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Receitas de lanches saudáveis que possuem menos de 200 calorias

Receitas de lanches saudáveis
Receitas de lanches saudáveis

Receitas de lanches saudáveis são importantes para complementar a ativação do seu metabolismo e fazer partes das cinco refeições diárias recomendadas pelos profissionais da saúde especializados em alimentação, ou seja, os nutricionistas. 

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Diante de tantas opções de comidas que aos nossos olhos parecem ser bons, existem na verdade muita gordura, sal ou açúcar que comprometam a nossa saúde e bem estar. Mais existem também receitas gostosas e o melhor de tudo, são saudáveis, trazendo alimentos nutritivos e com poucas calorias.

Veja agora 11 sugestões que preparamos para você:

Iogurte Grego 

FOTO: REPRODUÇÃO /

O Iogurte grego possui uma consistência mais bonita e cremosa em relação aos demais encontrados por aí. Além disso, quando é retirado o soro do leite, a quantidade de açúcar passa a ser menor o que faz desse alimento, bom principalmente para quem sofre com a enfermidade de diabetes, além de ter o carboidrato diminuído e adquirem o dobro de cálcio, vitaminas e proteínas.

Adicione ao seu Iogurte uma colher de chia com 5 gramas para uma porção de meia xícara do alimento, a adicionando você está ingerindo também ômega-3 e fibra para o seu organismo. 

Smoothie

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Mais uma das receitas de lanches saudáveis é o smoothie, você vai precisar de um copo de leite de amêndoas e ainda uma fruta, uma banana serve. Para obter uma consistência melhor, seja um pouco paciente e deixe um pouquinho na geladeira. 

Nessa receita existem proteínas trazidas pelo leite, já a banana colocará vitaminas. 

Iogurte de cenoura

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Muita gente não tem conhecimento mais uma das receitas de lanches saudáveis é o Iogurte de cenoura, é bem simples de fazer.

Primeiro, você deve picar uma cenoura, 150 gramas serão necessários e depois você deve misturar ao iogurte, ainda há quem goste de acrescentar na refeição a fruta laranja e ainda mel,fica ao seu critério.

Maçã com manteiga de amêndoas

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Esta é uma das receitas de lanches saudáveis mais fácil que vamos deixar para você. Só vai precisar fatiar fruta maçã e passar manteiga de amendoim com uma faca ou colher. Enquanto essa fruta pode lhe oferecer vitaminas e fibras, a manteiga de amêndoas vai apresentar proteína vegetal.

Pipoca Natural

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A pipoca natural é o meio mais recomendável pelos profissionais da saúde para consumo. Sem a utilização da manteiga que possui muitas calorias, essa pipoca é feita apenas com o milho, é claro e também umas raspadas de queijo para dar um gosto melhor. Fazendo essas receitas de lanches saudáveis você pode adquirir muitas fibras para o seu organismo.

Morango com queijo

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Mais uma das receitas de lanches saudáveis práticas que deixamos para você é morangos com queijo. Pique essa fruta do tamanho que melhor parece ser para você, em seguida coloque em uma tigela e misture ao queijo, busque um que não possua muitas calorias.

Com isso, além de fibras você vai encontrar vitamina C, fibras, cálcio e proteínas.

Pão Integral

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Das receitas de lanches saudáveis que trazemos para você, essa deve ser uma das mais conhecidas.Feito de maneira simples, apenas com a utilização de farinha branca, você pode fazer ainda algum recheio, recomendamos que seja com uma fruta para não perder o foco de saudável. Assim,o que você perder de calorias, ganha de fibras com essa refeição.

Salada Caprese

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Este é um lanche saudável e prático de se fazer. Basta que você corte o queijo em no máximo 5 fatias e corte também uma tomate que fique de acordo com essa quantidade. Se você quiser ainda pode acrescentar sal, mas não exagere uma pequena pitada já basta. Nutrientes e antioxidantes serão oferecidos a você por meio desse lanche.

Presunto e queijo

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A junção de presunto cozido e queijo também é são uma das receitas de lanches saudáveis, você precisa apenas cortar ambos alimentos em fatias finas. Além de não tomar muito do seu tempo, esse alimento só trará saúde para você.

 Torrada com manteiga de amendoim

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Para fazer a torrada não use o pão branco, vá sempre em busca do integral. Ao torrá-lo você pode pegar um faca ou uma colher e acrescentar a manteiga, depois pronto! Seu lanche saudável já está pronto.

Pão integral com abacate

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A última das receitas de lanches saudáveis que deixamos para você é o pão integral com abacate. Basta que você separe a fruta da casca e junte ao pão. Isso trará para você oxidantes e além de vitaminas C e E.

Ainda é importante que você esteja sempre atento em informar ao seu nutricionista tudo o que come para saber se realmente aquilo será aprovado ou não,já que cada organismo possui a sua melhor forma de alimentação.  

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