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Aprenda agora dicas para construir sua rotina noturna perfeita

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As noites estão ficando tão curtas e parece tão estranho. Eu amo tanto cair, mas a pior parte é sentir que você está perdido todo esse tempo quando o sol se põe antes mesmo de você chegar em casa depois do seu longo dia!

Mas não precisa ser estressante. Estou a partilhar a minha rotina nocturna (veja abaixo !!), mas continue a ler para as minhas principais sugestões para criar as suas próprias, para evitar ansiedade e aumentar a produtividade esta noite ou qualquer noite! O caminho perfeito para começar a temporada de férias.

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8 coisas que você precisa se livrar para se feliz consigo mesmo

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Você já se sentiu triste ou triste por nenhuma razão? Você definitivamente tem, não é? Não há nada de errado nisso, no entanto, pode haver uma razão para isso. E essa razão só se tornaria aparente se você se perguntar se está feliz ou não. Então, o que define o nosso estado de felicidade? Sim, sim, todos nós culpamos o desequilíbrio químico em nossos cérebros e também a pesquisa; Todos eles apontam para o fato de que o estilo de vida estressante, a vulnerabilidade genética e os medicamentos intermináveis ​​que continuamos a tomar para a menor das dores em nosso corpo são as razões de nossa infelicidade e depressão (1).

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Veja dicas para você dormir melhor + adormecer mais rápido

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Horário de Verão nos esnobou este ano, certo ?! Talvez no início a hora extra de sono fosse um sonho. MAS, DST também pode afetar seu sono negativamente, jogando fora seus padrões de sono.

Tenho certeza de que você já ouviu todos os fatos antes, mas não pode ser dito o suficiente! O sono é muuuito importante para o seu corpo e o seu cérebro. Obtendo a quantidade certa para o seu próprio corpo pode ter benefícios incríveis, tanto a curto prazo e longo prazo.

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15 melhores combinações de ovos que dobram sua perda de peso

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Nós já amamos ovos. Rico em vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis, os ovos são um componente chave de inúmeras receitas encontradas em Zero Belly Breakfasts, um novo plano de dieta que pode ajudá-lo a perder até 14 quilos em uma semana! O que não faz bem ao nosso corpo, porém, são alguns dos lados e suplementos normalmente servidos com ovos, como carnes gordas processadas e carboidratos refinados.

5 coisas que acontecem ao seu corpo quando você mantém suas emoções escondidas

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Os seres humanos são criaturas emocionais, nós tendemos a viver uma grande parte de nossas vidas sendo governada por nossas emoções. Às vezes, até sacrificamos nossa racionalidade para gratificar nossas emoções. No entanto, alguns de nós estão mais à vontade para expressá-los do que outros. Pode ser que eles não querem ser percebidos como emocionalmente necessitados. E eles não querem que os outros pensem que não conseguem lidar com os problemas do mundo real. Também pode ser que eles não se sintam confortáveis ​​em serem vulneráveis ​​na frente dos outros. Seja qual for o caso, o resultado final é que eles se tornam frustrados.

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Como melhorar a sua visão e reduzir a tensão ocular além de fazer exercícios oculares

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Nossos olhos podem ser considerados como um dos órgãos mais sensíveis do nosso corpo. São os olhos que mais se comunicam com o nosso cérebro. Metade da informação total fornecida à nossa mente consciente é dos olhos. Nossos olhos também têm músculos e precisam relaxar e se exercitar como o resto dos músculos do nosso corpo. Mas, o estilo de vida sedentário com o qual a maioria de nós está acostumada começou a prejudicar nossos olhos – ler e-books, assistir shows continuamente no Netflix, trabalhar em nosso computador por nove horas seguidas, etc.

Saiba os efeitos colaterais que a insônia tem em seu corpo

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Você se sente insatisfeito com o seu sono? Se você respondeu sim e se é um problema recorrente, então, meu amigo, você pode estar sofrendo de insônia. É uma condição em que uma pessoa enfrenta dificuldade em adormecer mesmo quando tem a chance de fazê-lo. E se eles durarem, não é por muito tempo também. Existem vários fatores que causam insônia, a maioria dos quais provavelmente desconhecemos. Por exemplo, padrões de sono perturbados, maus hábitos alimentares, ansiedade ou stress, jet lag, tudo isto pode impedi-lo de obter os seus ZZZs essenciais.

Conheça os benefícios da Casca de romã (faz maravilhas)

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Você também joga fora cascas de romã? Bem, nós costumávamos fazer o mesmo também. Só até nós tropeçamos em seus benefícios saudáveis. Frutas sempre foram conhecidas por sua rica fonte de vitaminas e nutrientes que beneficiam o corpo e a mente. Da mesma forma, a romã é uma dessas frutas que, segundo nós, pode ser chamada como a morada celestial dos frutos. Muitas vezes, consumimos apenas os suculentos aromas de romã e jogamos fora a pele. Mas descobriu-se que a casca tem muito mais antioxidantes poderosos do que a própria polpa. E nós também lhe diremos o porquê.