A maioria de nós já se deparou com a noção de jejum – predominantemente devido a práticas religiosas (Karwachauth vrath ou Sankashti vrath, Ramadan, etc.). Mas existem várias outras razões para o jejum, como problemas de saúde ou simplesmente para nos livrarmos dos quilos extras que carregamos sobre nós mesmos. E, se você está começando uma farra de jejum apenas para perder um pouco de peso extra, então temos certeza que você já experimentou a maioria das opções de dietas super legais disponível estes dias. Entre a lista de dietas, o jejum aquático parece ter conquistado a primeira posição.
Antes de começarmos a explicar o que exatamente é o jejum de água, permita-nos expressar uma preocupação simples de que seja qual for a natureza do jejum que você escolher fazer, certifique-se de consultar seu médico e tenha em mente se seu corpo irá ou não ser capaz de lidar com isso.
O que é jejum de água?
Como o nome sugere, esse tipo de jejum tem tudo a ver com apenas água. Uma pessoa que decidiu jejuar deve parar todo tipo de consumo de alimentos e bebidas, com exceção da água. Pesquisas sugerem que, embora não haja limitações quanto ao número de dias para esse jejum, é melhor limitá-lo de qualquer lugar entre 24 horas e 72 horas.
Por que escolher a água rapidamente?
A autofagia é a resposta para isso (3). Jejum de água ajuda na indução de autofagia em um nível saudável em nosso corpo. Agora, se você está se perguntando o que é autofagia? Bem, é um processo de regeneração natural que ocorre em nosso corpo em nível celular (4). É um mecanismo em que o corpo se reprograma liberando as células velhas ou danificadas do nosso corpo e as substitui por novas (podemos chamar de reinicialização do corpo). Além disso, o jejum de água promove o crescimento de boas bactérias em nossos corpos, o que resulta em um bom sistema digestivo, melhor metabolismo, peso e condições cardiometabólicas.
Como regar rapidamente:
As regras são bem simples.
Coma e beba apenas água durante o jejum.
Não vitaminas ou suplementos ou qualquer medicação deve ser tomada, exceto para o medicamento da tireóide.
Não exagere nas atividades, pois pode causar náusea, tontura ou dores de cabeça (5).
Beba um mínimo de 2-3 litros de água em cada dia do jejum. Você pode definitivamente beber mais.
Este jejum é estritamente proibido para pessoas que sofrem de distúrbios crônicos, distúrbios alimentares, diabetes tipo 1 e tipo 2. Crianças, gestantes e pessoas com problemas renais, etc., devem abster-se dessa dieta também, pois isso pode levar a complicações adicionais de saúde (6).
Importante notar: Além disso, se você nunca jejuou antes, prepare seu corpo fazendo uma dieta líquida antes de começar este jejum de água. Outra coisa importante a lembrar é que postar o jejum de água, nunca devorar uma grande refeição imediatamente. Coma em pequenas porções e deixe seu corpo voltar ao normal. Além disso, você pode desenvolver uma síndrome de realimentação – uma condição crucial em que seu corpo sofre mudanças rápidas em fluidos e eletrólitos.
Benefícios do jejum de água
1. Pode reduzir a pressão arterial
A pesquisa mostra que um jejum de água medicamente supervisionado levou a uma redução considerável da pressão arterial em pessoas que sofriam de pressão alta.
2. Pode melhorar a sensibilidade à leptina e insulina
Esses dois são os hormônios que afetam o metabolismo do nosso corpo. A insulina ajuda a armazenar os nutrientes do sangue, enquanto a leptina é responsável por ajudar o nosso corpo a sentir-se satisfeito. E o jejum de água pode melhorar sua sensibilidade.
3. Pode diminuir o risco de doenças crônicas
Estudos também mostraram que observar um jejum de água por apenas 24 horas resultou em níveis mais baixos de colesterol e triglicerídeos no sangue, que são as principais razões para doenças cardíacas. Um estudo mostrou que o jejum de água pode prevenir e controlar doenças crônicas como diabetes e câncer.
Impactos Negativos do Jejum da Água
Este tipo de jejum pode ser extremamente desafiador para certos indivíduos e perigoso também. O estudo mostra que o jejum extremo da água pode afetar os rins e levar a uma diminuição no nível de CoQ10 em nosso corpo (14). A CoQ10 é uma enzima produzida naturalmente pelas nossas células e tecidos. Essa enzima é responsável por bombear energia para as células e fortalecer nossos músculos. Jejum excessivo de água pode levar a nevoeiro cerebral, fadiga, desidratação e até mesmo hipotensão ortostática.
Portanto, é obrigatório entrar no mundo do jejum de água somente sob supervisão médica. O jejum de água por um ou dois dias é viável, mas se você planeja continuar por mais de dois dias, consulte seu médico. Porque qualquer tipo de jejum, quando feito em um nível extremo, sem orientação médica adequada, pode ter repercussões negativas no corpo.
Você já tentou jejum de água? Você acha que é fácil e benéfico? Deixe-nos saber sobre sua experiência nos comentários abaixo.
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