Dieta cetogênica o que é? E como você pode ter resultados

É importante que você saiba, um resultado duradouro requer uma dieta bem planejada e bem aplicada.

Para isso, separamos um pouco mais sobre a dieta cetogênica o que é, como você pode ter resultados com ela.

Dieta cetogênica o que é?

Para você, que ainda procura intender ainda mais sobre a dieta cetogênica; isso nada mais é que um planejamento alimentar,

onde você estará liberado para fazer a ingestão maior de gorduras e também proteínas, em quanto a ingestão de carboidratos

pode acabar chegando a zero, em alguns casos.

Um ponto bem importante, que deve ser lembrado é que a partir do momento se tem a eliminação de carboidratos da sua alimentação,

o corpo acaba fazendo a mudança de fonte de energia de forma gradual, agora utilizado a gordura como principal meio de energia.

Então, no meio desse processo todo seu metabolismo acaba aumentando, pois quando a mudança ocorre acaba fazendo

com que seu organismo acabe trabalhando ainda mais para quebrar as moléculas de energia,

e com isso o gasto de energia acaba aumentando ainda mais.

E após todo esse processo, acaba fazendo com que você emagreça devido a todo esse gasto que seu corpo acaba tendo.

Dieta cetogênica o que é, e qual a sua história!

Então, resolvemos trazer alguns fatos bem curiosos e engraçados sobre a dieta cetogênica para você.

1. Historicamente não era para você fazer essa dieta?

Tudo isso, por que quando ela foi criada tinha um objetivo direto e bem claro, que era de tratar pessoas e pacientes com epilepsia,

e acabou sendo um sucesso.

2. Mas ela acabou ficando popular?

Tudo isso acabou acontecendo, por que pessoas comuns acabaram utilizado dessa dieta para tratar de epilepsia em casa,

e acabaram percebendo que ela tinha sucesso não só apenas no tratamento de doenças, mais também ajudava a emagrecer.

Então, tudo isso acabou ficando bem obvio nos anos 60, quando ela começou a se propagar pelo mundo,

e acabou tendo uma grande evolução com o passar do tempo.

Como você pode fazer a dieta cetogênica

Em primeiro lugar, antes mesmo de começar é muito importante que você procure um médico especializado no assunto,

para que você possa fazer uma análise clínica.

Afinal de contas, é preciso saber a sua necessidade energética que não é a mesma das outras pessoas, que nesse caso

o que vai contar é a sua idade, o seu sexo, e o seu peso atual e o mais importante o seu nível de atividade física.

Então, é nesse momento que o medico especialista vai acabar definindo ou não um limite de calorias diários para você,

e acompanhar a sua evolução.

Só lembrando, que ele pode acabar também auxiliando no seu cardápio que nesse caso pode ser adaptado,

para melhorar a sua evolução de maneira mais direta, na dieta cetogênica. 

Um ponto, que deve ser lembrado é que você sente fome em uma hora diferente de qualquer outra pessoa; e que

para você ter um estado de cetose mais recorrente, seu corpo deve diminuir drasticamente o consumo de carboidratos.

Então, devido a grande restrição que esse planejamento alimentar propõe, ele só deve durar 40 dias;

então é muito importante que você siga as prescrições medicas e não ultrapasse os limites prescritos.

Principais variações da dieta cetogênica

Clássica

Nesse formato da dieta cetogênica, você devera consumir uma quantidade quase mínima de carboidratos,

que acabam variando entre 4% a 10% diariamente.

Entretanto, o seu consumo de gordura pode chegar até 90%; e o que não pode acontecer é que o nível de consumo

de gorduras que você deve ter, não pode baixar de 60%.

Enquanto isso, as outras calorias que você pode acabar consumindo pode vir das proteínas.

Radical

Essa sem dúvidas, é uma das versões mais radicais da dieta cetogênica em que você acaba diminuindo drasticamente

o seu consumo de calorias diárias, para muito menos do que 800 calorias.

Em que, as refeições que você pode consumir e o cardápio que é disponibilizado

para você é bem mais restrito e controlado.

Low carb e cetogênica e tudo igual?

Você pode até achar meio estranho, duas dietas bem conhecidas e

famosas com o mesmo objetivo, pra você é tudo igual.

Pelo contraio, você pode sim encontrar diferenças entre esses dois planejamentos alimentares.

Pois na low carb, o seu consumo de carboidrato pode acabar chegando até 150g diária.

Entretanto, na dieta cetogênica vai um pouco mais além com o seu consumo

de carboidratos, variando de 20 g a 50 g diárias.

Dieta cetogênica o que comer

E agora, o que comer na dieta cetogênica você pode estar se perguntando, então fique a vontade para colocar verduras,

grande parte dos legumes que já dariam um prato lindo e saboroso.

Mais, então o que lanchar depois de uma boa refeição? Não se preocupe frutas podem ser uma boa opção,

como um bom abacate com uma boa água de coco, possuindo uma grande quantidade de gorduras.

Entretanto, é bom que você fique atento aos vegetais e retire eles do seu cardápio e opte por outras escolhas

que estejam mais ligados a sua busca por resultados.

O que não se deve comer nunca na dieta cetogênica

De uma forma simples e direta, você deve saber que a dieta cetogênica vai focar única e exclusivamente

em alimentos totalmente naturais, e quase que excluir os processados da sua rotina alimentar.

E nesse caso, os alimentos que nunca devem entrar na sua rotina alimentar seriam os pães, doce, macarrão,

farinha, bebidas alcoólicas, amidos entre outros.

Entretanto, esses são apenas alguns alimentos que não devem entrar e você deve ficar totalmente atenta

aos alimentos que tem origem com nutrientes industrializados, sendo ricos em carboidratos e glicose.

Isso sem dúvidas, você deve excluir da sua rotina de alimentação se deseja buscar resultados de uma forma mais direta,

e melhorar a sua saúde como um todo, enquanto você estiver aplicando a dieta cetogênica.