quando você perde peso – Você fez isso! Depois de incontáveis ​​meses de dieta, corrida e dizer “não” ao happy hour, você finalmente atingiu sua meta de perda de peso. Embora você tenha uma ótima aparência, você provavelmente já percebeu que ter uma barriga mais apertada significa que sua vida está mudando de maneiras inesperadas – algumas incríveis e outras meio inconvenientes. (Isso é o que chamamos de “problema feliz”.) Leia para descobrir 25 pessoas que conheciam as conseqüências de perder peso, além de maneiras de lidar com cada uma delas. E para manter seu novo corpo quente para a vida, confira estas 20 maneiras de manter o peso para sempre.

Quando você reduz o peso – mesmo que apenas 10% do seu peso corporal – os níveis dos hormônios da tireoide podem diminuir, o que pode fazer com que você se sinta mais frio do que nunca, diz a diretora do Centro de Controle de Peso do Centro Médico da Universidade de Columbia, Judith Korner.

Coma isso! Gorjeta
Compre alguns cardigans e suéteres novos para manter à mão. Esconda um em uma gaveta da escrivaninha, mantenha um em seu carro, e esconda uma opção em sua bolsa de ginástica.

Estar acima do peso pode, às vezes, sobrecarregar as glândulas supra-renais e o sistema respiratório, exacerbando os sintomas de asma e alergia. Agora que você está aparador, pode ser capaz de abandonar o seu inalador e reduzir o tempo da pílula sazonal.

Coma isso! Gorjeta
Não mude sua rotina de medicamentos sem falar primeiro com o seu M.D.!

Quando você perdeu gordura das coxas e da barriga, seu rosto ficou mais magro também. Em teoria, isso parece uma coisa boa, mas ter alguma gordura sob sua pele pode esconder a aparência de linhas finas e flacidez, mantendo sua aparência jovem e vibrante.

Coma isso! Gorjeta
Você não precisa escolher entre a sua barriga e o seu rosto – basta carregar vitamina C! Um estudo recente no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que para cada aumento de miligramas na vitamina C diária, você reduz o risco de rugas em 11%! Superalimentos como mamão, brócolis e couve de Bruxelas, pimentões vermelhos são ricos em nutrientes. Cremes de plumping e hidratantes de alta qualidade também podem ser úteis. Fale com o seu derm para obter uma recomendação certa para você.

Estranho mas verdadeiro: depois de perder peso, o seu jantar pode ser ainda melhor. Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que homens com sobrepeso tinham menos sensibilidade ao paladar do que seus colegas mais magros. O motivo: suas papilas gustativas ficaram embotadas pelo uso excessivo. Outra teoria aponta para mudanças hormonais que ocorrem durante a perda de peso, o que pode mudar a maneira como os receptores de paladar se comunicam com o cérebro.

Coma isso! Gorjeta
Experimente alimentos saudáveis ​​que você nunca gostou antes. (Como esses 25 Melhores Alimentos para um Corpo Tonificado!) Em seu aparador, eles podem se tornar novos favoritos que podem ajudá-lo a manter sua perda de peso a longo prazo.

Não, não é apenas sua imaginação. À medida que seu IMC diminui, você fica mais fácil de despertar – e tudo isso graças ao aumento dos níveis de testosterona. Em um estudo publicado no periódico Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, os homens mais pesados ​​apresentavam níveis T comparáveis ​​aos homens quase uma década mais velhos. Você também pode se sentir menos autoconsciente nua, o que pode aumentar seu desejo de fazê-lo também.

Coma isso! Gorjeta
Antes de entrar na cama, não deixe de conferir essas 30 melhores proteínas para o seu pênis!

Se você pensou que o sexo era incrível antes, espere até que você o use no seu corpo novo e enxuto! Em uma pesquisa do Centro Médico da Universidade de Duke, com 1.210 pessoas de pesos variados, as pessoas obesas tinham 25 vezes mais probabilidade de relatar insatisfação com o tempo entre os lençóis do que suas contrapartes mais magras.

