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Maneiras de ter o corpo em forma durante o verão

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Como você pode ver, há muitas coisas que você pode fazer para manter um corpo magro sem ter que ir à academia ou malhar 5 dias por semana. Isso é algo que você pode querer levar em conta, a fim de garantir que você está olhando afiada e magra para a temporada de maiô. Afinal, à medida que a temperatura aumenta, é hora de começarmos a ser mais regulares nessas praias de areia dourada e nos divertirmos um pouco.

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hormônio

Hormônio: algum desses é a razão de você não está perdendo peso

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Hormônio 1: Insulina

Este hormônio é secretado pelo pâncreas e desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de glicose no sangue do seu corpo. No entanto, o consumo excessivo de alimentos processados ​​e lanches não saudáveis ​​pode causar o seu corpo a desenvolver resistência à insulina, afetando sua função para regular os níveis de glicose no sangue.

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10 melhores exercícios para reduzir o estresse e a ansiedade

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Sete em cada dez adultos tem estresse e ansiedade diariamente. O exercício é o melhor agente de reduzir o estresse. Seja pressão de trabalho, problemas de vida ou frenesi de mídia social, o exercício pode ajudar a acalmar sua mente. Uma mente pacífica pode prevenir / proteger você de danos físicos e mentais .

O exercício melhora a circulação sanguínea e estimula a secreção de endorfinas ou hormônios do tipo “sentir-se bem” . Poucos minutos após o exercício, você começará a sentir-se energizado e rejuvenescido. Então, não mais se sentir fatigado, perturbado e preocupado!

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pão sem glúten

A melhor receita de pão sem glúten com apenas 6 ingredientes

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Eu encontrei! Sim, este é de longe a melhor receita de pão sem glúten que eu já provei! 

Um pão simples para quem está seguindo uma dieta sem glúten. 

É forte o suficiente para colocar dois ovos em cima para fazer um sanduíche delicioso no café da manhã! Ou você pode simplesmente colocar algumas de suas conservas de geleias favoritas.

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comer depois de um treino

O que não comer depois de um treino? Veja essa lista

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Um treino intenso de queima de calorias pode fazer maravilhas para seu físico, mas não dá  para ir direto para uma lanchonete quando você terminar. Se você é sério sobre a construção muscular e perda de gordura, você precisa levar a sério sobre o que comer depois de um treino. Depois de um treino exaustivo, o corpo envia um sinal para o cérebro que diz algo no sentido de “me alimenta, estou morrendo de fome!”

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pão de queijo fitness

Receita de pão de queijo fitness macio com 4 ingredientes

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Gente, vocês tem que prometer que irão fazer essa receita em casa! Eu tenho uma receita de pão de queijo, mas não é qualquer um! É um MARAVILHOSO pão de queijo fitness.

Pão de queijo é um lanche tipicamente brasileiro, originário dos estados de Minas Gerais e Goiás. A receita original usa amido de mandioca (azedo ou doce) e normalmente queijo como o parmesão. Eu acho que você pode pensar que a receita de pão de queijo fitness não é tão gostosa, já que não estou usando farinha de tapioca e parmesão. Mas não ache isso, ok? Garantimos que você nunca provou um pãozinho tão delicioso como esse. 

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crise da meia idade

Crise da meia idade: 8 maneiras para lidar com a ansiedade

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E se você estiver lidando com a ansiedade ao mesmo tempo em que lida com uma crise da meia idade? Se você está em tal situação, é muito importante saber em que você está. Lidar com um desses dois problemas por si só já é um desafio, mas combine-os e você terá uma tempestade bastante séria.

Vamos enfrentá-lo: ter ansiedade é uma droga. É estressante se preocupar constantemente com coisas que podem ou não acontecer no futuro.

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