Como evitar erros de execução dos exercícios mesmo sem personal

Com a necessidade de cuidar da saúde batendo na porta dos brasileiros, muitos estão recorrendo a academias para conseguir entrar em forma novamente e sair dos estágios de obesidade e sobrepeso que podem trazer, junto da gordura, diversos problemas sérios de saúde. Mas infelizmente não são todos que possuem verbas para pagar um personal particular, já que grande parte das academias brasileiras contam com personal trainers compartilhados.

Com a supervisão sendo necessária para alguns e faltando para outros, praticar exercícios físicos totalmente funcionais e executar as seções  perfeitamente vai além de ter os melhores equipamentos fitness, pois a prática certa é essencial para haver a perda da gordura localizada e o crescimento do músculo sem lesões. Porém, isso não quer dizer que os equipamentos corretos são indispensáveis, afinal, eles desempenham um papel crucial para todos os praticantes de musculação.

Passo a passo para corrigir a prática errônea de exercícios

O primeiro passo para conseguir evitar os erros de execução dos exercícios sem contar com um personal trainer deve ser realizado pelo próprio praticante, contando com os equipamentos certos obviamente. Vale ressaltar que os erros derivados de treinamento sem supervisão acontecem até mesmo com os mais experientes, mas existem métodos inovadores que conseguem ajudar a resolver essa questão, seja treinando em casa, seja em uma academia da cidade.

Sempre treine olhando no espelho

Como o principal responsável pelos erros de execução dos exercícios são a postura do praticante, se olhar no espelho quando estiver realizando as atividades pode ajudar a corrigir más posturas, séries feitas pela metade e afins.

O principal exercício que pega tanto o público masculino quanto o feminino de surpresa são as séries de agachamento. Assim, para realizar o exercício perfeitamente, é importante descer até o limite sem perder o alinhamento da coluna, algo extremamente difícil, mas que pode ser consertado quando se reproduz a prática em frente ao espelho.

Tutoriais no YouTube podem ajudar

Não ter um personal particular é uma coisa, agora não buscar se informar sobre a prática correta dos exercícios através do principal veículo de informação, a internet, é algo que não pode ser esquecido de forma alguma. Por meio de vídeos tutoriais, de pessoas formadas e personal trainers experientes, é possível extrair todo o conhecimento necessário para começar a evitar os erros de execução dos exercícios.

Se filmar para acompanhar de perto a evolução ou os erros é importante

Algo que poucas pessoas pensam em fazer em todos os anos de academia é se filmar para acompanhar a evolução e o progresso na realização dos exercícios corretamente. Com esse simples ato, é possível verificar como os exercícios estão sendo executados e encontrar os erros que o praticante de academia está realizando. A dica está dada.

Não exceda o limite de peso suportado pelo corpo

Para evitar a má execução dos movimentos dos exercícios físicos, não exceder o limite de peso que o corpo suporta é uma dica fundamental. Existem muitos casos de pessoas que acabaram se excedendo e se dando muito mal, com lesões feias que podem até mesmo serem expostas, dependendo do exercício e peso utilizado no mesmo.

Sempre se alongue antes de começar

Por fim, levando em consideração todas as dicas anteriores, é importante sempre se alongar antes de começar a praticar qualquer exercício. Isso irá ajudar o corpo do praticante a estar preparado para ingressar nos treinos intensos e exaustivos que os instrutores muitas vezes passam para o aluno conseguir alcançar seus objetivos, sejam eles para emagrecer, definir o corpo para o verão, entre outros.

Alongamentos antes e depois dos treinos são fundamentais para que o exercício realizado seja bem aproveitado. Além disso, não se esquecer da suplementação pós-treino é importante para ajudar os músculos a se recuperarem, para que, no próximo dia de treino, eles estejam firmes e fortes para aguentar novamente as cargas impostas sobre eles.