5 Subtle Changes For A Stress-Free Life Anjala Farahath September 19, 2018

livre de estresse – Estresse e tensão tornaram-se parte integrante de nossas vidas. Você tem uma reunião do conselho chegando? Você está estressado Você tem que organizar o casamento do seu irmão? Você está estressado Você tem que pegar um vestido para sua namorada? Você está estressado! Do tráfego estressante até o ciclo contínuo de pensamentos correndo em nossa cabeça, o estresse está aqui para ficar. E só precisamos encontrar uma maneira inteligente de lidar com isso. Você pode jogar de forma segura e manter-se livre de estresse ou você pode se revestir de alguns hábitos diários e entrar no campo de batalha para uma colisão frontal com o inimigo chamado estresse.

Enquanto todos nós parecemos ter um conhecimento profundo de como tornar nossas vidas mais desgastantes, precisamos aprender a relaxar também. Então, estamos dando um passo à frente e informando alguns segredos para manter o estresse a uma distância confortável de você mesmo. Se você está pronto para alguns métodos de alteração de rotina, vá em frente e leia.

1. Mediata por um bom humor

Não há pontos de brownie se você tivesse adivinhado isso de antemão. Quando você implementa técnicas de meditação em sua programação diária, está investindo em um futuro de bom humor e em uma vida saudável e livre de estresse (1). A meditação é mais do que assumir um estado mental do que sentar-se em uma posição yogue e cantar “Om”. Você precisa se concentrar em sua respiração e, gradualmente, mudar o foco para todo o seu corpo. Essa é a regra básica da meditação – você precisa respirar conscientemente e tomar consciência de todas as partes do seu corpo. Você não precisa se restringir a uma aula de meditação ou a uma sessão de ioga. Meditação pode ser tão simples como sentar-se com um estado de espírito calmo, no quintal de sua casa e apenas se concentrar em sua respiração e seu corpo. Delicie-se com relaxamento mental completo.

2. Passe algum tempo de qualidade

 

Imagine passa o dia inteiro com alguém que você ama, pode ser sua mãe, sua melhor amiga, sua parceira ou seu cachorro (porque, quem precisa de humanos) (2). Agora, contraste essa foto com um dia passado com alguém que você não suporta. Que pesadelo! A segunda situação exige muito estresse, ansiedade e muitas vibrações negativas não solicitadas, certo? Gastar tempo de qualidade com pessoas ou animais de estimação que você ama facilita sua vida estressante. Faça uma ligação para o seu melhor amigo e converse com ele, ou vá a um almoço com seu parceiro ou leve sua mãe para um dia cheio de compras (3). Quando você dá amor e recebe amor, os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) diminuem e a oxitocina ou os hormônios do amor que nos fazem felizes aumentam.

3. Yoga

Uma combinação de respiração consciente, alongamento profundo e meditação consciente pode equipá-lo para dar adeus ao estresse e à ansiedade. Se você é alguém que é descontraído na natureza e adora trabalhar em um ritmo lento, então siga o caminho da ioga. Tudo o que você precisa é de algumas poses fáceis para reduzir o estresse (4).

Paschimottanasana ou pose de curvatura para a frente sentada, Uttana Shishosana ou pose estendida de filhote e Uttanasana ou posição de flexão para a frente devem ser suas asanas para liberar o estresse.

4. Tenha uma boa noite de sono

Quando foi a última vez que você dormiu antes da meia-noite e recebeu cerca de 8 horas de sono? Entendemos que as festas, o trabalho, a vida social (ou a falta dela) podem, às vezes, destruir o nosso horário de sono (5). Mas, não dormir o suficiente pode deixá-lo sentindo-se irritado e grogue na manhã seguinte. E para se manter em dia, você se alimenta de junk food ou bebe muita cafeína (6).

Relaxe com um banho morno ou chuveiro e faça coisas que o ajudarão a relaxar, incluindo ler, ouvir música ou tocar um instrumento. Ter uma boa noite de sono pode proteger tremendamente sua mente contra o estresse.

5. La La Lavender

Muitas pessoas estão cientes, mas a lavanda é conhecida por ser um perfume calmante que pode diminuir sua freqüência cardíaca e pressão arterial. De fato, tem um efeito sedativo em nós e pode relaxar certos músculos (7). Você pode amadurecer lavanda e usá-lo como um chá, ou você pode usar sua aromaterapia para vencer a ansiedade, depressão, inquietação ou insônia. Conecte um purificador de ar com aroma de lavanda ou acenda uma vela de lavanda, e prepare-se para o estresse derreter. Você pode até derramar algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro e deixá-lo trabalhar sua mágica.

A vida fica estressante, e os tempos podem ficar muito difíceis, mas todos nós precisamos dominar a arte de navegar pelos mares agitados. Mudanças de vida simples como as acima mencionadas podem ajudá-lo a manter a calma, mesmo nas situações mais difíceis. Quais são seus liberadores de estresse? Conte-nos nos comentários abaixo.