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As noites estão ficando tão curtas e parece tão estranho. Eu amo tanto cair, mas a pior parte é sentir que você está perdido todo esse tempo quando o sol se põe antes mesmo de você chegar em casa depois do seu longo dia!

Mas não precisa ser estressante. Estou a partilhar a minha rotina nocturna (veja abaixo !!), mas continue a ler para as minhas principais sugestões para criar as suas próprias, para evitar ansiedade e aumentar a produtividade esta noite ou qualquer noite! O caminho perfeito para começar a temporada de férias.

Continue a ler »Aprenda agora dicas para construir sua rotina noturna perfeita

Você já se sentiu triste ou triste por nenhuma razão? Você definitivamente tem, não é? Não há nada de errado nisso, no entanto, pode haver uma razão para isso. E essa razão só se tornaria aparente se você se perguntar se está feliz ou não. Então, o que define o nosso estado de felicidade? Sim, sim, todos nós culpamos o desequilíbrio químico em nossos cérebros e também a pesquisa; Todos eles apontam para o fato de que o estilo de vida estressante, a vulnerabilidade genética e os medicamentos intermináveis ​​que continuamos a tomar para a menor das dores em nosso corpo são as razões de nossa infelicidade e depressão (1).

Continue a ler »8 coisas que você precisa se livrar para se feliz consigo mesmo

Horário de Verão nos esnobou este ano, certo ?! Talvez no início a hora extra de sono fosse um sonho. MAS, DST também pode afetar seu sono negativamente, jogando fora seus padrões de sono.

Os seres humanos são criaturas emocionais, nós tendemos a viver uma grande parte de nossas vidas sendo governada por nossas emoções. Às vezes, até sacrificamos nossa racionalidade para gratificar nossas emoções. No entanto, alguns de nós estão mais à vontade para expressá-los do que outros. Pode ser que eles não querem ser percebidos como emocionalmente necessitados. E eles não querem que os outros pensem que não conseguem lidar com os problemas do mundo real. Também pode ser que eles não se sintam confortáveis ​​em serem vulneráveis ​​na frente dos outros. Seja qual for o caso, o resultado final é que eles se tornam frustrados.

Continue a ler »5 coisas que acontecem ao seu corpo quando você mantém suas emoções escondidas

Você se sente insatisfeito com o seu sono? Se você respondeu sim e se é um problema recorrente, então, meu amigo, você pode estar sofrendo de insônia. É uma condição em que uma pessoa enfrenta dificuldade em adormecer mesmo quando tem a chance de fazê-lo. E se eles durarem, não é por muito tempo também. Existem vários fatores que causam insônia, a maioria dos quais provavelmente desconhecemos. Por exemplo, padrões de sono perturbados, maus hábitos alimentares, ansiedade ou stress, jet lag, tudo isto pode impedi-lo de obter os seus ZZZs essenciais.

Esta é a maneira mais fácil de cozinhar arroz