Cansado de tentar dietas diferentes para perder peso? Você está preso ao mesmo peso, não importa o quanto você se esforce? Então, você precisa abastecer sua perda de peso com chá de gengibre. Esta raiz humilde faz mais do que apenas adicionar sabor à sua comida – é um agente de perda de peso natural prescrito na medicina ayurvédica e chinesa.
Ao incorporar o gengibre em sua dieta e seguir um estilo de vida saudável, você pode eliminar rapidamente a flacidez. Ele também ajuda a proteger contra náusea, dor, hipertensão, artrite, doenças cardíacas e diabetes. Neste artigo, vamos discutir como o gengibre ajuda na perda de peso, como usar para perda de peso, receitas de chá de gengibre para perda de peso e muito mais. Então, comece a usar ele hoje e fique fabuloso em pouco tempo. Vamos começar!
Como gengibre ajuda a perda de peso?
- Segundo um estudo, o gingerol que contém no gengibre ajuda a reduzir o peso, melhora o perfil lipídico e reduz os níveis de glicose e insulina.
- Um estudo foi realizado por cientistas americanos para avaliar o efeito térmico do consumo de gengibre em pó. Os resultados indicaram claramente que as pessoas que incluíam gengibre em pó em sua dieta aumentaram a termogênese (quantidade de energia gasta além da energia gasta na fase de repouso para a digestão e absorção de alimentos) e suprimiram o apetite.
- Os cientistas também descobriram a razão pela qual o gengibre é um potente agente anti-inflamatório. Em um estudo, pesquisadores descobriram que o gengibre ajuda a inibir a expressão de genes envolvidos na resposta inflamatória). Outro estudo realizado em pacientes diabéticos tipo 2 revelou que o gengibre poderia ajudar a reduzir a inflamação de baixo grau, uma das complicações mais comuns do diabetes tipo 2 . A inflamação está relacionada à obesidade e à resistência à insulina, e o gengibre pode ajudar a reduzir o ganho de peso induzido pela inflamação.
- O gengibre também tem propriedades antioxidantes. Ajuda a eliminar os radicais hidroxila e os ânions superóxidos que levam ao acúmulo tóxico e danos no DNA. Consumir gengibre pode ajudar a anular o acúmulo tóxico.
- O British Journal of Nutrition também publicou um relatório afirmando que os cientistas descobriram que o gengibre possui açúcar no sangue, colesterol no sangue e propriedades hipolipemiantes.
- Pesquisadores também descobriram que o gengibre estimula o esvaziamento gástrico e as contrações antrais. Isso ajuda a eliminar as toxinas e apoiar a digestão adequada, o que, por sua vez, ajuda na perda de peso.
Em suma, o gengibre ajuda a reduzir a inflamação, atua como um antioxidante, aumenta a sensibilidade à glicose e estimula o trato gastrointestinal – o que torna o tempero perfeito para adicionar à sua comida ou chá para perder peso. Vamos descobrir como você pode incluir o gengibre em sua alimentação diária.
Como usar o gengibre para perda de peso?
- Adicione 1 colher de chá de suco de gengibre à sua água de desintoxicação matinal para ajudar no movimento do intestino.
- Rale uma raiz de gengibre e adicioná-lo ao seu smoothie de café da manhã.
- Adicione ½ colher de chá de gengibre picado ao seu omelete no café da manhã.
- Acrescente o gengibre moído no chá verde ou preto e consuma 20 minutos antes de fazer suas refeições para suprimir o apetite.
- Adicione 1 colher de sopa de gengibre ralado ou pasta de gengibre ao frango assado ou peru para dar um sabor asiático à terra.
- Você pode adicionar gengibre a bolos, muffins, biscoitos de aveia e biscoitos.
- Acrescente o gengibre ao seu molho de salada para torná-lo saboroso e excitante.
- Você pode mastigar um pequeno pedaço de gengibre cru.
- Adicione gengibre a sopas ou frituras para ajudar a melhorar o sabor.
É melhor consumir chá cru de gengibre ou gengibre para obter melhores resultados. Veja como você pode preparar o chá de gengibre.
Como preparar o chá de gengibre para perda de peso?
1. Chá de Gengibre Puro
Ingredientes
- Raiz de gengibre de ½
- 1 xícara de água
Como preparar
- Use um pilão para esmagar a raiz de gengibre.
- Leve um copo de água para ferver.
- Agora, adicione a raiz de gengibre à água fervente e deixe ferver por 2 minutos.
