Melhor receita de pastel fitness de forno – rápido, gostoso e saudável

Aqui você vai se surpreender com a melhor receita de pastel fitness de forno.

A cada ano o número de pessoas que se preocupam com a saúde vem aumentando. Estão mais ligados na a alimentação diária e o número de carboidratos ingeridos a cada refeição. O número ainda precisa aumentar muito mais, pôs a obesidade e doenças geradas por essas faltas de cuidados como diabetes e hipertensão tem aumento todos os anos, por muitas vezes as pessoas começarem a se preocupar com a saúde já sendo tarde.

A procura por alimentos que sejam mais saudáveis teve um aumento também. Muitos dos alimentos que gostamos podem ser trocados alguns ingredientes por outros mais saudáveis e assim podermos comer sem culpa e perigos. Aderir uma forma de alimentação é o que precisa para sua saúde, sem todas aquelas comidas industrializadas cheias de gorduras e açucares.

Provavelmente você ama pasteis, por isso fizemos algumas mudanças na receita original do pastel de forno para transforma ele em um maravilhoso pastel fitness de forno.

RECEITA PASTEL FITNESS DE FORNO

• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de farelo de avia
• 1/2 xícara de farelo de trigo
• 2 ovos
• 1 pitada de sal

MODO DE PREPARO

Misture os farelos, a farinha, o sal, 2 claras e 1 gema ( a outra gema você usa para pincelar). Mexa bem até forma   uma massa homogenia.

Afine a massa com um rolo de massa ou uma garrafa por exemplo. Depois que ela estiver aberta você vai corta em círculos com a ajuda de um copo (ou outro objeto que tenha) e passe o rolo novamente para deixar a massa na espessura que preferir.

Coloque  o recheio da sua preferência, mas para manter o padrão do pastel fitness use um queijo mai light. Antes de fechar o pastel umedeça com água as bordas para pode fechar mais facilmente.

Ao final, pincele a gema por cima dos pasteis, pode adicionar gergelim por cima. Leve ao forno por 20 minutos a 180-200 graus ou até dourar.

Prontinho! agora é só reunir a família em volta da mesa e todos se deliciarem.