Suco de beterraba foi elevado ao status de um super-alimento, devido aos seus muitos benefícios. Mas você sabia que isso pode aumentar sua resistência? Ou remova manchas da sua pele? O nosso suco de beterraba tem benefícios bastante surpreendentes para sua pele, cabelo e saúde. Para saber mais, continue a ler!
Por que você deve ter suco de beterraba
Valor nutricional
Um copo de suco de beterraba geralmente contém:
- 58 calorias
- 13 g de carboidrato (9 g de açúcar e 4 g de fibra)
- 2 g de proteína
Porcentagem de vitaminas e minerais
As beterrabas fornecem doses diárias recomendadas de:
- 1 por cento de vitamina A
- 2 por cento de cálcio
- 11 por cento de vitamina C
- 6 por cento de ferro
Benefícios da pele
- Previne Sinais De Envelhecimento
- Reduz Pigmentação e Manchas
- Hidrata a pele seca
Benefícios para o cabelo
- Promove o crescimento do cabelo
Benefícios para a saúde
- Melhora a função do fígado
- Aumenta os níveis de hemoglobina
- Reduz Inflamação
- Ajuda a prevenir o câncer
- Ajuda na desintoxicação
- Melhora a Vigor
- Impede a demência
- Reduz a pressão arterial
- Ajuda a curar artrite
- Combate Anemia
- Controla Diabetes
- Previne a arteriosclerose
- Oferece proteção contra danos causados por radicais livres
- Funciona como um limpador de corpo
Benefícios da pele
1. Previne sinais de envelhecimento
O que você precisa
- 1 beterraba de tamanho médio
- Coador
- Bolas de algodão
O que você tem que fazer
- Descasque a beterraba e corte em pedaços menores.
- Coloque as peças no liquidificador e misture até que não haja grandes pedaços presentes.
- Usando o coador, separe a polpa do suco.
- Dab o suco em seu rosto usando bolas de algodão.
- Mantenha-o por 10 minutos e lave-o com uma leve lavagem facial.
Quantas vezes você precisa fazer isso
Este tratamento pode ser feito uma vez por semana.
Por que isso funciona
Embora a oxidação seja um processo crucial, ela produz radicais livres que podem causar danos em nível celular, o que resulta em sinais de envelhecimento. Os antioxidantes presentes no suco de beterraba neutralizam esses radicais livres e ajudam a prevenir rugas e linhas finas.
2. Reduz Pigmentação e Manchas
Por que isso funciona
A vitamina C é muito eficaz na redução da pigmentação e manchas, e à noite o tom da pele. O suco de beterraba contém uma quantidade significativa de vitamina C e ajuda na descoloração e pigmentação da pele.
3. Hidrata a pele seca
Por que isso funciona
Beterraba pode fazer sua pele suave e macia. Isso ocorre porque remove a camada superior de células mortas. Beber suco de beterraba também pode ajudar a manter sua pele hidratada.
Benefícios para o cabelo
4. Previne a perda de cabelo
Outro benefício do suco de beterraba é que ele pode ajudar a prevenir a queda de cabelo.
Por que isso funciona
A deficiência de potássio está frequentemente associada à perda de cabelo. É um nutriente que é crucial para o crescimento do cabelo. É uma fonte de potássio, e por isso que a ingestão desse suco pode prevenir a queda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo
Benefícios para a saúde
5. Melhora a função do fígado
Suco de beterraba é freqüentemente usado em dietas de desintoxicação. Isso ocorre porque ajuda a melhorar a função do fígado, o que ajuda na remoção de toxinas do corpo.
Por que isso funciona
Suco de beterraba contém um antioxidante chamado glutationa que protege o fígado de danos.
6. Aumenta os níveis de hemoglobina
É muito necessário que sua hemoglobina permaneça em um nível ideal para que seu corpo funcione adequadamente. Um baixo nível de hemoglobina pode causar anemia , que pode ser evitada pelo consumo regular de suco de beterraba.
Por que isso funciona
A produção de hemoglobina requer ferro, folato e vitamina B12. A beterraba é uma excelente fonte de folato e uma fonte consideravelmente boa de ferro. Na verdade, os pacientes anêmicos são frequentemente convidados a incluir beterraba em sua dieta.
7. Reduz Inflamação
A inflamação é geralmente um sinal do seu sistema imunológico agindo em resposta a um trauma ou infecção. Mas os sintomas, que incluem vermelhidão, inchaço e dor, podem causar muito desconforto. A ingestão de suco de beterraba foi mostrado para reduzir a inflamação.
Por que isso funciona
Suco de beterraba contém betalaínas que exibem propriedades anti-inflamatórias (8).
8. Ajuda a prevenir o câncer
Um dos benefícios de saúde mais surpreendentes do suco de beterraba é a prevenção do câncer. Estudos recentes mostraram que o suco de beterraba exibe propriedades anticancerígenas.
