O que é água com gás e quais os principais benefícios dela

Seu corpo é composto de até 60% de água. Ele precisa de fluidos para funcionar de forma eficiente e eficaz (para descobrir o quanto você precisa, divida seu peso pela metade e isso significa quantas onças de fluidos você deve usar diariamente). Todos os sistemas do seu corpo, desde a digestão, metabolismo e imunidade, funcionam melhor quando você está adequadamente hidratado.

Sem mencionar que, quando você está totalmente hidratado, suas articulações são lubrificadas e seus músculos conseguem atingir 100% (sem cólicas), permitindo que você aproveite ao máximo seu treino. É claro que a água – plana ou cintilante – é o óbvio para a reidratação, e também é possível obter líquidos de produtos ricos em água, como melancia, morango, pepino, berinjela e aipo.

O que é água com gás

Simplificando, a água com gás é um tipo de água que foi carbonatada, tornando-a efervescente e borbulhante como um refrigerante. No entanto, ao contrário do refrigerante, ele não tem muitos produtos químicos adicionais ou sódio adicionado a ele, e não é adoçado. Há algumas águas cintilantes por aí que têm esses outros ingredientes, mas a água com gás natural não.

Água com gás é muitas vezes feita a partir de água mineral, mas nem sempre. Olhe para o rótulo da sua água para ver que tipos de outros ingredientes podem estar nela, e você ficará surpreso com quantos minerais de qualidade estão disponíveis na água que você escolher.

Se você ainda está um pouco inseguro sobre água com gás e o que ela pode fazer por você, este artigo está aqui para ajudar. Abaixo, temos muitas informações para ajudá-lo a entender melhor a relação entre a água com gás e sua saúde.

OS SEIS BENEFÍCIOS DA ÁGUA COM GÁS

Agora que esclarecemos o que é, vamos discutir seis benefícios diferentes de beber água com gás.

1. AJUDA VOCÊ A CONSUMIR MAIS ÁGUA

A maneira mais óbvia de que a água com gás pode beneficiar sua saúde é que ela promove o consumo de água. Se você se esforçar para beber água durante todo o dia, experimente beber água gaseificada para garantir que você consuma água suficiente ao longo do dia.

2. PODE AJUDAR VOCÊ A ENGOLIR

Pode parecer estranho, mas a água carbonatada foi mostrada para ajudar na digestão. Uma das maneiras que ajuda na digestão é melhorar sua capacidade de engolir.

Um estudo publicado em 2016 mostrou que a água gaseificada melhorou a capacidade dos indivíduos de engolir.

3. PODE AUMENTAR SENTIMENTOS DE PLENITUDE

Todos nos disseram para beber muita água antes que a refeição chegue para evitar excessos. Mas a água carbonatada ajuda você a se sentir mais cheio do que a água pura. Um estudo mostrou que a água com gás pode ajudar a manter a comida no primeiro compartimento do estômago, desencadeando mais rapidamente a sensação de plenitude.

4. PODE AJUDAR A ALIVIAR A CONSTIPAÇÃO E A INDIGESTÃO

A pesquisa mostrou que a água com gás pode ajudar a aliviar a constipação e a indigestão. Em um estudo com 21 participantes sofrendo de dispepsia funcional e constipação, aqueles que beberam água gaseificada experimentaram melhora no alívio digestivo e da constipação.

5. PODE MELHORAR A SAÚDE ÓSSEA

Um estudo mostrou uma conexão entre a água carbonatada e a melhoria da saúde óssea.

Pesquisas conduzidas em galinhas poedeiras descobriram que a troca de água da torneira por água carbonatada levou ao aumento da resistência óssea das pernas.

6. PODE MELHORAR A SAÚDE DO CORAÇÃO

Um estudo de mulheres na pós-menopausa mostrou que beber água gaseificada rica em sódio tem um impacto positivo na saúde do coração. As mulheres que bebiam água gaseificada rica em sódio tiveram uma diminuição no LDL (o colesterol “ruim”), marcadores inflamatórios e açúcar no sangue . Eles também experimentaram um aumento no HDL (o “bom”) colesterol.