Como relaxar a mente e desconectar da correria da rotina

Em meio ao caos do dia a dia, é difícil encontrar um momento de como relaxar a mente e se desconectar da correira. Isso é tão real que o estresse e a ansiedade já são considerados as questões mentais que mais atingem as pessoas atualmente.

O fato é que, por mais corrido que seu dia seja, é preciso encontrar um momento para si, para se desligar de tudo. E como fazer isso?

Uma ideia possível é viajar para ter um tempo de descanso. Por exemplo, planejar-se para fazer as malas e ficar uma semana em um resort em São Paulo. Então, o que fazer para saber como relaxar a mente e se desconectar, ao menos um pouco, da correria da sua rotina?

Tire um final de semana para você

Talvez uma viagem longa não caiba nos seus planos, mas um final de semana é muito bem-vindo. Tire o sábado e o domingo para você, vá viajar, faça passeios ou simplesmente encontre uma atividade que goste e que não está na sua agenda.

Fazer isso todos os finais de semana do mês pode não ser possível, mas se permita reservar ao menos um deles para esse momento sozinho.

Faça técnicas de respiração

Respirar ajuda a acalmar, a desacelerar e até a dormir mais rapidamente. Na correria do dia a dia, as pessoas não prestam atenção em uma coisa simples, o ato de inspirar e expirar.

Isso significa que, com técnicas de respiração, você vai usar a total capacidade dos pulmões, trabalhando também as respirações média e baixa, além de se tornar consciente desse movimento de entrada e saída do ar.

Reserve um tempo para meditar

A meditação também é uma ótima maneira de se desligar do mundo e entrar em contato consigo mesmo. É aquele momento em que você se conecta com seu eu interior e para de focar em pensamentos específicos.

Existem muitas técnicas e você não é obrigado a sentar na posição de lótus e assim permanecer por 30 minutos. Se puder meditar todos os dias por 10 minutos, seu corpo já vai sentir a diferença e ficar mais relaxado.

Fique um tempo longe da tecnologia

Os smartphones e os tablets são os principais responsáveis por aumentar os níveis de estresse e ansiedade. Afinal, você fica o tempo todo conectado e para o seu cérebro fica difícil entender que chegou o momento de relaxar a mente.

Apesar de ser uma forma prática de se manter em contato com familiares e amigos, reserve um tempo para ficar longe da tecnologia. Pode ser perto da hora de dormir, por exemplo. De uma a duas horas antes de deitar, você desliga o celular ou coloca no silencioso e o deixa longe, focando em outras atividades, como a leitura.

Faça exercícios físicos

As atividades físicas são as melhores aliadas tanto da saúde física quanto da mental. O ideal é incluir algum tipo de exercício que pode ser feito diariamente ou no mínimo duas vezes na semana.

Vale ir para a academia treinar, fazer caminhada, corrida, andar de patins ou bicicleta, fazer pilates e até nadar. Pesquise o que mais chama sua atenção, teste e adote a atividade para sua rotina.

Tire um tempo para ver os amigos

Por mais que seja importante e bom tirar um tempo para si, você também precisa socializar e isso precisa acontecer também fora do círculo de trabalho. Assim, mesmo que a rotina esteja corrida, tire um tempo para visitar amigos e familiares.

Marque um final de semana para fazerem algo juntos, como jogar boliche, conhecer um novo restaurante ou bar, ir ao parque, tomar um café e até mesmo fazer uma viagem. Coloque as novidades em dia e se permita fugir um pouco da correria. Esses encontros também podem acontecer durante a noite, após um dia de trabalho, por exemplo.