5 hábitos alimentares para praticar quando você quer perder peso

Há uma razão pela qual as mercearias colocam todos os alimentos tentadores ao nível dos olhos e de fácil acesso. Nós gostamos de coisas fáceis e rápidas e quando vemos nossos alimentos favoritos para engordar, isso pode anular nossa força de vontade.

É ainda pior se estamos cansados, mal-humorados ou entediados. Como estamos cansados, como nos sentimos e o que estamos experimentando pode influenciar as escolhas alimentares. Negação também pode ser um problema quando você está pensando em mudar seus hábitos alimentares, a fim de perder peso.

Quando a maioria das mulheres ouve a palavra “dieta”, elas imediatamente começam a pensar em todos os alimentos que não podem mais comer. Perder peso não é tanto negar-se a comida como simplesmente optar por comer mais alimentos bons do que os menos saudáveis.

Alimentar – Se 

Alimentar a ser praticado é planejar uma perda de peso bem-sucedida. Isso significa que você não quer ter os alimentos que são sua fraqueza de fácil acesso. Você não quer evitá-los completamente porque quanto mais fora dos limites um alimento, mais seu corpo terá um desejo por ele.

Se você tem certos alimentos que são sua fraqueza, você ainda deve comprá-los, mas obtê-los apenas em tamanhos de porção única. O segundo hábito alimentar a adotar é usar o controle de parcela.

Nós tendemos a subestimar o tamanho das porções em nosso prato e pode ser muito fácil ficar nessa mentalidade de tamanho super. É sempre melhor medir porções.

Enganar a Fome

alimentar é aprender como você está se sabotando. Você deve se perguntar se realmente está com fome ou se está buscando algo simplesmente porque é o seu mecanismo de fallback.

Seu mecanismo de fallback é o que você confia quando você está se sentindo para baixo ou preocupado com algo ou você simplesmente tem o munchies. É quando você pode comer mais do que você pretendia.

Horários Para Comer

Adequar o seu plano alimentar ao seu estilo de vida. Esta é a área que atrai muitas mulheres que querem perder peso. Eles planejam todas as refeições em casa, mas Remedeios não planejam os horários em que podem trabalhar até tarde ou sair com os amigos.

Pode ser muito tentador pensar que você o estragou por uma noite, então você pode comer demais. Descobrir antes do tempo o que você vai fazer para comer saudável para os momentos em que você não pode chegar em casa no jantar.

monitorar seu nível de fome

monitorar seu nível de fome. Quando você fica com fome, isso pode fazer com que você anule todas as suas boas intenções. Mantenha lanches saudáveis ​​à mão e coma com mais frequência do que normalmente.

Você pode dividir três refeições grandes em seis menores. Você não apenas se sentirá mais satisfeito durante todo o dia, mas também se alimentará melhor e manterá seu metabolismo acelerado para queimar mais calorias.