Perder peso com Saúde: conheça 7 dicas para emagrecer!

Veja como perder peso com saúde com essas super dicas!

Na mídia e na internet de hoje, existem diversos casos de pessoas que aliando uma alimentação saudável com exercícios físicos, conseguiram perder muito peso. Essas pessoas, além de passarem a ser mais saudáveis, se sentem bem quando se olham no espelho. Até os níveis de doenças relacionadas a obesidade diminuem. Embora muita gente opte por remédios como a sibutramina ou suplementos como o keto emagrecedor, o ideal mesmo é tentar comer bem e ter uma vida ativa, evitando químicas e rempedios. Veja as dicas coletadas por pessoas que passaram por essa reeducação alimentar e diária com os nutricionistas e profissionais de saúde.

Dicas para emagrecer e perder peso com saúde

As abaixo dicas podem soar simples mas ajudam bastante quem está na luta contra a balança:

1. Dieta da alimentação fracionada

Comer a cada 3 horas pouca quantidade de alimentos leves, visto que isso evita que a pessoa coma uma grande quantidade de uma vez só. Com algumas colheradas, mesmo que não encham o estômago, aumenta a saciedade acabando com aquele vazio no estômago. A alimentação fracionada evita que o corpo faça reservas (aumente gordura) para estar preparado a passar vários períodos em jejum. Deve ser alimentos com baixos índices glicêmicos.

2. Beber muito líquido ao dia

Eliminar os refrigerantes, achocolatados, sucos não-naturais e deixar somente os mais saudáveis como iogurte natural, água de coco e chás sem açúcar. Acontece que quanto mais urinamos, mais eliminamos toxinas do corpo e isso não é bom para emagrecer. A urina também não deve sair muito clara e a pessoa tendo que urinar de instante e instante, assim você está se hidratando demais. O ideal é tomar até 2 litros de água por dia. Note que também conta as frutas e qualquer alimento que contenha água. Eliminar também a bebida alcoólica, pois como sabemos, ela desidrata o corpo por causa do álcool, é por isso que vamos muito ao banheiro quando tomamos cerveja.

3. Vários tipos de pimenta

Pimenta demais pode prejudicar o corpo, até causando hemorróidas que é quando vamos expulsar os alimentos do corpo e a irritação da pimenta continua em todo o trajeto do estômago até o intestino. Porém se usada suavemente, ela faz bem, provoca rubor, é estimulante, queima calorias, reduz desejo de comer doces. Além desses tipos de pimentas vermelhas ajudar ao metabolismo com a capsaicina.

4. Faça caminhada ou corrida de rua todos os dias

Há vários casos de pessoas que conseguiram perder mais de 20 kg em pouco tempo mesmo sendo uma pessoa obesa fazendo caminhada. Caminhar ajuda os músculos de várias partes do corpo e você pode fazer no seu ritmo. Pelo menos 3 caminhadas de 1 hora, 3 vezes por semana já ajudam bastante. Além de ajudar na perda de peso, pode ajudar a prevenir várias doenças cardíacas e nas articulações.

5. Troque os alimentos por integrais

O pão e o arroz você pode comprar a versão integral deles e aliar essa nova alimentação com os exercícios físicos. O trigo presente em pães normais é péssimo para quem está na busca da perda de peso. Além disso, pizzas e massas como macarrão e lasanha tem muitos carboidratos que atrapalham bastante a dieta.

6. Corte alimentos pesados

Gorduras, frituras e doces você tem que ir diminuindo aos poucos para emagrecer.a maioria das comidas dessas lojas de fast food estilo mcdonalds e burguer king são uma verdadeira bomba de gordura.Além do açucar das sobremesas e refrigerantes. Uma carne frita você pode fazer grelhada. O feijão, evite que ele seja feito com carnes pesadas, por exemplo.Além disso, evitar alimentos pesados após as 19h também é uma boa pedida, ainda mais se você dorme cedo, pois após esse horário, o corpo começa a armazenar energia para a hora de dormir.

7. Bônus – Conheça a Chia

A chia é uma delicia e é super saudável. Ela é uma semente que quando molhada, libera uma gelatina. Assim, quando nos alimentamos com ela, demora a dar fome pois essa gelatina envolve a parede do estômago. Além disso, ela também possui propriedades que ajudam a emagrecer de forma saudável.

Importante

As informações aqui presentes são de domínio público na internet. Sempre procure seu médico antes de fazer qualquer dieta ou novo exercício. Somente ele através dos seus exames vai poder dizer se há algo de errado.Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas.

Esperamos ter ajudado com as informações e que você realmente consiga perder peso com sucesso!

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