Coma isso! Gorjeta
No estudo, uma perda de apenas 10 por cento do peso corporal foi mostrado para disparar satisfação sexual. Então, mesmo que você não esteja exatamente onde quer estar com seu físico, ainda pode colher os frutos no quarto.

Se você comprou em lojas maiores ou maiores para a maior parte de sua vida, é compreensível se você pode se sentir como um peixe fora d’água nas “lojas magras”. Também é normal não ter certeza do que melhor complementará. sua nova barriga lisa e caiu sobrecarregado pelo custo de equipar seu novo corpo.

Coma isso! Gorjeta
Se você perdeu 20 libras ou mais, roupas novas são obrigatórias. Mas se você perdeu menos do que isso, um alfaiate habilidoso poderá salvar algumas de suas peças favoritas. Em alguns casos, isso pode economizar muito dinheiro! Se você está pensando em comprar novos insucessos, vá para uma loja menor, onde um associado de vendas pode orientá-lo no processo de atualização do seu guarda-roupa. Se estiver confortável, diga ao associado que você acabou de perder peso e não sabe ao certo por onde começar. Muitos associados terão prazer em ajudá-lo! Por outro lado, as lojas de departamento oferecem uma atenção menos individualizada.

Muitas pessoas associam a perda de peso à felicidade, mas esse raramente é o caso. Você pode não se sentir mais confiante imediatamente.

Coma isso! Gorjeta
Para melhorar sua felicidade, você precisa abordar todos os problemas emocionais subjacentes – se eles contribuíram para seu ganho de peso inicial ou não. Procure ajuda profissional se achar que precisa e leia sobre estas 30 maneiras para se tornar mais feliz este ano para algumas dicas suplementares para melhorar o sorriso!

Como você já deve ter descoberto, quando se trata de dieta, exercício e perda de peso, todo mundo é super intrometido e teimoso. Você provavelmente descobrirá que seus amigos e sua família dirão coisas como “Eu nunca poderia” e “Eu não sei como você agiu assim”.

Coma isso! Gorjeta
Deixar pra lá. As opiniões das pessoas são frequentemente um reflexo de sua própria auto-estima; Não permita que altere suas opiniões ou altere sua jornada de perda de peso.

Por outro lado, algumas pessoas nem percebem que você tirou os peitos de homem infame ou as asas de morcego. O motivo: você precisa lançar cerca de 9 quilos antes de se tornar perceptível em seu rosto. E a menos que você seja um salva-vidas ou um nudista, essa é a parte do seu corpo que pesquisas recentes dizem que as pessoas mais notam quando se trata de perda de peso.

Até mais, snorezilla! A apnéia do sono e o ronco, freqüentemente causados ​​pelo excesso de peso ao redor do pescoço, podem desaparecer com uma perda de peso de apenas 5%.

Coma isso! Gorjeta
Para aproveitar ao máximo o seu sono noturno, confira essas 30 coisas para fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso.

Corpo mais magro, cérebro mais inteligente? Talvez. De acordo com um estudo publicado na revista Neurology, os homens mais pesados ​​têm memórias e habilidades cognitivas mais pobres do que os homens aparadores.

O que eles dizem é verdade: aquelas endorfinas que se sentem bem inundam seu corpo depois que uma aula de Zumba assassina realmente vicia. Além disso, o progresso é viciante! Quando você começar a perder gordura da barriga e ganhar força, você vai querer voltar para mais.

Se você quer que seus filhos comam bananas, você precisa comer bananas. O mesmo vale para salada e grãos integrais. E entenda isso: se seu filho está acima do peso, sua perda de peso também pode beneficiá-lo. Um estudo da Universidade da Califórnia descobriu que, para cada diminuição no IMC dos pais, seus filhos perdem um quarto deles. Simplificando, a perda de peso de um pai tem um efeito de gotejamento nos filhos.

