Beber água quente: 8 maneiras que podem ajudar a sua saúde

A maioria das pessoas que bebem água quente faz isso para melhorar sua saúde de forma holística. Eles fazem questão de beber água quente na primeira hora da manhã e logo antes de ir para a cama. Mas isso realmente ajuda?

Os resultados sugerem que beber água quente pode aumentar a digestão e aliviar o congestionamento. Também pode diminuir os níveis de estresse. Apenas tenha em mente a temperatura, no entanto. Água quente (ou você pode até chamá-la de água morna) está geralmente entre 120 ° F e 140 ° F. Qualquer coisa além disso pode escaldar sua língua e queimar sua garganta.

Há mais para beber água quente do que você poderia saber. Continue lendo para saber mais!

Como pode beber água quente ajudá-lo?

O benefício mais importante de beber água quente é melhorar a digestão. A ingestão de água quente também é conhecida por aliviar a congestão nasal e o estresse associado. Também promove a saúde do esôfago.

1. Melhora a Digestão

Beber água quente pode ativar seu trato digestivo. Isso melhora o processo de digestão. A água quente também ajuda a dissipar partículas em seu sistema que você pode ter dificuldade em digerir.

A água quente também amplia os vasos sanguíneos e direciona o fluxo sanguíneo para o intestino – aumentando ainda mais a digestão.

Estudos também mostram que a temperatura da refeição pode ter impacto na taxa de esvaziamento gástrico. Isso também ajuda a aliviar a constipação.

2. Alivia Congestão Nasal

A água quente pode soltar os seios entupidos e as passagens nasais, eliminando o congestionamento. Desta forma, também pode aliviar uma dor de cabeça sinusal.

Você tem membranas mucosas em todo o pescoço e parte superior do tronco. Beber água quente pode ajudar a aquecer essas áreas e aliviar a dor de garganta (geralmente causada por um acúmulo de muco).

Estudos mostram que os líquidos quentes são superiores aos líquidos frios no manejo de fluidos no trato respiratório superior e no tratamento das infecções relacionadas.

As bebidas quentes também funcionam maravilhosamente bem no alívio da maioria dos sintomas de gripes e resfriados.

3. Facilita o Estresse

Beber água quente pode impulsionar o funcionamento do sistema nervoso central, ajudando a aliviar o estresse também. De acordo com um estudo, a adição de leite morno à água quente pode promover ainda mais os efeitos de redução do estresse.

Embora o estudo atribua os efeitos de estresse do líquido à cafeína (que foi adicionado ao leite), ele também enfatiza o papel do calor da bebida.

4. Ajuda a tratar a acalásia

A acalasia é uma condição de saúde na qual a parte inferior do esôfago não relaxa. Isso impede que o alimento passe para o estômago. Estudos mostram que a ingestão de alimentos quentes (água incluída) pode auxiliar no relaxamento da parte inferior do esôfago (também chamado de esfíncter esofágico inferior, LES).

Em outro estudo, descobriu-se que as deglutições de água quente melhoram os sintomas em pacientes com acalasia. A água quente atravessou o LES mais rapidamente que a água à temperatura ambiente ou a água fria.

Outro estudo mostrou que 88% dos pacientes encontraram alívio da dor torácica após beber água quente.

De fato, constatou-se que a água gelada agrava os sintomas em pacientes com acalasia.

5. Pode ajudar a perda de peso

Uma teoria sugere que a água quente permanece no seu estômago um pouco mais quando comparada à água fria. Isso significa que você se sente satisfeito por um longo período, o que pode ajudar na perda de peso.

6. Melhora a circulação sanguínea

A água quente expande suas artérias e veias, permitindo uma melhor circulação sanguínea por todo o corpo. Isso também pode regular seus níveis de pressão arterial.

7. Alivia a dor

Vimos que a água quente poderia aumentar a circulação e melhorar o fluxo sanguíneo. Embora nenhuma pesquisa tenha ligado diretamente a ingestão de água quente ao alívio da dor, isso pode ajudar.

As pessoas costumam usar pacotes de calor para reduzir a dor. Então, beber água quente pode aliviar a dor interna. Mas note que o calor também pode agravar o inchaço. Portanto, você pode consultar seu médico a esse respeito.

8. Ajuda a eliminar toxinas

Beber água quente aumenta a temperatura corporal interna. Embora temporário, isso ativa o sistema endócrino do seu corpo e você começa a suar. Isso pode ajudar a livrar seu corpo de toxinas.

Toxinas no corpo também podem fazer você envelhecer mais rápido. Apagá-los pode retardar os sinais de envelhecimento.

Beber água quente ajuda. Pode parecer simples demais, mas tem efeitos benéficos. Mas e quanto a água fria? Como está bebendo diferente de beber água quente?

Beber água quente vs. Água fria

A água fria tem alguns benefícios, especialmente quando a temperatura do corpo está aumentando. Isso pode ser quando você está se exercitando ou está envolvido em uma atividade intensa. Quando você está viajando sob o sol quente e enfrenta um risco de insolação, a água fria funciona.

Beber água fria traz a temperatura do seu corpo de volta ao normal. Também ajuda a hidratar mais rapidamente. Beber água quente nesses casos pode ser uma má ideia.

Excluindo as instâncias acima mencionadas excluídas, a água quente é sempre preferível. Mas então, há algumas coisas que você precisa ter em mente.

Quais são as preocupações com a água quente?

Por favor, entenda que quando dizemos água quente, não queremos dizer água muito quente. Você não quer danificar o esôfago ou queimar o seu paladar. Nem você quer escaldar sua língua!

Você deve evitar beber água quente que esteja próxima da temperatura de ebulição. Testar um pequeno gole antes de tomar um gole funciona melhor.

A temperatura da água quente (ou água morna) está entre 120 ° F e 140 ° F. É claro que nem sempre será possível medir a temperatura. Então, um gole de teste deve ajudar.

Conclusão

De acordo com a medicina ayurvédica, beber água quente regularmente pode curar seu corpo. Aumenta a digestão e ajuda a eliminar o desperdício metabólico. A água quente é o caminho a percorrer – exceto quando o ambiente ao seu redor é tão quente que você se sente desidratado.

Você bebe água quente todos os dias? Como isso te ajudou? Compartilhe sua experiência e feedback na caixa abaixo.

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