Você já reparou que toda vez que você comer compulsivamente ou entrar em comidas e bebidas, a primeira parte do corpo a falar de sua indulgência é a sua barriga? Nossas cinturas fazem um bom trabalho nos avisando quando estamos exagerando no jogo de comer quando se trata de ganho de peso.

Já se perguntou por que é assim? Qual é a ligação especial entre a gordura da barriga e o ganho de peso? Se você se viu sobrecarregando seus cérebros com isso, não se preocupe, estamos aqui para ajudá-lo a perder sua gordura abdominal e também entender a semântica por trás disso. Leia mais para descobrir mais sobre barriga de cerveja e maneiras de se livrar dele.

O que é uma barriga de cerveja?

Acontece que uma barriga de cerveja não é apenas uma maneira inteligente de dizer que você tem uma barriga protuberante. Tem sido observado que as pessoas (principalmente homens) que são bebedores habituais de cerveja têm uma tendência a crescer uma pança à medida que envelhecem. E não são apenas os bebedores de cerveja que são vistos com uma barriguinha, às vezes também são adeptos da bebida.

O que causa uma barriga de cerveja?

Embora seja chamado de barriga de cerveja, não é necessariamente causado pelo álcool. O principal culpado é muitas calorias e pouca atividade física. Essas calorias podem vir de qualquer lugar – álcool, grandes porções de alimentos, bebidas açucaradas, alimentos processados, etc. No entanto, a gordura da barriga tem uma relação distinta com o álcool. Verificou-se que aqueles que freqüentemente consomem álcool são mais propensos a desenvolver uma ‘barriga de panela’. A razão é que, quando você consome álcool, seu fígado começa a queimar álcool em vez de gordura.

De todas as bebidas alcoólicas, a cerveja recebe um nome ruim, porque é mais fácil exagerar com a cerveja. Embora uma ou duas cervejas depois do trabalho pareçam uma maneira inofensiva de relaxar, uma cerveja embala uma boa quantidade de calorias. Uma garrafa média de 350 ml de cerveja contém cerca de 150 calorias. E desde que você está bebendo, isso não faz você se sentir completo, então uma cerveja facilmente se torna dois. Além disso, o álcool também aumenta o seu apetite, por isso você também se alimenta de comida. Isso só aumenta a sua ingestão total de calorias.

Por que a gordura extra é armazenada na barriga?

Nós todos sabemos que as calorias extras são armazenadas no corpo como gordura, mas onde a gordura fica armazenada no corpo é influenciada por fatores como idade, sexo e hormônios. Você já notou que homens e mulheres tendem a ganhar peso em áreas específicas de seus corpos? Bem, isso ocorre porque nossos padrões de armazenamento de gordura mudam após a puberdade. As mulheres têm mais gordura subcutânea, por exemplo, gordura armazenada imediatamente sob a pele, e ficam armazenadas em seus braços, nádegas e coxas, enquanto os homens tendem a acumular gordura ao redor da barriga .

A idade também é um fator porque à medida que envelhecemos, nossas necessidades de calorias tendem a diminuir; também nos tornamos menos ativos e, portanto, ganhamos peso mais facilmente. Os hormônios também desempenham um papel no armazenamento de gordura, porque à medida que envelhecemos, nossos níveis hormonais diminuem, e nos tornamos mais propensos a armazenar gordura em torno de nossa cintura.

Perigos de ter uma barriga de cerveja

Ostentar uma barriga de cerveja não significa apenas que você tem algum enchimento extra em torno de sua barriga. Significa apenas que você pode ter algo chamado gordura visceral. Gordura visceral envolve seus órgãos e soletra problemas para sua saúde. Uma grande quantidade de gordura visceral coloca você em risco de doenças cardiovasculares, apneia do sono, pressão alta, diabetes tipo 2 e muitas doenças críticas.

Deve-se seguir esses passos para se livrar da barriga de cerveja

Agora que explicamos detalhadamente o significado e os perigos de ter uma barriga de cerveja, vamos ver algumas maneiras de combatê-la.

Exercício: Não há como se livrar da barriga de cerveja sem se exercitar. Lembre-se, se você perder peso, o primeiro lugar que fica visível é na barriga. Faça do exercício uma parte da sua rotina. Movimentar-se, caminhar rápido em qualquer coisa que melhore o ritmo cardíaco e se exercite, funciona. Tente fazê-lo pelo menos cinco dias por semana. Um estilo de vida ativo é o caminho a percorrer se você quiser se livrar da barriga.

Dieta: Vamos eliminar o principal culpado, vamos? A fim de remover a gordura visceral em torno de sua barriga, remova todas as formas de álcool de sua dieta. Se você não puder, mude para uma cerveja light ou qualquer outra bebida alcoólica que contenha menos calorias. Além disso, tente incluir o máximo de fibra possível na sua dieta. Opte por uma dieta bem equilibrada com alimentos à base de plantas e fontes magras de proteína animal, como peixes.

Eliminar o açúcar: Uma parte do direito de comer também inclui a eliminação de alimentos altamente processados que aumentam o problema da gordura da barriga. Troque alimentos ricos em açúcar em suas dietas com aqueles que têm açúcar natural e alta fibra.

Sono: Ter uma boa noite de sono também é um fator que afeta a gordura visceral em seu corpo. Um estudo mostra que aqueles que tiveram uma quantidade adequada de sono (6-7 horas) todas as noites, ganharam menos gordura visceral durante um período de 5 anos do que aqueles que dormiram menos de 5 horas ou mais de 8 horas todas as noites.

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