Você tem alguma rotina para manter a saúde dos olhos? Se não, talvez seja a hora de experimentar. Isso porque pode ser muito provável que você precise usar armação de óculos de grau ou tenha de trocá-la para aumentar o grau das suas lentes, caso não tenha cuidados preventivos regulares com a sua visão. Afinal, os olhos costumam sofrer bastante com o envelhecimento.
Atualmente, cerca de 2,2 bilhões de pessoas sofrem com algum tipo de problema de visão no mundo inteiro. Só no Brasil, são mais de 35 milhões de pessoas. O pior é que a grande parte dessas questões poderiam ser facilmente evitadas com alguns cuidados específicos, especialmente referentes a bons hábitos de vida e de saúde. No entanto, não são todas as pessoas que seguem esses cuidados.
Quer aprender quais hábitos podem ajudar a manter a saúde dos olhos? Então siga a leitura abaixo!
Parar de fumar ajuda a manter a saúde dos olhos
Você sabia que o cigarro está diretamente ligado com a saúde dos seus olhos? Pois é! Normalmente, nós ligamos o tabaco a problemas no pulmão por razões óbvias, mas ele também afeta outras áreas.
Isso acontece porque a nicotina do cigarro, além de outras substâncias, entra na circulação sanguínea da retina, o que reduz a quantidade de antioxidantes na região. Os antioxidantes são elementos essenciais para o combate aos radicais livres, que causam danos ao corpo e à visão, sendo os responsáveis pelos sintomas negativos do envelhecimento. Por isso, é ideal é nunca fumar. No entanto, caso já tenha começado, deve-se parar de fumar para melhorar a saúde da visão.
Uma alimentação saudável é importante para a visão
Você já ouviu falar que você é o que vocÊ come? Pois bem, é seguro dizer que “você enxerga o que você come”, já que a alimentação tem papel vital na saúde dos olhos. É importante manter uma boa alimentação para evitar doenças (como a catarata e a degeneração macular). O ideal é inserir mais itens como os seguintes na sua alimentação:
- frutas variadas;
- verduras frescas;
- castanhas;
- peixes com Ômega-3, como salmão e atum;
- legumes.
Além disso, é bom evitar excesso de fritura, de carne vermelha, açúcar e sal, para poder manter olhos mais saudáveis e com menos predisposição para doenças.
Óculos de proteção ajudam a evitar danos aos olhos
Durante o dia a dia, é normal entrar em atividades que podem causar danos aos seus olhos. Por exemplo, a prática de esportes é uma dessas atividades. Em alguns trabalhos, especialmente dentro de indústrias, também é possível encarar certos riscos.
Nesse caso, o ideal é usar óculos de proteção para evitar problemas mais sérios e prevenir danos físicos que possam comprometer os seus olhos.
Descansar os olhos é importante para poder manter sua saúde
A rotina intensa do dia a dia impede que possamos descansar os olhos na frequência adequada. No entanto, é importante tentar reduzir o seu sobreuso para evitar problemas.
Uma regra básica é evitar olhar mais de 20 minutos seguidos para a tela do computador ou celular. Quando acontecer, desvie o olhar por 20 segundos para descansar os olhos.
Lavar as mãos com frequência ajuda a evitar problemas
Por fim, lembre-se de que muitas doenças (como a conjuntivite) transmitem-se ao levar as mãos até os olhos. Por isso, lave sempre as suas mãos com água e sabão para evitar se contaminar com o que quer que seja.
Esses são alguns dos principais hábitos para quem quer aprender como manter a saúde dos olhos. Ao adotá-los no seu dia a dia, fica mais fácil ter uma visão saudável, descomprometida e prevenir problemas de saúde nessa área. Mesmo que você venha a ter problemas de visão, eles serão menos intensos e mais facilmente identificáveis e tratáveis.
Gostou do conteúdo? Então compartilhe esse artigo nas suas redes sociais para que mais pessoas vejam essas dicas!
Português do Brasil 
English 
Español de México 
Français 
Italiano