanto nós somos todos para um lanche de baixo teor de açúcar, não faríamos muito para esta barra de Klondike artificial-adoçante-cravada. Muitos estudos mostram que o aspartame, sucralose e ace-k – três adoçantes encontrados nesta sobremesa congelada – podem realmente levar ao ganho de peso, diabetes e outras condições de saúde.
por pizza: 430 calorias, 21 g de gordura (7 g de gordura saturada), 930 mg de sódio, 44 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteína
O Stouffer serve uma generosa baguete francesa com molho de tomate, ervas, mussarela e calabresa. O problema? Esta pizza embala em cargas de sódio prejudicial ao coração, óleo de soja inflamatória, nitrito de sódio e margarina.
por refeição: 280 calorias, 9 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 810 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 19 g de açúcar), 17 g de proteína
Batata-doce e frango de carne branca são os dois primeiros ingredientes dessa refeição no estilo do sul, mas o fato de a carne ser enriquecida com açúcar e um molho de mel recheado com o doce é um não-não. Esta mistura empresta a refeição 19 gramas de açúcar. Isso é sobre o equivalente a uma barra de Snickers!
por ½ pacote: 390 calorias, 13 g de gordura (2 g de gordura saturada), 1.540 mg de sódio, 53 g de carboidratos (5 g de fibra, 31 g de açúcar), 20 g de proteína
Nós amamos que este prato de inspiração asiática contém zero cores e ingredientes artificiais, mas a contusão de sódio e açúcar nos desanima. E entenda: os produtos nutricionais são apenas para metade do pacote, por isso, se você engolir toda a sacola, consumirá mais de um dia de sódio e açúcar. Yikes!
por muffin: 290 calorias, 12 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 43 g de carboidratos (0 g de fibra, 22 g de açúcar), 3 g de proteína
Não é nenhuma surpresa que mastigar muffins regularmente pode contribuir para um top de muffins. Mas esta opção livre de glúten e fibra é definitivamente ruim para sua cintura. O primeiro ingrediente, xarope de cana seco, contribui para a quantidade exorbitante de açúcar nesta sobremesa, enquanto a base de farinha de arroz integral oferece fibra zero saciante.
por 1 peça: 280 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 41 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 10 g de proteína
Não é uma caloria que nos afasta do bolso é um marketing falso e desastroso. Começar o seu dia com uma fibra de segurança não vai embora-lo enxuto, já que você pode comer depois da hora do almoço.
por 1 tigela: 460 calorias, 34 g de gordura (13 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1,110 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 24 g de proteína
Se você está preocupado com a saúde do seu coração, evite essa refeição. Esta tigela de café da manhã serve quase sete pequenos pacotes de batatas fritas do McDonald’s no valor de sódio.
por 5 peças: 310 calorias, 25 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína
A Hebrew National conseguiu embalar em meio grama de gordura trans e 10 gramas de gordura saturada em um pequeno petisco! Se você está com vontade de comer no meio do dia, procure um dos nossos melhores lanches para perda de peso.
por 1 pizza: 330 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 43 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína
Coberto com legumes? Verifica. Microondas em minutos? Sim. Então, o que não é amar? Esta torta embala em cores artificiais e óleo de palmeira que amplia a barriga, bem como fibra insuficiente para justificar o alto teor de carboidratos.
por 1/2 pizza: 340 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 580 mg de sódio, 41 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 12 g de proteína
Embora os nutrientes para uma meia torta não sejam muito assustadores, optar por uma pizza inteira vai custar-lhe meia-dia de sódio com pressão arterial.
por ½ pacote: 430 calorias, 15 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 900 mg de sódio, 55 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 18 g de proteína
Qualquer coisa com molho de creme não é seguro para a sua cintura, e este jantar para dois não é uma exceção. Bertolli despeja o creme pesado, emprestando a essa massa uma dose considerável de gordura saturada, e é preciso uma abordagem pesada com o saleiro.
por 1⁄2 xícara (114 G): 370 calorias, 26 g de gordura (14 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans), 140 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 25 g de açúcar), 7 g de proteína
Nós entendemos – todo mundo merece sucumbir aos seus doces de vez em quando, mas esse sabor de Ben e Jerry é muito indulgente. Colher em meia xícara e você vai ingerir um dia inteiro de açúcares adicionados!
por 1 entrada (251 G): 310 calorias, 12 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 1,030 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 14 g de proteína
Bifurque-se com o Ravioli de Três Queijos da Stouffer e você vai comer quase três sal avelãs salgadas. Isso significa algumas más notícias para a barriga inchar!
