3 dicas de como reduzir a retenção de líquidos

Atualmente, é muito comum ouvir relato de pessoas que possui uma grande retenção de líquidos, que chega a causar até mesmo o aumento do peso.

Dessa forma, é muito comum que as pessoas procurem formas para reduzir essa retenção de líquidos, tanto para manter o corpo em forma, como também, para perder peso.

Mas, se eu te falasse que existe a possibilidade de reduzir a retenção de líquidos, sem precisar de medicamentos ou um tratamento específico?

Portanto, nesse artigo, citaremos 3 dicas de como reduzir a retenção de líquidos, e assim diminuir o inchaço causado pela retenção de líquidos, e até mesmo vir a perder peso.

3 dicas de como reduzir a retenção de líquidos

Se você já praticou ou conhece alguém que pratica atividades físicas, certamente você viu que essa pessoa conseguiu perder peso muito rápido nos primeiros dias.

Desse modo, isso acontece na maioria das vezes devido a alta retenção de água no corpo, onde ao reduzir, você perde muito peso.

Assim, se torna muito importante reduzir essas quantidades para a saúde e até mesmo a estética corporal.

Confira algumas dicas para reduzir a retenção de líquidos de forma rápida e fácil:

Diminua a ingestão de sal

Se você costuma comer refeições com alto teor de sal, como muitos alimentos processados, seu corpo pode reter água.

Logo, isso acontece porque o sal é feito de sódio, e essa substância se liga à água no corpo e ajuda a manter o equilíbrio de fluidos dentro e fora das células.

Dessa forma, pode aumentar diretamente a retenção de líquidos no corpo.

Portanto, é muito importante que você diminua o consumo do sal nas suas refeições, para assim diminuir o volume de sódio ingerido.

Pratique exercícios regularmente para reduzir a retenção de líquidos

Como citamos anteriormente, uma parte boa do seu peso pode ser água retida, que é perdida quando começamos uma atividade física.

Dessa forma, qualquer forma de exercício aumenta o suor, significa que você perderá água.

Assim, de acordo com estudos, a perda média de líquidos durante uma hora de exercício é de entre 0,5 e 2 litros por hora, podendo alterar dependendo de fatores como calor e roupas.

Desse modo, isso pode ajudar a reduzir a água fora da célula e assim diminuir em boas quantidades a retenção de líquidos no seu corpo.

Então, busque a prática de exercícios com uma boa frequência, para controlar os níveis de água no corpo.

Beba mais água

Isso pode até parecer confuso, pois estamos falando justamente da grande quantidade de água no corpo.

Porém, curiosamente, estar bem hidratado pode realmente reduzir a retenção de água.

Logo, seu corpo está sempre tentando alcançar um equilíbrio saudável, onde se você está constantemente desidratado, ele tende a reter mais água na tentativa de impedir que os níveis de água se tornem muito baixos.

Mas, você também não deve fazer o consumo em excesso da água.

Desse modo, basta beber quando estiver com sede e parar quando se sentir bem hidratado.

Além disso, você também deve beber um pouco mais em ambientes quentes ou ao se exercitar, pois a perda de água é mais alta.

Considerações finais

Depois de tudo que foi dito, você pode ver que sim é possível reduzir a retenção de líquidos no corpo, que querendo ou não, é algo comum de acontecer.

Você não vai precisar de medicamentos ou nada do tipo, apenas seguindo algumas coisas simples do próprio dia a dia.

Espero que tenha gostado.

Nos vemos em breve.