Por que isso funciona
As células cancerígenas reagem mal a um nível elevado de oxigênio, e o suco de beterraba ajuda a aumentar a ingestão de oxigênio pelas células (9). Suco de beterraba é alcalina na natureza, o que ajuda a combater a acidose. Células cancerosas prosperam em condições ácidas, e a ingestão de suco de beterraba cria um ambiente hostil para elas.
9. ajuda na desintoxicação
Para o seu corpo funcionar de forma ideal, é necessário que ele se livre de toxinas que poderiam causar danos. Suco de beterraba pode ajudar com o processo de desintoxicação do seu corpo.
Por que isso funciona
Existem certos compostos presentes no suco de beterraba chamados betalains que ajudam o corpo a excretar as toxinas.
10. Melhora a Vigor
Suco de beterraba, quando usado como suplemento, pode ajudar a aumentar a resistência e melhorar o desempenho atlético.
11. Impede a demência
A demência é geralmente observada em idosos. É a perda de funções cognitivas, que resulta em memória prejudicada, mudanças de personalidade e raciocínio falho. Tem havido um número de estudos que procuraram encontrar uma cura ou atrasar o progresso, e suco de beterraba foi anunciado como o caminho para evitá-lo.
Por que isso funciona
À medida que envelhecemos, suas habilidades cognitivas começam a declinar. Uma das principais razões para isso é a redução do fluxo sanguíneo para o cérebro. A pesquisa realizada para prevenir distúrbios cognitivos, como a demência, funcionou sob a suposição de que o aumento do fluxo sanguíneo pode prevenir ou retardar a (s) condição (ões). Para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, eles administraram alimentos ricos em nitratos por via oral. Os nitratos formam óxido nitroso que melhora o fluxo sanguíneo. Observou-se que o suprimento de oxigênio para o cérebro melhorou consideravelmente e que a capacidade mental melhorou com o consumo regular de suco de beterraba , que é uma rica fonte de nitratos.
12. Reduz a pressão arterial
A hipertensão arterial pode ter um impacto muito negativo na sua saúde geral. Geralmente é o resultado de vasos sanguíneos restritos que causam dificuldade no fluxo sanguíneo. Isso coloca mais pressão sobre o coração para bombear o sangue e acelera o processo de desgaste. Suco de beterraba, considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo, pode ajudar na redução da pressão arterial .
Por que isso funciona
Vários estudos demonstraram que o consumo de suco de beterraba diminui significativamente a pressão arterial. Isso tem sido atribuído ao fato de que a beterraba é rica em nitratos. Os nitratos são importantes para o nosso corpo porque se quebram para formar óxido nitroso que é um vasodilatador, o que significa que ajuda a expandir os vasos sanguíneos para acomodar mais fluxo sanguíneo e facilita a pressão sobre o coração.
13. Ajuda a curar artrite
Por que isso funciona
Embora grandes quantidades de beterraba possam dificultar a absorção de cálcio, as beterrabas ajudam a curar e prevenir a artrite dissolvendo depósitos acumulados em torno de articulações e tecidos. O alto teor alcalino do suco de beterraba é o que desencadeia a dissolução desses depósitos.
14. Controla Diabetes
Por que isso funciona
Beterrabas têm ácido alfa-lipóico, um antioxidante que reduz os níveis de glicose e aumenta a sensibilidade à insulina. Alivia as alterações induzidas pelo estresse em diabéticos. Estudos confirmam que este antioxidante combate condições como neuropatia periférica e autonômica em pessoas diabéticas.
15. Previne a arteriosclerose
Por que isso funciona
O óxido nítrico é essencial para dilatar os vasos sanguíneos e ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo. Torna-se uma prevenção eficaz para doenças arteriais, como arteriosclerose. Beterrabas contêm quantidades consideráveis de óxido nítrico, contribuindo assim para reduzir as chances de arteriosclerose.
16. Funciona como um limpador de corpo
Por que isso funciona
Suco de beterraba, quando combinado com suco de cenoura ou pepino , faz maravilhas para limpar o corpo do bebê de dentro. Também limpa órgãos importantes, como os rins e a vesícula biliar.
Outros benefícios do suco de beterraba
- O ferro ajuda na produção de glóbulos vermelhos no corpo.
- A beterraba tem folhas que ajudam na síntese do DNA nas células.
- É muito benéfico para pessoas que têm diabetes tipo 2.
- A fibra também é útil na redução do colesterol.
- Nitratos presentes na beterraba ampliam os vasos sanguíneos que ajudam no exercício de uma maneira melhor. Assim, é muito importante para os atletas.
- Beterraba também tem sílica. A sílica é útil para fortalecer o cabelo e os ossos e até mesmo para manter uma pele boa e brilhante.
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Cuidado
Embora o suco de beterraba seja seguro quando consumido em quantidades moderadas, beber suco de beterraba excessivo pode causar baixos níveis de cálcio e agravar a doença renal.
Suco de beterraba também pode resultar em uma condição chamada de beetúria, onde a urina se torna rosa ou vermelha. Não é considerado prejudicial, mas pode indicar uma deficiência de ferro .
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