por 1/2 xícara (92 G): 190 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 60 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de açúcar
Claro, esta colher de bolo de aniversário tem cerca de metade das calorias do Ben and Jerry’s Peanut Butter Cup, mas não é melhor. Este sorvete polvilhada contém dióxido de titânio, um ingrediente encontrado no protetor solar, bem como uma enorme quantidade de corantes artificiais. Festa acabou.
por 1/2 xícara (90 G): 170 calorias, 6 g de gordura (0,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 90 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), <1 g de proteína
Aqui está outro furo que não estamos gritando. O Rice Dream soa como uma opção saudável porque ele rabisca halos de saúde como “livre de produtos lácteos” em seu rótulo, mas é tudo menos isso. A banheira contém óleos vegetais para atingir sua consistência cremosa, ainda que falte severamente em sabor.
por 1 refeição (425 G): 540 calorias, 18 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1,060 mg de sódio, 75 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 20 g de proteína
Se você cozinhar um monte de espaguete e almôndegas em casa, você poderia estar comendo uma refeição saciante. Com macarrão integral e carne magra (pense em almôndegas de peru em vez de carne bovina), você pode estar comendo o seu caminho para uma cintura mais fina em pouco tempo. No entanto, os níveis assustadores de gordura e sódio dessa refeição congelada lhe darão os resultados opostos.
por 1 burrito (255 G): 710 calorias, 39 g de gordura (12 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 790 mg de sódio, 72 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 18 g de proteína
O tamanho “Double XL” denota uma refeição bastante monstruosa, que é exatamente o que este chimichanga frito é. Evite a refeição carregada de gordura e enrole o seu próprio burrito em casa com uma tortilla de grãos inteiros sem aditivos, peru magra, uma pitada de queijo e feijão preto saudável.
por 1 embalagem (454 G): 650 calorias, 32 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.450 mg de sódio, 64 g de carboidratos (6 g de fibra, 23 g de açúcar), 22 g de proteína
Com mais de mil miligramas de sódio, 23 gramas de açúcar e mais gordura do que um Big Mac, você deve definitivamente jogar essa refeição fora do freezer.
por 5 palitos: 320 calorias, 16 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 42 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 5 g de açúcar
Estas varas de pão francês embalam 11 gramas de açúcar antes mesmo de as ingerir com xarope de bordo. Além disso, não é surpresa que as duas gramas de fibra irrelevantes não o atrasarão até a hora do almoço. Pule esta doce refeição como uma refeição, e sua cintura vai agradecer.
por 4 oz: 60 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 20 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 11 g de açúcar, 2 g de proteína
Opte por misturar este smoothie congelado e você não terá muito mais do que carboidratos vazios e dois milky Ways de açúcar. Isso definitivamente não é uma maneira inteligente de lanchar ou começar seu dia!
por 1 refeição (269 G): 260 calorias, 3,5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 39 g de carboidratos (4 g de fibra, 18 g de açúcar), 17 g de proteína
Mais como uma escolha doentia. Esta refeição de carne e batatas emprestará à sua barriga 18 gramas de açúcar de várias fontes, e é por isso que consideramos um dos piores alimentos congelados à medida que você envelhece. Se você não comeu uma barra de Snickers para o jantar, por que microondas isso?
por 1 torta: 380 calorias, 23 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans), 710 mg de sódio, 36 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 8 g de proteína
Banquete depende fortemente de gorduras provenientes de óleos inflamatórios para unir a crosta e emprestar a carne uma textura mais cremosa. Nós vamos passar isso.
por 1 rissol: 350 calorias, 29 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 860 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 17 g de proteína
Claro, um hambúrguer possui 17 gramas de proteína muscular, mas vale a pena o alto teor de sódio e gordura saturada? Nós pensamos que não. Se você está comprando hambúrgueres congelados, opte por alimentos alimentados com capim para obter nutrição máxima na forma de CLA de emagrecimento.
por copo: 510 calorias, 32 g de gordura (14 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 720 mg de sódio, 41 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 16 g de proteína
Os nitritos causadores de câncer, a cor do caramelo e o óleo de soja interesterificado são apenas alguns dos ingredientes esboçados encontrados na lista de ingredientes da torta de panela.
