vida fitness

Cerca de 700 milhões de adultos são obesos em todo o mundo (1). O CDC recomenda fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e levar um estilo de vida ativo (2). Mas com tantas dietas de perda de peso no mercado, encontrar a dieta certa e o regime de condicionamento adequado podem ser um desafio. Nesse caso, é melhor consumir regularmente Alimentos negativos de calorias e densos em nutrientes – também popularmente conhecidos como “calorias negativas”.

Leggi tutto »Alimentos com baixos índices de calorias e os seus benefícios

Como você pode conter seu desejo por comidas e doces? Como você para de comer comida quando não está com fome? Se estas questões estiverem em sua mente agora, este post é exatamente o que você precisa ler.

Leggi tutto »Descubra como parar de comer muito e diminuir os desejos de doces

Sentindo-se cheio, mesmo que você tivesse apenas uma mordida de sanduíche? Você sente agora a necessidade de desabotoar sua calça jeans apenas para se sentar confortavelmente, enquanto ela se ajusta perfeitamente na parte da manhã? Não se preocupe, você não está ficando louco e não, você não engordou durante a noite. Você está apenas inchado. É o inchaço que é responsável por dar a você aquela comida de bebê.

Leggi tutto »Melhores alimentos que reduzem o inchaço – o que comer para o alívio

As noites estão ficando tão curtas e parece tão estranho. Eu amo tanto cair, mas a pior parte é sentir que você está perdido todo esse tempo quando o sol se põe antes mesmo de você chegar em casa depois do seu longo dia!

Mas não precisa ser estressante. Estou a partilhar a minha rotina nocturna (veja abaixo !!), mas continue a ler para as minhas principais sugestões para criar as suas próprias, para evitar ansiedade e aumentar a produtividade esta noite ou qualquer noite! O caminho perfeito para começar a temporada de férias.

Leggi tutto »Aprenda agora dicas para construir sua rotina noturna perfeita

Você já se sentiu triste ou triste por nenhuma razão? Você definitivamente tem, não é? Não há nada de errado nisso, no entanto, pode haver uma razão para isso. E essa razão só se tornaria aparente se você se perguntar se está feliz ou não. Então, o que define o nosso estado de felicidade? Sim, sim, todos nós culpamos o desequilíbrio químico em nossos cérebros e também a pesquisa; Todos eles apontam para o fato de que o estilo de vida estressante, a vulnerabilidade genética e os medicamentos intermináveis ​​que continuamos a tomar para a menor das dores em nosso corpo são as razões de nossa infelicidade e depressão (1).

Leggi tutto »8 coisas que você precisa se livrar para se feliz consigo mesmo

Horário de Verão nos esnobou este ano, certo ?! Talvez no início a hora extra de sono fosse um sonho. MAS, DST também pode afetar seu sono negativamente, jogando fora seus padrões de sono.

Os seres humanos são criaturas emocionais, nós tendemos a viver uma grande parte de nossas vidas sendo governada por nossas emoções. Às vezes, até sacrificamos nossa racionalidade para gratificar nossas emoções. No entanto, alguns de nós estão mais à vontade para expressá-los do que outros. Pode ser que eles não querem ser percebidos como emocionalmente necessitados. E eles não querem que os outros pensem que não conseguem lidar com os problemas do mundo real. Também pode ser que eles não se sintam confortáveis ​​em serem vulneráveis ​​na frente dos outros. Seja qual for o caso, o resultado final é que eles se tornam frustrados.

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