Maçã emagrece e faz bem à saúde: conheça os benefícios da fruta

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A maçã é uma fruta que emagrece e que proporciona inúmeros benefícios para a saúde.

É por isso que é uma atitude inteligente incluir essa fruta no seu cardápio.

Mais abaixo vamos mostrar por que a maçã emagrece, e quais os benefícios que ela pode trazer para você.

Por que a maçã emagrece?

A maçã é um alimento que possui uma grande quantidade de fibras, e isso é algo muito bom, pois as fibras são excelentes para ajudar na perda de peso.

As fibras presentes na maçã ajudam a retardar a digestão dos alimentos que foram ingeridos nas refeições.

O resultado disso é que você sente menos fome e, consequentemente, come menos, ingerindo menos calorias, o que é ótimo para emagrecer.

Além disso, as fibras ajudam a melhorar a saúde digestiva, e serve como alimento para as bactérias do bem que estão presentes em seu intestino.

Tudo isso ajuda a melhorar a saúde de modo geral, resultando em mais bem-estar, e também em menos problemas com os quilinhos indesejados.

A maçã possui compostos conhecidos como inibidores de amilase.

Esses compostos são grandes aliados de quem deseja emagrecer, pois eles são capazes de diminuir a absorção do amido e do açúcar no trato intestinal.

Essa ação é muito interessante, pois previne os picos de glicose no sangue, evitando que o pâncreas secrete grande quantidade de insulina para levar o excesso de glicose para dentro das células.

Isso tem dois efeitos muitos benéficos:

• Evita o ganho de peso resultante do acúmulo de gordura induzido pelo excesso de insulina;
• Previne o diabetes.

Por causa de todas essas capacidades impressionantes é que a maçã emagrece.

Mas além de ajudar na perda de peso, a maçã pode oferecer muitos outros benefícios.

Vamos conferir quais são os principais.

Outros benefícios que a maçã é capaz de proporcionar

A maçã é uma fruta extremamente útil para ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde. Veja!

1 – Ajuda a reduzir inflamações e previne o câncer de cólon

A maçã é muito rica em pectina, uma fibra solúvel que pode ajudar a prevenir doenças graves como o câncer de cólon.

A pectina presente na fruta também é capaz de modular a resposta inflamatória e proteger contra eventuais inflamações dolorosas.

2 – Estimula o sistema imunológico

Por possuir vitamina C, a maçã é uma fruta que deve ser consumida por quem deseja fortalecer o sistema imunológico.

Essa fruta é especialmente útil nas estações mais frias do ano, quando as gripes e resfriados atacam com mais intensidade.

3 – Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares

A maçã contém polifenois conhecidos como procianidinas.

Esses compostos são capazes de diminuir os níveis de colesterol LDL no sangue, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.

4 – É bom para o cérebro e ajuda a prevenir a doença de Alzheimer

De acordo com estudos científicos, tomar suco de maçã ajuda a prevenir o declínio do desempenho cognitivo durante o envelhecimento.

Além disso, os mesmos estudos demonstraram que o suco de maçã pode ser útil na prevenção da doença de Alzheimer.

A maçã e a perda de peso: considerações

A maçã emagrece, mas você deve ter em mente que ela sozinha não vai fazer você secar da noite para o dia.

A maçã é um alimento excelente que pode dar uma forcinha no seu processo de emagrecimento, no entanto, ela deve ser utilizada em conjunto com outras estratégias de emagrecimento, como reeducação alimentar  e uma rotina de exercícios físicos adequada.

Você também deve evitar os excessos.

O ideal é comer duas maçãs por semana.

Comer maçãs demais não é bom, pois ela é uma fruta que possui uma grande quantidade de frutose, e em excesso isso pode causar picos de insulina no sangue.

Para obter todos os benefícios que a fruta é capaz de proporcionar, o ideal é comê-la com a casca, e sempre fresca – sempre higienize bem a maçã antes de consumi-la.