por pacote: 330 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 650 mg de sódio, 51 g de carboidratos (3 g de fibra, 15 g de açúcar), 12 g de proteína
Esta refeição carregada de açúcar definitivamente não vai inclinar a sua barriga. A Lean Cuisine se orgulha de excluir ingredientes artificiais e frango tratado com antibióticos em sua receita, mas também deve se concentrar na redução da quantidade de açúcar nesse prato.
por refeição: 330 calorias, 14 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.100 mg de sódio, 40 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 11 g de proteína
Este jantar apresenta cerca de sete pequenos pacotes de sódio de batatas fritas do McDonald’s! Não só é uma má notícia para a saúde do coração, mas a quantidade exorbitante de sódio também pode fazer você parecer super inchado em torno de sua barriga.
por refeição: 290 calorias, 4,5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 45 g de carboidratos (3 g de fibra, 15 g de açúcar), 16 g de proteína
Aqui está outra refeição com alimentos não tão ruins até chegar à contagem de açúcar. Esta tigela contém mais coisas doces que três caramelos originais da Werther! Yikes
por refeição: 380 calorias, 10 g de gordura (3,5 gorduras saturadas, 0 g de gordura trans), 960 mg de sódio, 51 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 19 g de proteína
Se você não quer entrar no Chili’s para uma refeição saudável, então por que pegar essa tigela de fajita congelada no supermercado local? O “molho fajita arrojado” provavelmente é responsável pela maior parte do sódio de barriga nessa escolha.
por refeição: 330 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 800 mg de sódio, 61 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 9 g de proteína
Qualquer coisa marcada como “teriyaki” deve ser evitada se você estiver preocupado com os açúcares adicionados. Não só isso, mas este prato contém um minúsculo grama de fibra e um gritante 61 gramas de carboidratos! Geralmente, você deve procurar uma refeição que contenha um grama de fibra para cada 10 gramas de carboidratos. Esta escolha definitivamente não se encaixa na conta.
por porção: 170 calorias, 9 g de gordura (1,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 300 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína
Peito de frango é uma das nossas melhores proteínas para perda de peso, mas este é um dos piores alimentos congelados à medida que envelhece. Ele consome todos os benefícios nutricionais que você obteria se formassse rissóis de carne crua. Banquete mistura óleos inflamatórios e sódio em sua proteína – dois ingredientes que você pode fazer sem.
por 1 bolo de caranguejo com 1 oz. molho: 180 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 760 mg de sódio, 12 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 10 g de proteína
Em vez de se encher de caranguejo magro cheio de proteínas, este aperitivo irá enchê-lo com 10 gramas de gordura e muito sódio. Em outras palavras, um combo super ruim se você quiser perder peso depois dos 40 anos.
por pacote: 420 calorias, 13 g de gordura (1,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 930 mg de sódio, 58 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 17 g de proteína
Você já sabe o que há de errado com este prato – e se você não tiver certeza, basta dar uma olhada na contagem de sódio! Para colocar as coisas em perspectiva, isso é quase a mesma quantidade de sal que o Nissin Chicken Noodles.
por massa com glacê: 180 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína
Se você está comendo uma torradeira com tiras de torradeira quando os desejos do meio-dia atacam ou acordando com a doçura, você não receberá nenhuma nutrição saciante. A massa gelada é basicamente vazia de qualquer proteína de enchimento e fibra.
por 3 oz: 270 calorias, 12 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 600 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína
Estes mariscos fritos são preenchidos com fosfatos que prejudicam os rins e óleos parcialmente hidrogenados para um lanche verdadeiramente assustador.
por 2 filetes: 210 calorias, 10 g de gordura (3,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 690 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 9 g de proteína
Filés de peixe são essencialmente todas as proteínas, mas adicionando o crunch cobiçado também empresta barcos de gordura, carboidratos e sódio. Este breading packs em uma série de ingredientes para aumentar a cintura, então é melhor você comprar filés de peixe fresco e temperá-los sozinho.
por refeição: 350 calorias, 17 g de gordura (7 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteína
Embora o primeiro e mais abundante ingrediente desta refeição seja o leite desnatado, não há nada que se incline sobre uma tigela de macarrão e queijo clássico da Stouffer. Como não tem fibra principal, sugerimos adicionar uma xícara de vegetais assados ou cozidos no vapor se você realmente deseja o queijo.
por 2 waffles: 180 calorias, 6 g de gordura (1,5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 370 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteína
Esses waffles de mirtilo podem trazer você de volta aos bons e velhos tempos, mas eles não vão ajudá-lo a voltar ao seu peso na faculdade.
por 4 peças: 240 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 660 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína
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