Como cuidar do coração em época de covid-19: dicas essenciais

O Covid-19 é um vírus que está deixando todo mundo preocupado. E embora haja risco para qualquer pessoa, todas que possuem algum tipo de comorbidade ou doença crônica. Quem é portador de diabetes, doenças do coração, doenças respiratórias e câncer, precisam redobrar os cuidados para evitar se contaminar e não ter maiores complicações causadas pela doença.

Também é importante lembrar sobre a importância de tomar os cuidados necessários para evitar transmissão do coronavírus, que ocorrem, de maneira geral, por meio do contato com as gotículas de saliva, tosse ou espirro. Portanto, para evitar a contaminação, procure seguir as recomendações da OMS (Organização Mundial de Saúde), que incluem:

• Lavar as mãos com água e sabão com frequência;
• Utilizar álcool gel para higienizar as mãos quando não for possível lavá-las;
• Fazer limpeza com frequência em pisos, maçanetas, bancadas e outras superfícies que costumam ser tocadas;
• Utilizar máscaras de proteção sempre que sair à rua ou ir a local público;
• Cobrir a boca com o braço ao tossir ou espirrar;
• Se tiver sintomas, ficar em isolamento e procurar atendimento médico caso haja dificuldade de respirar, febre alta e dor ou pressão no peito.

Além dos cuidados recomendados pela organização de saúde, as pessoas que possuem doenças cardiovasculares precisam tomar alguns cuidados extras.

Dicas essenciais para cuidar do coração durante a Pandemia

Quem possui um problema cardiovascular está no considerado grupo de riscos do Covid-19. Isso acontece porque os portadores de doenças crônicas têm grandes chances de se contaminar e ter maiores complicações causadas pelo vírus.

Algumas das complicações que estão ligadas aos contaminados são arritmias, isquemia miocárdica, miocardite e choque (DRIGGIN, 2019). Por conta disso, é importante levar em consideração algumas recomendações para superar o momento e manter o coração forte. Veja algumas dicas:

Alimente-se bem

Uma alimentação adequada contribui diretamente para aumento da imunidade. Por conta disso, uma dieta equilibrada, pode ajudar tanto na prevenção de problemas, como em uma recuperação mais rápida no caso de contrair a doença.

Também é recomendado por nutricionistas, o consumo de chá verde, peixes, linhaça, azeite, alho, produtos integrais, cereais, suco de uva e outros alimentos que auxiliam a diminuir o colesterol ruim.

Além disso, opte por opções de alimentos funcionais, ricos em fibras e ômega-3, que trarão muitos benefícios para o funcionamento do intestino e organismo.

É importante dizer que não existe nenhuma comida que faça milagre, mas sim um conjunto de ações que farão bem para a saúde e imunidade do corpo.

Hidratação adequada

A água é fundamental para o funcionamento do corpo. A desidratação pode causar problemas que podem alterar a frequência cardíaca e pressão arterial.

Portanto, manter uma ingestão de aproximadamente 2 a 3 litros de água é indispensável para o funcionamento do coração.

Uso correto das medicações

As medicações são essenciais para manter o coração controlado e não devem ser alteradas sem conhecimento médico.

Por isso, quem já faz uso de medicamentos, deve manter a rotina correta dos horários e quantidades recomendadas.

Exercícios regulares

Quem possui doenças cardiovasculares precisa consultar um cardiologista antes de iniciar atividades físicas, já que nem todas são recomendadas.

Mas de maneira geral, fazer exercícios regulares podem melhorar a frequência cardíaca e a respiração, fortalecer a musculação e melhorar o funcionamento do organismo.

Mente saudável

O estresse aumentou consideravelmente com a pandemia. Esse fato pode ter sido causado pelo medo de contrair a doença, pelas notícias constantes sobre o vírus, e o isolamento social, que juntos intensificam os sentimentos.

Pensando nisso, um reconhecido cardiologista em Ipanema costuma trabalhar com uma prática que foca no bem estar físico, emocional e espiritual, mostrando exatamente o quão importante é manter a mente e o corpo igualmente saudáveis.

Assim sendo, uma rotina saudável, fazer exercícios em casa durante a quarentena, assistir programações de qualidade, realizar cursos online, meditação e outras ações que auxiliem a evitar o estresse são essenciais.

O contato com familiares e amigos via internet também é capaz de melhorar a ansiedade, fazendo com que o isolado não se sinta sozinho nesse momento.

Boa noite de sono

Uma boa noite de sono é responsável por recarregar as energias e manter o bom funcionamento do metabolismo.

O quarto deve ficar totalmente escuro e em silêncio, com temperatura confortável para que a noite seja tranquila e mais efetiva.

Se houver dificuldades para dormir, como apneia ou insônia, avisar ao médico é fundamental para que seja possível tomar as medidas necessárias para melhorar esse momento tão importante do dia.

Cuidado com o inverno

O inverno é um período complicado para quem tem problemas no coração. O frio interfere no organismo e pode induzir espasmos nas artérias, que podem até mesmo dificultar a chegada de sangue no coração.

Além disso, gripes e pneumonias são mais comuns, portanto manter as vacinas em dia, ficar protegido do frio e cuidar do corpo e mente são medidas que devem ser tomadas para a proteção do coração e preservação da saúde durante a pandemia.