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dietas

Como cozinhar Quinoa – Benefícios, dicas e receitas

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SEU ALIMENTO MELHOR

Como cozinhar Quinoa – A quinoa é um dos nossos grãos integrais favoritos porque é saborosa, cheia de nutrientes e uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais vitais para a construção e manutenção dos músculos – uma raridade no reino vegetal. Mas não é tudo: o grão sem glúten contém mais de 5 gramas de fibra e 8 gramas de proteína por xícara (cozida), e é uma excelente fonte de magnésio, manganês, fósforo e folato.

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10 maneiras que os médicos dizem que você pode reduzir seu risco de diabetes

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SAIBA MAIS

pode reduzir seu risco de diabetes – Ao contrário do diabetes tipo 1, em que o pâncreas é incapaz de produzir insulina, o diabetes tipo 2 é causado pela falta de insulina ou pela incapacidade do corpo de usar a insulina eficientemente, o que leva a níveis elevados de glicose no sangue. Embora o diabetes tipo 2 seja a forma mais comum da doença, também é evitável – e reduzir seu risco é mais fácil do que você imagina. É por isso que consultamos os principais médicos sobre como reduzir o risco de diabetes. Faça essas mudanças de estilo de vida para se manter saudável o mais rápido possível.

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Use esses 7 segredos para comprar o abacate perfeito agora

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7 segredos

comprar o abacate perfeito – Abacates são os bebês do corredor de produtos. Da mesma forma que os bebês dormem profundamente por um minuto e choram e gritam no dia seguinte, os abacates podem ser duros como uma pedra na mercearia um dia e depois rebocados com um adesivo laranja brilhante que grita “RIPE” no dia seguinte. Então, se você está se perguntando como escolher um abacate, saiba que não está sozinho.

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Melhores maneiras que os nutricionistas dizem para você cortar sal

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MAIS SAÚDE

você cortar sal – As diretrizes dietéticas nacionais recomendam que os americanos consumam menos de 2.300 miligramas de sódio por dia, mas a maioria de nós absorve mais de mil miligramas! Enquanto o nosso corpo necessita de sódio, comer muito do material pode levar a pressão alta, insuficiência renal, doença cardíaca e derrame. Enquanto se livrar do saleiro em sua mesa da cozinha é um ponto de partida sólido, existem outras maneiras de excluir o excesso de sódio de sua dieta. Abaixo, compilamos as principais dicas de nutricionistas e especialistas em saúde sobre como reduzir a ingestão de sódio. Use estas dicas abaixo para comer mais saudável sem sacrificar o sabor.Leggi tutto »Melhores maneiras que os nutricionistas dizem para você cortar sal

30 hábitos alimentares fáceis para uma barriga mais lisa

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PEGUE ESSES HÁBITOS

hábitos alimentares fáceis – Então você está colocando mais superalimentos de barriga lisa em sua dieta. Você tem aderido diligentemente ao seu plano de exercícios ou ioga. Mas e se disséssemos que há truques simples e praticamente sem esforço, você pode se infiltrar em sua vida diária para perder peso e obter uma barriga mais lisa sem sequer tentar?

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5 mudanças sutis para uma vida livre de estresse

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MUDANÇAS SUTIS

5 Subtle Changes For A Stress-Free Life Anjala Farahath September 19, 2018

livre de estresse – Estresse e tensão tornaram-se parte integrante de nossas vidas. Você tem uma reunião do conselho chegando? Você está estressado Você tem que organizar o casamento do seu irmão? Você está estressado Você tem que pegar um vestido para sua namorada? Você está estressado! Do tráfego estressante até o ciclo contínuo de pensamentos correndo em nossa cabeça, o estresse está aqui para ficar. E só precisamos encontrar uma maneira inteligente de lidar com isso. Você pode jogar de forma segura e manter-se livre de estresse ou você pode se revestir de alguns hábitos diários e entrar no campo de batalha para uma colisão frontal com o inimigo chamado estresse.

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8 exercícios que todas as pessoas com olhos cansados ​​precisam fazer

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CUIDE DA SUA VISÃO

8 Exercises All People With Tired Eyes Need to Do Tanya Arora October 25, 2018

pessoas com olhos cansados ​​precisam fazer – A fadiga ocular digital é um grande problema do século XXI. As estatísticas dizem que 50% a 90% das pessoas que usam computadores sofrem do que é conhecido como “síndrome da visão computacional” (1). Esta síndrome é caracterizada por cansaço visual, visão embaçada, visão dupla e olhos irritados e secos.

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Como fazer purê de couve-flor, o caminho Low-Carb para desfrutar de comida confortável

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COMIDA CONFORTÁVEL

purê de couve-flor – Há uma razão pela qual você está vendo couve-flor em tudo, desde massa de pizza até substitutos de arroz hoje em dia. O veggie crucífero rico em vitaminas serve como um substituto maravilhoso para todos os seus vícios carby, graças à sua textura e sabor sutil. Se você já está fazendo tortas Margherita à base de couve-flor em casa, por que não aumentar um pouco e melhorar seu lado favorito também? A troca de um lote do seu habitual purê de batata com purê de couve-flor ajudará a obter mais vitamina C de combate à gripe, vitamina K de fortalecimento dos ossos e folato no prato. Para ajudar você a fazer purê de couve-flor como um profissional, consultamos Claudia Sidoti, chefe de cozinha e desenvolvedora de receitas da HelloFresh, por seu guia passo-a-passo sobre como aperfeiçoar o acompanhamento.

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