O que pode ser feito para acelerar o metabolismo?

O metabolismo é a forma como nosso corpo transforma as calorias que ingerimos. Enquanto somos jovens, nosso metabolismo é rápido e eficiente. Devido a isso, na adolescência, muitos comem bastante e continuam magros, mesmo após muitas refeições calóricas.

Acelerar o metabolismo e emagrecer não depende apenas do que você come, mas também de como seu organismo funciona. Sendo assim, se você está em busca do que pode ser feito para acelerar o metabolismo já percebeu que ele irá te ajudar a perder peso e eliminar as gorduras que te incomodam.

Dessa forma, confira neste texto o que pode ser feito para acelerar o seu metabolismo e obter sucesso no seu processo de emagrecimento. Confira!

Saiba como acelerar o seu metabolismo de maneira saudável

Manter uma rotina saudável com uma alimentação balanceada e exercícios físicos são o ponto inicial para acelerar o seu metabolismo. Além disso, confiras as dicas a seguir para acelerar o seu metabolismo de maneira saudável.

Não pule o café da manhã

O café da manhã é necessário para repor todas as energias depois e uma longa noite em jejum, assim ele previne a compulsão alimentar na hora do almoço.

Como é a primeira refeição do dia, você deve ingerir preferencialmente os carboidratos com baixo índice glicêmico e que prolongam a sensação de saciedade como os pães integrais, por exemplo.

Esses alimentos trabalham como combustível para o corpo, proporcionando energia para treinar melhor e mais vezes na semana.

Beba mais água

Beber água e manter-se hidratado é essencial para o seu organismo. A água evita que você tenha sintomas como mal-estar, dor de cabeça e cansaço.

Além de ser uma opção do que pode ser feito para acelerar o metabolismo, a água evita que você confunda a sensação de fome com a de sede, levando a menor ingestão de comida.

Coma mais proteínas

As proteínas mais indicadas são as de fontes animais. Por isso consuma carnes magras como peixe, frango, porco e cortes bovinos mais light. As proteínas vegetais como quinoa, ovos e queijos também devem fazer parte da sua dieta.

Não esqueça das gorduras boas

Essas gorduras equilibram os ácidos graxos e evitam a retenção de líquidos além de desacelerar a absorção dos carboidratos, permitindo que a energia gerada seja melhor aproveitada pelo seu corpo.

Alguns exemplos desses alimentos são as castanhas e nozes, as sementes entre elas gergelim e girassol, e os azeites de oliva e óleos de coco, macadâmia e abacate.

Aposte nos termogênicos

Os alimentos com ação termogênica influenciam na temperatura do organismo, que necessita de mais calorias para voltar à temperatura normal.

Alguns alimentos termogênicos que você pode incluir em sua dieta são, chá verde, café, guaraná em pó, pimentas vermelhas entre outras.

Consuma substâncias naturais

Não há fórmulas mágicas nem milagrosas, porém há produtos naturais emagrecedores que são seguros e possuem efeito comprovado na redução de peso.

Você pode consumir, por exemplo, café verde que impede o uso do açúcar como fonte de energia, spirulina pacífica, laminaria japoninca, entre outras.

Reduza o consumo de sal

Outra forma de acelerar o seu metabolismo é diminuir o consumo de sal. Você pode dar preferência a frutas, verduras e legumes, preparados minuciosamente processados, acostume-se a ler rótulos dos alimentos industrializado e escolha aqueles com menores teores de sódio.

Cuide da flora intestinal

Por isso, desenvolva o hábito de ingerir probióticos e pré-bióticos, que podem garantir as condições necessárias para a absorção de bons nutrientes e reduzir a absorção de compostos nocivos como o sódio.

Pratique atividades físicas

Os treinamentos de alta intensidade conhecidos como HIIT revezam exercícios de alta intensidade com períodos menores de recuperação.

A atividade além de acelerar o metabolismo ainda colabora com a redução de gorduras, inclusive a gordura instalada entre os órgão que podem causar doenças crônicas como hipertensão e diabetes.

Além dos exercícios de alta intensidade a musculação também é uma ótima aliada para acelerar o metabolismo, adquirir resistência e condicionamento físico. Com a musculação seu organismo gasta menos energia para funcionar, isso ocorre, pois seus músculos passam a consumir mais energia do que gordura.

É importante lembrar que a musculação é eficiente na perda de peso e gorduras localizas desde que complemente uma dieta equilibrada.

Controle sua ansiedade

Pessoas que sofrem de ansiedade acabam descontando o estresse na alimentação, essa atitude deixa o seu metabolismo lento e podem causar mais frustrações emocionais.

Dessa forma, outra forma do que pode ser feito para acelerar o metabolismo é controlando sua ansiedade. Esse controle pode ser feito através de atividades físicas e acompanhamento médico.

Neste post você conferiu o que pode ser feito para acelerar o metabolismo. Sendo assim, lembre-se que a melhor forma de alcançar esse objetivo é através de bons hábitos e auto cuidado, assim você estará prevenindo diversas doenças e investindo em qualidade de vida.

Se você gostou de aprender mais sobre como acelerar o metabolismo, deixe o seu comentário.