5 cuidados com a saúde dos olhos que você precisa levar em conta

Quer você precise de óculos de grau feminino ou masculino, quer não precise, é necessário conhecer alguns cuidados com a saúde dos olhos que você precisa levar em conta. Afinal, não são apenas as pessoas que já têm algum tipo de condição ocular que devem se proteger e prevenir problemas mais graves na sua visão, mas sim todos nós. Isso ajuda a prevenir situações negativas e garantir mais saúde para a nossa visão.

Para se ter uma noção, mais de 35 milhões de brasileiros têm algum tipo de problema de visão, desde os mais leves até os mais sérios. Essa situação piorou na pandemia, pois surgiram menos oportunidades para que as pessoas pudessem cuidar dos seus olhos indo em médicos da área. Por isso, é necessário entender como aplicar os principais cuidados para prevenir essas questões.

E aí, quer saber quais os cuidados com a saúde dos olhos que você precisa levar em conta? Então siga a leitura do artigo abaixo para conhecê-los!

5 cuidados com a saúde dos olhos que você precisa levar em conta

1. Lave bem seus olhos

A região ocular pode passar despercebida na rotina de higiene, principalmente na região dos cílios e pálpebras. Lavar esta área, junto das sobrancelhas, previne doenças como terçol e conjuntivite, pois elimina as bactérias e gordura que se acumulam no dia a dia.

Lave bem com água e, caso tenha indicação médica, use xampu infantil neutro diluído para concluir a higienização diária.

2. Não fique com maquiagem por muito tempo

A maquiagem costuma dissolver ou craquelar em pedaços microscópicos ao longo do dia, principalmente a maquiagem líquida como o rímel ou delineador. Passar muitas horas com esses itens aumenta o risco de algum pedacinho deles entrar em seus olhos e causar infecção.

Dormir como maquiagem também é prejudicial à saúde dos olhos, pois durante o sono os olhos lacrimejam, ou o corpo involuntariamente os coça, podendo levar até a um entupimento das glândulas lacrimais.

3. Use óculos de sol de confiança

Os raios UVA, UVB e UVC causam problemas como câncer de pele e queimaduras cutâneas profundas, e o mesmo vale para os olhos. Os óculos de sol são o equivalente ao protetor solar para a pele, impedindo esses raios de agirem diretamente nos olhos.

Mas para que funcionem corretamente, é necessário que eles tenham certificado de garantia contra os 3 tipos de raios, e não só sejam escuros. Portanto, compre seus óculos de sol em um local confiável, evitando aqueles vendidos na praia ou em lojas de importados.

Caso você já use óculos, é importante fazer seus óculos de sol com o mesmo grau que o que usa no dia a dia, para não ter aumento em seu desvio no futuro.

4. Tenha cuidado extra com lentes de contato

Muitas pessoas preferem utilizar lentes de contato ao invés de óculos, por uma questão de conforto, ou de estética. Para essas pessoas, o cuidado com seus olhos deve ser redobrado, pois a lente mal utilizada pode levar a problemas únicos como infecções graves.

Lave bem suas mãos antes de encostar na lente de contato, para não a contaminar com bactérias
Guarde suas lentes no estojo específico, sempre com a quantidade ideal de soro.
Respeite o prazo de validade estipulado em sua embalagem, substituindo-as com frequência.

Além dos cuidados de higiene, não durma de lentes de contato, pois elas podem ressecar e machucar seus olhos, ou navegar pelo globo ocular durante o sono.

5. Tenha atenção com a sua dieta

Você é o que você come. Já ouviu essa fala? Se sim, então você sabe que ela é verdadeira. A nossa dieta é responsável por grande parte de como o nosso organismo funciona. Dependendo do que comemos, podemos ter nossos sistemas funcionando de maneira melhor ou pior.

Em relação a saúde dos olhos, é importante ter uma nutrição bem baseada em vitaminas e minerais para garantir que os olhos estarão sempre saudáveis. Confira abaixo alguns dos nutrientes que devem estar na sua alimentação:

Vitamina C: é vital para a prevenção da DMRI (degeneração macular relacionada à idade);
Vitamina A: auxilia na produção de lágrimas;
Vitamina E: tem efeitos antioxidantes;
Ômega 3: efeito anti inflamatório, protege contra a DMRI e o olho seco;
Zinco: protege as células da retina;
Selênio: ajuda na absorção da vitamina E.

Pronto! Agora que você já conhece esses cuidados com a saúde dos olhos que você precisa levar em conta, poderá cuidar melhor da sua saúde visual e proteger a sua visão de problemas muito sérios que possam acontecer no longo prazo. Lembre-se de que não importa se você tem ou não alguma questão em seus olhos atualmente. Mesmo quem tem a visão perfeita poderá desenvolver problemas no longo prazo.

E aí, gostou do conteúdo? Então compartilhe este artigo com seus conhecidos para que eles também possam cuidar de seus olhos!