Não seria incrível se houvesse uma correção instantânea que o ajudasse a parecer mais magro, mais alto e mais forte? Acontece que existe. Claro, pode demorar um pouco de trabalho para manter a correção no lugar, mas uma simples mudança pode transformar a aparência do seu corpo (e sente!) A partir deste momento. Você está pronto para o segredo? É a sua postura. Corrigir sua postura :
Olhe melhor em um segundo plano.
Você já se sentou em um restaurante onde as pernas da mesa não se conectavam ao chão? Você rechaça toda a refeição – e torna tudo um pouco mais difícil e um pouco mais estressante. A má postura é assim. Não parece catastrófico, mas torna tudo um pouco mais desafiador para o seu corpo. Isso inclui olhar tonificado e aparar.
Lembra como Julie Andrews fez Anne Hathaway trabalhar em sua postura como parte de sua transformação em The Princess Diaries? Ela estava em algo. Quando você fica em pé com os ombros para trás e o estômago para dentro, você está apoiando seu corpo e seus ganhos. Confira no espelho. Descontraia, depois fique em linha reta. Quanto mais magro e mais forte você olha em boa postura? Alinhar seu corpo é uma maneira instantânea de parecer o seu melhor.
O que acontece quando você não presta atenção à postura.
Por outro lado, a má postura prejudica a sua aparência e a sua saúde física. Quando você se abaixa, se imobiliza, trava os joelhos, desalinha os quadris, ou se envolve com qualquer outro hábito corporal ruim, você empurra os ossos para fora do alinhamento adequado. Você já se sentiu cansado por um motivo que não consegue explicar? Pode ser sua postura. Má postura cria mais desgaste em suas articulações e mais trabalho para seus músculos. Seus órgãos podem ser esmagados juntos, tornando mais difícil digerir sua comida – ou até mesmo respirar! Ele coloca mais pressão sobre os ligamentos que prendem a coluna e sobrecarrega o corpo, deixando-o cansado. E, com o tempo, pode até levar a problemas como dor nas costas e pescoço ou artrite.
Mas não se preocupe! Entrar na postura correta – e ficar lá – requer apenas um pouquinho de energia e foco.
Três hacks para ajudar você a melhorar sua postura.
- Encontre o alinhamento correto. Como é a postura correta para você? É hora de encontrar suas costas contra a parede – por uma boa causa. Fique em pé contra a parede e sinta como sua coluna se alinha. Relaxe seus ombros, puxando-os para baixo e para trás. Nivele seu queixo de modo que fique paralelo ao chão e dobre seu estômago. Fique lá por um minuto e observe como o seu corpo se sente. Essa é a postura em pé que você deseja copiar ao longo do dia.
- Entre em ergonomia. Você provavelmente já viu colegas ou colegas de trabalho trocarem sua cadeira de mesa por uma bola de exercícios ou uma mesa de pé. Esses hacks forçam você a ser mais sério com relação à sua postura, mas você não precisa desistir da sua cadeira confortável ainda! Ajuste sua cadeira para que seus pés descansem e suas coxas fiquem paralelas ao chão. Em seguida, levante o monitor do seu computador para que você possa olhá-lo diretamente sem esticar o pescoço para cima ou para baixo. Coloque um travesseiro lombar na cadeira para manter a coluna curvada. Lá! Você acabou de tornar sua mesa muito mais ergonômica. Quer continuar? A Mayo Clinic tem um ótimo guia prático.
- Cumpri-lo. Uma das partes mais difíceis sobre a postura correta é mantê-lo. É fácil ficar em pé, mas basta um GIF engraçado em seu telefone para que você fique debruçado sobre a tela brilhante. Como qualquer outro hábito, a boa postura exigirá que você coloque algum trabalho no frontend. Você pode facilitar a tarefa definindo pequenos lembretes, como uma nota na sua mesa ou um alarme recorrente no telefone. Ou, se você realmente quer uma mão, você pode obter um rastreador de postura como o Lumo.
Experimente por uma semana e veja como se sente. Nós prometemos que a melhor postura fará você parecer e se sentir melhor! E se você tiver alguma outra dica para uma ótima postura, deixe-nos saber nos comentários. Nós ainda nos achamos relaxados no sofá … Nos ajude!
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