o que comer a noite para perder peso? Alimentos poderosos

Não seria incrível perder peso enquanto você dorme? Bem, com este artigo você saberá que perder peso pode ser tão fácil quanto conseguir algumas boas horas de Zzzs. Mas há uma pegadinha, é claro. Você tem que comer as coisas certas antes de bater no saco para ajudar no processo de queima de gordura. A maneira como você dorme, o número de horas que dorme e a qualidade do seu sono influencia muito o seu metabolismo (1). Quando você reduz as horas preciosas na cama, está se arriscando à obesidade e ao ganho de peso.

Agora que estabelecemos a correlação entre o sono e a perda de peso, vamos mudar nosso foco para o tópico do dia – o que comer para perder peso à noite. Antes de se aventurar na terra adormecida, certifique-se de evitar alimentos ricos em carboidratos, gorduras e açúcar e optar por alimentos que sejam bons para perda de peso.

Aqui está o que comer a noite para perder peso e queimar a gordura enquanto

1. Pepino

Os pepinos não são apenas agentes refrescantes da natureza, mas também o melhor lanche de baixa caloria que você deve ter em mãos (2). Os pepinos são isentos de gordura, para que você possa abusar deles sem se sentir culpado por engordar. Se você gosta de pepinos, você também pode fazer uma bebida durante a noite para soltar libras rapidamente. Tudo o que você precisa fazer é adicionar um monte de folhas de coentro, 2 colheres de sopa de suco de aloe vera, um limão e pepino para meio copo de água. Adicione meia polegada de gengibre ralado para isso. Moer esses ingredientes juntos e consumi-lo antes de ir para a cama.

2. Amêndoas

Antes de se blindar para nos contrapor ao fato de que as amêndoas são ricas em calorias, permita-nos informá-lo sobre suas propriedades de aumento do metabolismo. Estudos mostraram que o consumo persistente de amêndoas aumenta os níveis de vitamina E e gorduras monoinsaturadas ou “boas” (3). As amêndoas também são ricas em fibras, vitamina B e zinco, e assim nos fazem sentir cheios por muito tempo. Ergo, comer amêndoas pode ajudá-lo a reduzir os desejos de açúcar. Além disso, as nozes são ricas em ácido oleico, o que induz uma sensação de saciedade (4).

3. Pimenta

Você sabia que a pimenta, o tempero de sabor quente também é conhecido como o ouro negro? E esse ouro negro é encontrado em abundância na Índia. Então, por que não aproveitar ao máximo e usá-lo para colher seus benefícios? Uma das maneiras mais eficazes de queimar gordura é comer pimentão (5). Claro, você não pode colocá-los diretamente em sua boca. Tente incluí-los em suas refeições e você verá como maravilhosamente ele irá ajudá-lo a queimar a gordura teimosa em seu corpo enquanto você bateu o saco. Se a pimenta se adequar ao seu paladar, adicione-a aos pratos do jantar ou coma-a com queijo cottage.

4. Queijo Cottage

Com medo de acumular quilos extras, muitas vezes escolhemos saladas para o jantar ou às vezes até pulamos a refeição. Mas, para não comer nada antes de dormir pode realmente ser muito ruim para perda de peso. Não só dificultará que você durma com uma barriga rugindo, mas também fará com que você se machuque na manhã seguinte. Então, qual é a solução? Diga queijo cottage! Um pouco de queijo cottage, grelhado ou em forma de bife, o que melhor se adapte às suas papilas gustativas, irá ajudá-lo a combater a gordura. É rico em proteínas de caseína e contém aminoácidos triptofano, ambos catalisadores ativos de queima de calorias.

5. Porca Raposa (Makhana)

Makhana é um lanche saudável que você pode mastigar enquanto se estressar no trabalho ou preguiçar em casa. Essas sementes de lótus tufadas, também conhecidas como nozes de raposa, são pobres em calorias e são uma ótima fonte de proteína. Então, se você está ocupado com a rotina “Netflix and Chill” e tem o hábito de comer alguma coisa até dormir, o makhana deve ser sua opção de escolha. Estes são ricos em ferro também. A melhor parte é que você não precisa de nenhuma habilidade de Masterchef para assar a makhana em uma panela com polvilha de pimenta preta. Isso pode ajudar na sua perda de peso maravilhosamente.

Bônus: Suco Detox

Sse você quiser acelerar o processo de queima de gordura enquanto dorme a noite toda, beba um suco detox. Você também pode adicionar um pouco de mel para isso. Esta mistura inibe seus desejos e ajuda a queimar gordura (6).

Tudo o que você precisa fazer é procurar o seu metabolismo em sua velocidade máxima. E isso é possível tomando sucos detox que ajudam a queimar calorias mesmo enquanto você está dormindo.