Suco de melancia – benefícios para sua saúde e receitas

O suco de melancia é um excelente remédio caseiro que ajuda a eliminar pedras nos rins, porque a melancia é uma fruta rica em água que, além de manter a hidratação do corpo, possui propriedades diuréticas que aumentam a urina e removem naturalmente pedras nos rins.

Benefícios para a saúde do suco de melancia

Pressão arterial:

O potássio e o magnésio, junto com os ácidos da melancia, se combinam para ajudar a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e manter o fluxo sanguíneo suave. A melancia também pode ajudar a manter o equilíbrio adequado de eletrólitos e ácido, que é muito importante para um nível de pressão arterial estável. Um estudo publicado no American Journal of Hypertension relata que a melancia tem a capacidade de reduzir a pressão arterial em pessoas com excesso de peso.

Asma:

 Algumas pesquisas sugerem que os riscos de desenvolver asma são menores em pessoas que consomem maiores quantidades de certos nutrientes, incluindo vitamina C. Como mencionado acima, a melancia contém vitamina C. O British Medical Journal ( BMJ ) publicou um relatório em 2014 que sugeria A vitamina C deve ser incluída em uma lista de tratamentos para asma a ser examinada mais adiante.

Saúde do coração:

Os aminoácidos ajudam a manter as artérias e o bom fluxo sanguíneo, que promovem a função cardiovascular saudável. Existem aminoácidos na melancia. A fruta também contém beta-caroteno, bem como vitamina C, conhecida por ajudar a reduzir o colesterol.

 Perda de peso:

Pesquisas parecem sugerir que o suco de melancia beneficia a perda de peso. Em estudos com animais, o ácido, como o encontrado na melancia, parece interferir na produção de gordura nas células adiposas. Como a melancia é pobre em calorias e não contém gordura, muitas pessoas recorrem a ela como uma ajuda para a perda de peso. O fato de a melancia conter cerca de 90% de água nos ajuda a preencher rapidamente e evitar o excesso de consumo.

Pele:

A hidratação é importante para a nossa pele e, uma vez que a melancia contém água, muitas pessoas não se surpreendem ao saber que existem benefícios para a pele da melancia. A vitamina A na fruta também promove o crescimento do tecido corporal, como pele e cabelo. A vitamina C ajuda a manter o colágeno, que fornece estrutura para nossa pele e cabelo.

 Gravidez:

Parece haver benefícios do suco de melancia durante a gravidez. Muitas mulheres relataram que consumir melancia durante a gravidez aliviou o inchaço, azia e enjôo matinal. Um estudo no International Journal of Gynecology and Obstetrics indica que os nutrientes essenciais encontrados na melancia reduzem a pré-eclâmpsia em até 50%. Como a melancia contém vitaminas A, C e B6, além de potássio e magnésio, não faz mal comer a fruta quando está grávida. Todas essas vitaminas podem ser importantes para o desenvolvimento do cérebro, do sistema nervoso e do sistema imunológico de um bebê.

Saúde do rim:

A melancia pode ser um diurético. Pode estimular a função renal e reduzir o ácido úrico no sangue. Alguns acreditam que a melancia também ajuda o fígado a processar amônia, o que pode diminuir o estresse sobre o rim enquanto se livra do excesso de fluido.

Câncer:

Os estudos estão em andamento, mas sabemos que alguns especialistas científicos sugerem que os nutrientes encontrados na melancia podem ser úteis na redução de certos tipos de câncer. Sabemos também que as vitaminas C e A (também encontradas na melancia) desempenham um papel na proteção das células contra os danos dos radicais livres. Alguns nutricionistas recomendam consumir a melancia diariamente e não apenas a carne, mas também a casca.

Saúde dos olhos:

Acontece que as cenouras não são a única boa comida para os nossos olhos. O suco de melancia também beneficia a saúde dos nossos olhos. A melancia é uma excelente fonte de beta-caroteno. Ele também tem uma combinação de vitamina A, vitamina C e outros nutrientes essenciais que podem manter nossos olhos saudáveis.

Rico em antioxidantes:

Muitos nutricionistas dirão que a melancia está repleta de antioxidantes que têm a capacidade de nos ajudar a manter a saúde. Antioxidantes nos protegem dos radicais livres que podem causar inflamação e problemas como artrite, asma, derrame, câncer e doenças cardíacas. Alguns especialistas sugerem que, para maximizar os benefícios antioxidantes, devemos consumir a melancia madura e fresca.