Depois de perder peso, seu parceiro pode se sentir ameaçado. Eles podem se preocupar com o fato de você receber mais atenção romântica de mais pessoas ou se sentirem desconfortáveis ​​com seu novo estilo de vida saudável, especialmente se souberem que também devem fazer mudanças para melhorar sua saúde.

Coma isso! Gorjeta
Não deixe isso dissuadir você de suas metas de perda rápida de peso. Simplesmente estar ciente de que isso pode acontecer deve ajudar a prepará-lo mentalmente.

Alternativamente, a sua escolha de estilo de vida saudável e perda de peso pode incentivar seus parceiros a definirem seus próprios objetivos corporais também! Se não é para o seu marido ou sua namorada, talvez seus pais, irmãos ou amigos próximos decidam seguir seus passos.

Sim, é isso mesmo, depois que as pessoas perceberem que você perdeu o peso, elas vão querer pedir conselhos a você! Tenha orgulho de que as pessoas estejam olhando para você e sejam abertas e honestas sobre o que funcionou para você e os desafios que você teve que superar. Também não poderia machucar falar sobre essas 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!

Quando seu intestino encolhe, os dedos também. Você pode achar que os anéis que você usava todos os dias agora estão um pouco soltos. Felizmente, a maioria das joalherias locais pode redimensionar os anéis enquanto você espera.

A mesma lógica é válida para os seus pés. (Sim, uma vez você colocou gordura em seus sapatos!) Botas que antes eram apertadas em torno de suas panturrilhas podem começar a parecer ou parecer muito soltas, e pode começar a parecer que seus tênis e sapatilhas são muito largos. As boas notícias? Os saltos serão muito mais confortáveis, pois estarão debaixo de um isqueiro!

Embora seja improvável que alguém próximo a você não reconheça seu rosto, não se surpreenda se colegas de trabalho de escritórios satélites ou conhecidos fizerem um exame duplo quando o verem pela primeira vez.

Quando seu corpo muda, o mesmo acontece com seus relacionamentos. A maioria de seus amigos ficará feliz por você, mas é possível que um punhado fique com inveja e ressentimento, especialmente se sua amizade tiver sido construída com base em um entendimento mútuo de como é estar acima do peso.

Coma isso! Gorjeta
Se isso acontecer com você, pergunte ao seu amigo o que está acontecendo. Diga-lhes que você valoriza a amizade deles e pergunte se você pode falar sobre o motivo de eles terem agido de forma diferente em relação a você. Se eles estão abertos a falar sobre isso, provavelmente você pode resolver as coisas.

Depois de meses comendo limpo e vendo como você se parece incrível, Oreos e Twix não podem mais cantar sua canção da sereia.

Coma isso! Gorjeta
Pode levá-lo de surpresa no início, mas vá com o fluxo! Só não se esqueça de permitir-se entrar em moderação se o clima acontecer. Ficar magra para a vida é tudo sobre equilíbrio.

Quanto mais leve você é, mais saudável você é capaz de ser. E em muitos casos, isso significa dizer sayonara para pílulas de pressão alta e medicamentos para diabetes. Deixar cair o peso também reduz as chances de você precisar de medicamentos no futuro também! Essa é uma boa notícia para seu corpo e sua conta bancária.

Coma isso! Gorjeta
Ligue para o seu médico antes de começar a desmamar-se de qualquer um dos seus remédios. E para garantir que você fique saudável e em bom estado, certifique-se de evitar esses 40 maus hábitos que levam a uma barriga gorda.

A menos que você assine o Blue Apron ou um plano de entrega de refeições, emagrecer e cozinhar do zero praticamente andam de mãos dadas. E nós apostamos que suas habilidades na cozinha melhoraram muito desde que você embarcou na sua jornada de perda de peso – Top Chef, aqui você vem!

Coma isso! Gorjeta
Cansado de suas receitas? Confira essas 20 Melhores Receitas para a Barriga Zero para manter sua fabulosa nova figura!

– ou talvez apenas viva tempo suficiente para ver alguém se instalar lá em cima. Mais magro você = uma vida mais longa. Mas você provavelmente já sabia disso.