- Coe o chá em um copo.
Você também pode adicionar diferentes ervas e especiarias para quebrar a monotonia do chá de gengibre puro. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
2. Gengibre E Chá De Canela
Ingredientes
- ½ de gengibre esmagada
- ¼ colher de chá de canela em pó de Ceilão
- 1 xícara de água
Como preparar
- Adicione o pó de canela do Ceilão a um copo de água e deixe em infusão durante a noite.
- De manhã, coe a água e ferva.
- Adicione a raiz de gengibre esmagada e ferva por 2 minutos.
- Coe o chá de gengibre e canela em um copo.
3. Gengibre E Chá De Hortelã
Se você não gosta do sabor do chá de gengibre puro, pode adicionar um pouco de hortelã a ele e se beneficiar das propriedades de perda de peso do gengibre e da menta. Este chá também pode ajudar a reduzir o estresse. Veja como você pode fazer isso.
Ingredientes
- ½ de gengibre esmagada
- 4-5 folhas de hortelã fresca picada
- 1 xícara de água
Como preparar
- Ferva um copo de água.
- Adicione a raiz de gengibre picado e as folhas de hortelã picadas e deixe ferver por 2-3 minutos.
- Retire-o da chama e deixe repousar por 2 minutos.
- Coe o chá de gengibre e menta em um copo.
4. Gengibre E Chá De Limão
Os limões são carregados com vitamina C, que ajuda a impulsionar o sistema imunológico e anular o acúmulo tóxico. Veja como você pode preparar e desfrutar de uma xícara de chá de gengibre limão no início da manhã.
Ingredientes
- ½ de gengibre esmagada
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 xícara de água
Como preparar
- Leve um copo de água para ferver.
- Adicione o gengibre esmagado e deixe ferver por 1 minuto.
- Retire-o da chama e deixe em infusão por 2 minutos.
- Coe o chá de gengibre em um copo.
- Adicione o suco de limão e mexa bem.
5. Gengibre E Chá De Mel
O mel é um adoçante natural e possui propriedades antibacterianas. Adicionar mel à sua xícara de chá de gengibre ajudará a prevenir infecções bacterianas, acalmar seu estômago e, é claro, acelerar a perda de peso. Veja como você pode prepará-lo.
Ingredientes
- ½ polegada de raiz de gengibre esmagada
- 1 colher de chá de mel orgânico
- 1 xícara de água
Como preparar
- Ferva um copo de água e adicione a raiz de gengibre esmagada a ele.
- Deixe ferver por um minuto. Retire da chama e deixe em infusão por um minuto.
- Coe o chá de gengibre em um copo.
- Adicione uma colher de chá de mel orgânico. Mexa bem antes de beber.
Veja também – Canela aumenta a pressão arterial? Quais são os benefícios dela?
Dosagem de gengibre para perda de peso
Embora o gengibre ajude a perda de peso, isso não significa que consumir gengibre em quantidades enormes pode ajudá-lo a se tornar magro durante a noite. Você pode consumir uma raiz de gengibre de ½ a cada 5-6 horas.
Adicione cerca de uma colher de chá de gengibre ao seu ensopado ou caril e cerca de meia colher de chá de gengibre ralado ou pasta de gengibre para suas batatas fritas, molho de salada, sopas, sucos e smoothies. A melhor coisa sobre o consumo de gengibre é que ele também tem outros benefícios para a saúde. Vamos descobrir mais na próxima seção.
Outros benefícios de saúde de gengibre
- Alivia o estresse
- Previne artrite
- Reduz a náusea
- Ajuda a prevenir o resfriado, a tosse e a gripe
- Ele age como um agente anti-câncer
- Pode ajudar a combater infecções microbianas
- Possui propriedades articulares, musculares e menstruais para aliviar a dor
- Previne a formação de coágulos sanguíneos
- Protege contra doenças neurodegenerativas
Mas, como no caso de qualquer outro ingrediente, consumir gengibre em quantidades não controladas pode causar o seguinte.
Efeitos colaterais do consumo de gengibre
- Azia
- Irritação na boca
- Gastrite
- Virada de estômago
- Desidratação
- Erupção cutânea
- Pode aumentar o risco de hemorragia se tiver hemofilia
Portanto, não consuma gengibre em grandes quantidades. Em vez disso, faça algumas mudanças fáceis em sua rotina para perder peso. Aqui está o que você pode fazer.
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