PREVINA-SE

De acordo com a American Cancer Society, o risco médio de uma mulher nos EUA desenvolver câncer de mama em algum momento de sua vida é de 12%. Embora muitos fatores de risco para câncer de mama estejam fora de seu controle, como fatores genéticos (como os genes BRCA1 ou 2), há evidências que sustentam que um estilo de vida saudável que inclua exercícios e uma dieta rica em nutrientes de alimentos que reduzem  o risco de câncer de mama. Câncer. De fato, os especialistas estimam que podemos prevenir até 1 em cada 20 casos de câncer simplesmente mudando o que comemos. Certos compostos encontrados em alimentos, como ácido elágico, fitoesteróis, antioxidantes (como o licopeno e o beta-caroteno), e até fibras, foram encontrados para regular o estrogênio e inibir a formação de células cancerígenas.Continue a ler »Confira 30 alimentos que reduzem o risco de câncer de mama

Saiba auxiliar o ovos

Dicas de ovos para ajudar a perder peso – Provavelmente lhe disseram que você deveria se afastar do café da manhã “All-American”, se você está em qualquer tipo de dieta. E compreensivelmente assim. Embora não, a torrada amanteigada, as batatas fritas, a salsicha e o bacon não gelem com um plano de refeições para perda de peso, os próprios ovos não são o problema. Muito pelo contrário é verdade, na verdade. Na verdade, quando comidos da maneira certa, os ovos podem até aumentar o seu sucesso na perda de peso.

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Uma nova análise de estudos observacionais anteriores, publicada na semana passada na revista PLOS Medicine, sugere que aqueles que consomem laticínios integrais também experimentam melhor saúde. No último verão, nós relatamos um estudo que mostrou uma ligação entre comer mais gordura dietética e menores taxas de derrame. A análise desta semana revela uma associação entre comer mais gordura láctea e menores taxas de diabetes tipo 2.

Claro, todos nós poderíamos provavelmente ficar para beber um pouco menos. Mas, geralmente, se você ficar com apenas um ou dois drinques por dia – o que os médicos classificam como “moderado” e o público classificar como “saudável” -, Mas o álcool realmente tem algum benefício e você não tem nenhum risco de se preocupar … certo?

“A resposta curta e honesta é que não sabemos”, diz Gregory Marcus, MD, diretor de pesquisa clínica de cardiologia da Universidade da Califórnia, em San Francisco, que estuda o efeito do álcool sobre o coração.

Continue a ler »A palavra final sobre se o álcool realmente tem algum benefício para a saúde

Se você tem confiança na academia, provavelmente está familiarizado com supinos, agachamentos e deadlifts. Eles são difíceis, sim. Mas eles não são necessariamente os exercícios mais difíceis para os homens. Na verdade, os movimentos que mais o desafiam podem, na verdade, parecer fáceis – até que você tente fazê-los corretamente.

Continue a ler »Os exercícios mais difíceis para os homens , segundo 7 treinadores