dietas

A maioria de nós passa os dias debruçada sobre computadores, telefones e volantes. Você sente o preço. Ele fecha os glúteos, arredonda os ombros e aperta os quadris, criando um efeito dominó de dor disfuncional que, não surpreendentemente, tornou a dor nas costas uma das doenças que mais crescem nos últimos 20 anos.

Portanto, embora não haja nada de errado em pensar em um treino de costas como um meio de construir o proverbial formato de V, pense em levar 20 minutos por dia para neutralizar os efeitos da postura sentada. Isso ajudará a evitar doenças e dores a longo prazo.

Read More »O melhor treino de costas de 20 minutos

Você provavelmente já viu o colágeno aparecer na mídia e no seu feed do Instagram – com pessoas complementando sua dieta ou comprando produtos de cuidados com o ingrediente. Mas o que exatamente é o colágeno e é realmente benéfico para você?

Vamos começar quebrando e entendendo exatamente o que é. O colágeno é uma proteína encontrada em nossos corpos. Na verdade, é uma das proteínas mais abundantes, responsável por cerca de 30% de toda a proteína no corpo humano. No sentido mais básico, você pode pensar no colágeno como a cola que ajuda a manter o corpo unido. É a principal proteína estrutural que garante a força, a elasticidade e a regeneração de todos os nossos tecidos conjuntivos, incluindo nossa pele, tendões, ligamentos, cartilagem e ossos.

Read More »Benefícios do colágeno? Tudo o que você precisa saber está aqui

O verão pode estar chegando ao fim, mas isso não significa que você tenha que desistir de ondas de praia perfeitas. Se você mora ao lado do oceano ou está planejando sua próxima visita, todos nós podemos concordar que as melhores versões de nós mesmos são bronzeadas e salgadas de brincar nas ondas o dia todo. Agora que temos você sonhando acordado, permita-nos apresentá-lo a um pequeno DIY que fará com que você pareça uma praia durante todo o ano. Diga olá ao nosso novo produto de cabelo favorito: spray de sal marinho caseiro.

Read More »Beleza DIY: Nós fizemos nosso próprio pulverizador de sal do mar

Imagine que você teve a chance de espreitar as cozinhas dos melhores nutricionistas e nutricionistas do mundo – as pessoas que sabem exatamente o que comer para um corpo mais apessoado, barriga mais magra e uma vida mais longa. Você provavelmente não ficaria surpreso com o que vê: muitas frutas e legumes frescos, grãos integrais, peixe, um pouco de azeite de oliva – nada surpreendente. Mas o que pode surpreendê-lo é o que você não verá – os alimentos comuns e “saudáveis” que provavelmente povoam sua própria despensa, mas que os que conhecem há muito proibiram de suas próprias casas.

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Para algumas pessoas, perder 10 quilos é tudo. Parabéns por subir aquela colina e dar-te um abraço de urso grande, quente e felpudo. Você atingiu seu físico de pico. Mas para aqueles que precisam subir uma montanha assustadora para alcançar um peso saudável, 10 quilos podem parecer apenas um montinho de terra. Tome coragem, no entanto. Derramar 10 libras é um feito fantástico – especialmente para aqueles que estão significativamente acima do peso ou obesos. Imagine colocar um haltere de 10 libras que você carrega consigo por toda a eternidade. A subida é melhor, certo?

Read More »14 coisas que acontecem ao seu corpo depois de perder 10 quilos

Se você está vendo as folhas ficarem amarelas, é um sinal para fazer mais do que apenas quebrar seu guarda-roupa de outono. Isso significa que é hora de pegar sua vacina contra a gripe.

Read More »Quando é a melhor hora para obter a vacina contra a gripe?

Você é uma pessoa que gosta de dietas? Se sim, então estamos certos de que você se deparou com a dieta cetogênica. Esta dieta vem fazendo manchetes há mais de 90 anos. Naquela época, era uma dieta que foi desenvolvida para tratar pacientes com epilepsia. Off tarde, a dieta cetogênica subiu para a fama, pois é uma dieta muito fácil de seguir e é considerada como uma dieta de “curar tudo”. Mas o que exatamente isso faz ao nosso corpo e qual é o caminho certo para segui-lo? Reunimos algumas coisas importantes que você precisa saber antes de entrar no mundo do ceto. Ele vai te dar um aviso sobre a dieta keto muito sensacionalista. Vamos ler juntos.

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Botox pode congelar seu rosto, mas não pode congelar o tempo. Se a fonte da juventude fosse fácil de encontrar, estaríamos todos livres de rugas, mentalmente afiados e ativos como sempre em nossos anos dourados. A realidade, no entanto, é que, longe de descobrir uma máquina do tempo, a maioria de nós não tem idéia de como impedir que o processo de envelhecimento nos atinja com força.

Read More »Maneiras de envelhecer em reverso