Como manter a saúde em dia durante quarentena

A quarentena devido à pandemia de coronavírus mudou a rotina de pessoas em todo o mundo, o que está fazendo com que muitos de nós tenha que ficar em casa e cumprir o máximo possível o isolamento social.

Além de provocar uma crise de saúde, a pandemia também está afetando outras áreas, como a econômica, por exemplo. Afinal, muitas pessoas perderam seus empregos e algumas empresas precisaram fechar suas portas.

Com toda essa situação, é normal que as pessoas pensem em cortar custos. No entanto, para evitar que elas e sua família estejam em risco, elas estão decididas a não cortar os custos com saúde, como o de plano de saúde familiar, por exemplo.

Isso porque a pandemia está mostrando como precisamos nos proteger e cuidar de nossa saúde. Por estarem em casa, sem poder ir à academias, é fundamental que todos busquem e coloquem em prática hábitos saudáveis para que assim seja possível passarem por essa fase sem que sua saúde seja prejudicada. 

Vale deixar claro que além da saúde física, a situação de quarentena também pode provocar efeitos negativos em nossa saúde mental. Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar você e sua família a manter-se saudável em casa durante esse período de confinamento.

Confira! 

Dicas para manter a saúde em dia durante a pandemia de coronavírus 

Seguir as orientações das autoridades de saúde para evitar a disseminação do coronavírus – como utilizar máscara, lavar bem as mãos e fazer o distanciamento social – é o primeiro passo para que você possa se manter sua saúde em dia durante a pandemia de coronavírus. 

Porém, também é necessário que você tenha atenção a sua saúde física e mental. Aqui está nossa lista com algumas dicas que te ajudarão a manter saudável durante o período de isolamento. 

Seja bom com seu corpo

O seu corpo provavelmente sentirá de forma negativa a sua mudança de rotina. Só pelo fato de você não ter que se locomover para chegar até o seu trabalho ou a qualquer outro lugar, já é um motivo para você se dedicar a realizar exercícios físicos em casa. 

E não pense que não é possível manter a saúde física sem sair de casa, pelo contrário. Mantenha-se saudável com as seguintes atividades: 

• Mexa-se: se você já tem algum profissional que te passa um treino na academia, entre em contato com ele e pergunte se ele pode adaptá-lo para você fazer em casa. Caso você não tenha um treinador, tudo bem. Você pode encontrar diversas opções de treinos no Instagram, no YouTube e até mesmo aplicativos voltados para esse objetivo.
  
• Mantenha o seu horário de dormir: é tentador assistir a seus programas favoritos até altas horas da noite, já que você está trabalhando em casa e pode acordar um pouco mais tarde do que normalmente costuma acordar. Porém, resista a esse desejo. O sono ajuda a restaurar e relaxar corpo e mente, ou seja, uma boa rotina de sono mantém você saudável.
  
• Faça refeições nutritivas: não importa se você não mora com outras pessoas, ou se vive com sua família, seguir uma alimentação saudável é fundamental. Se você tem filhos, ensine como manter-se saudável escolhendo refeições nutritivas. 

Cuide da sua mente

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Em tempos de isolamento social é comum que as pessoas sintam-se estressadas, frustadas e preocupadas, afinal, estamos passando por um momento de incertezas. 

Por esse motivo é tão importante cuidar da sua mente e aqui estão algumas maneiras de fazer isso: 

• Envolva sua mente em suas atividades favoritas: durante a quarentena, verifique se você está reservando um horário para fazer as atividades de que mais gosta. Seja o que for que você goste – ler um livro, pintar, dançar, tocar um instrumento, escrever, cantar, etc. – faça e você se sentirá melhor por isso. 
• Evite sobrecarga de informações: assistir ou ler muitas notícias negativas pode aumentar a ansiedade. Com certeza é importante saber sobre as atualizações do mundo, porém, em vez de se sobrecarregar, limite o tempo que você recebe notícias e use o tempo extra para se encher de algo positivo, como escrever tudo o que você agradece.
  
• Pratique o autocuidado: conecte-se a ferramentas para te ajudar a aliviar o estresse e cuidar de si próprio. Você pode baixar aplicativos ou escutar podcasts de relaxamento e meditação, por exemplo.
  
• Ajude os outros e peça ajuda quando precisar: ajudar os outros lhe trará felicidade. Considere oferecer ajuda para um vizinho que não pode sair de casa, como ir até o mercado – deixando os mantimentos na varanda ou na porta para manter o distanciamento social. E, se você precisar, também peça ajuda para sua família, amigos ou alguma rede de apoio psicológico ou autoridades. 

Conclusão sobre como cuidar da saúde durante a pandemia

O cuidado com a saúde física e mental deve ocorrer sempre, mesmo sem quarentena. No entanto, durante esse período difícil que estamos vivendo, é fundamental ter uma atenção redobrada para manter nossa saúde em dia. 

Caso você tenha dúvidas, procure por um médico para que ele possa te orientar da melhor forma possível. 

Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas e que comece a colocá-las em prática agora mesmo!